Los beneficios del bádminton para la salud que no conocías antes

Si no tienes mucho tiempo para ir al gimnasio, pero quieres mantenerte activo, ¿por qué no pasar algún tiempo los fines de semana jugando al bádminton con tu familia o vecinos? Solo necesitas tener suficientes volantes y raqueta de bádminton para poder competir de inmediato. No solo es útil para entablar amistad, resulta que son muchos los beneficios del bádminton que puedes obtener para tu salud.

Varios beneficios del bádminton para la salud corporal.

1. Mejorar la forma física y perder peso

Por supuesto, no es necesario dudar de los beneficios del bádminton en este caso. El bádminton es un tipo de deporte cardiovascular. El ejercicio cardiovascular en sí mismo es un tipo de ejercicio para fortalecer el músculo cardíaco. Cuando el músculo cardíaco es fuerte, los vasos sanguíneos pueden fluir más sangre y más rápido. Los vasos sanguíneos fuertes pueden transportar más oxígeno a las células musculares.

Este efecto permite que el metabolismo de su cuerpo funcione de manera más efectiva para mantener la forma física del cuerpo. Un buen metabolismo también ayuda a cada célula del cuerpo a quemar más grasa durante el ejercicio y así sucesivamente mientras descansa. Es por eso que el ejercicio kardo se elige con mayor frecuencia para ayudarlo a perder peso, porque esta actividad es muy efectiva para quemar grasa.

Se dice que jugar al bádminton quema más calorías que correr, bucear y jugar al fútbol, hasta 450 calorías por hora. Curiosamente, las personas mayores también pueden sentir los beneficios de esta aptitud. Según un informe de la British Heart Foundation, una persona de 50 años que pesa 70 kilogramos puede quemar 350 calorías con solo una hora de jugar al bádminton.

2. Mejorar la función cognitiva del cerebro.

Jugar al bádminton es posiblemente un tipo de deporte mental. El volumen de flujo sanguíneo aumentará rápidamente desde el corazón al cerebro mientras esté activo. Esto puede aumentar el trabajo de los nervios y aumentar la masa cerebral.

Un estudio mostró que las habilidades de razonamiento mejoraron drásticamente en las personas que hicieron un promedio de 30 minutos de ejercicio cardiovascular al día al menos cinco veces a la semana. Esta habilidad cognitiva es ciertamente necesaria cuando estás corriendo en el campo para recordar y modificar estrategias y predecir los ataques de tu oponente.

Además, muchos estudios han demostrado que el ejercicio cardiovascular puede reducir el riesgo de demencia en adultos sanos.

3. Fortalece los músculos y las articulaciones del cuerpo.

Jugar al bádminton implica mucho movimiento de las extremidades. Llámelo los músculos de la pantorrilla, los muslos, las nalgas, las caderas y las caderas que se utilizan al saltar y al correr, hasta la parte superior de los brazos y los músculos de la espalda para golpear la pelota. Además, este ejercicio también puede formar y fortalecer los músculos centrales.

Los músculos y articulaciones fuertes y flexibles le evitarán varios riesgos de lesiones mientras hace ejercicio y durante sus actividades diarias. Los músculos y articulaciones flexibles también pueden expandir el rango de movimiento del cuerpo, por lo que puede evitar la artritis que debilita el movimiento.

4. Reducir el estrés

El bádminton proporciona no solo beneficios para la aptitud física, sino también para la salud mental. El cerebro liberará grandes cantidades de hormonas del estado de ánimo feliz cuando hacemos ejercicio, a saber, endorfinas, dopamina, serotonina y triptófano para reemplazar las hormonas cortisol y epineprina, dos hormonas que causan estrés.

Todas estas hormonas positivas trabajarán juntas para causar sentimientos de placer y eliminar el estrés, creando así pensamientos positivos y mejorando la calidad del sueño. Es por eso que a menudo se recomienda el ejercicio como terapia complementaria para controlar los síntomas de diversas enfermedades mentales.

El efecto de reducir los niveles de estrés también está aumentando porque el juego de bádminton implica la interacción social con muchas personas al mismo tiempo. Charlar, bromear y hacer una lluvia de ideas con otras personas es una forma sencilla de aliviar el estrés.

5. Prevenir una serie de enfermedades.

Otro beneficio del bádminton, del que quizás nunca te hayas dado cuenta, es reducir o incluso eliminar el riesgo de una serie de problemas de salud, como presión arterial alta, diabetes y obesidad. Este ejercicio también puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria al reducir los niveles de triglicéridos, aumentar el colesterol bueno y reducir el riesgo de obstrucción de las arterias.

Un estudio del Programa de Prevención de la Diabetes encontró que el ejercicio puede reducir el riesgo de diabetes hasta en un 58 por ciento que con el tratamiento de la diabetes solo por un médico.

Jugar al bádminton con regularidad también puede ayudar a mantener la densidad ósea desde una edad temprana y prevenir el desarrollo de osteoporosis en la vejez.