Tabla de contenido:
- Beneficios para la salud de las cerezas
- 1. Ayuda a dormir más rápido
- 2. Buena fuente de nutrición
- 3. Alivia el dolor articular
- 4. Alivie el dolor muscular después del ejercicio.
- 5. Reducir la presión arterial
No hay duda de los muchos buenos beneficios de las frutas, incluidas las cerezas. Aunque es bastante único debido a su pequeño tamaño, hay una gran cantidad de beneficios de las cerezas que no debe perderse. ¿De qué tienes curiosidad? Echa un vistazo a las siguientes reseñas.
Beneficios para la salud de las cerezas
1. Ayuda a dormir más rápido
¿Ya se siente cansado y con sueño, pero no puede dormir? Algunas personas experimentan esto, quizás como resultado de un desequilibrio hormonal en el cuerpo, estrés, demasiados pensamientos, etc. Si se permite que esta condición se prolongue, puede aumentar el riesgo de hipertensión arterial, diabetes y obesidad.
Bueno, Tara Gidu Collingworth, RD, nutricionista y autora del Flat Belly Cookbook for Dummies, aconseja a aquellos de ustedes que a menudo tienen problemas para dormir que traten de beber un vaso de jugo de cereza. La razón es que las cerezas son ricas en melatonina, una hormona que juega un papel en la regulación del ciclo de vigilia-sueño en el cuerpo.
Esto también fue confirmado por un estudio que pidió a los participantes que bebieran jugo de cereza dos veces al día, es decir, después de despertarse y antes de la cena. Los resultados mostraron que los participantes durmieron más tiempo después de beber regularmente jugo de cereza.
¿Interesado en probarlo? Puede beber de medio a un vaso de jugo de cereza sin azúcar de forma regular una hora antes de acostarse.
2. Buena fuente de nutrición
El color rojo de la piel de la cereza no solo es capaz de realzar su apariencia. El color rojo distintivo de las cerezas proviene de su alto contenido de antocianinas, que son un tipo de antioxidante que trabaja para combatir el daño de los radicales libres en el cuerpo debido al estrés oxidativo.
Un estudio de 2018 publicado en la revista Nutrients declaró que las cerezas contienen muchos nutrientes que son importantes para el cuerpo. Entre ellos se encuentran la fibra, los carotenoides, la vitamina C, el potasio, pero esta fruta es baja en calorías, por lo que es segura de usar como refrigerio para aquellos que le temen a la grasa.
3. Alivia el dolor articular
El dolor en las articulaciones, también conocido como artritis, a menudo hace que los pacientes se sientan incómodos. De hecho, no pocas veces el dolor articular dificulta las actividades diarias. Bueno, los otros beneficios de las cerezas que puedes obtener son ayudar a reducir el dolor en las articulaciones.
Un estudio realizado en 20 mujeres de 40 a 70 años con quejas de dolor en las articulaciones encontró que beber jugo de cereza regularmente 2 veces al día durante 3 semanas pudo reducir significativamente la inflamación que es la causa del dolor en las articulaciones.
4. Alivie el dolor muscular después del ejercicio.
Para aquellos de ustedes que les gusta hacer ejercicio y a menudo experimentan dolor muscular después del entrenamiento, un vaso de jugo de cereza puede ayudar a aliviar el dolor. Un estudio informó que los corredores de maratón que bebían regularmente jugo de cereza durante la semana previa a una carrera experimentaron menos dolor muscular que los atletas que no bebieron jugo de cereza.
Los investigadores sospechan que esto se debe al contenido de antioxidantes en las cerezas, que ayudan a reducir la inflamación en los músculos después de un trabajo duro. Además, también se cree que el jugo de cereza ayuda a calmar el cuerpo después de hacer ejercicio.
5. Reducir la presión arterial
Por último, pero no menos importante, los beneficios de las cerezas que es una pena perderse son que ayudan a reducir la presión arterial. Según un estudio de 2016 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, esto se debe a que las cerezas son ricas en polifenoles. Los polifenoles son un tipo de antioxidante que se cree que ayuda a reducir los niveles de presión arterial en el cuerpo.
No solo eso, los científicos en el Reino Unido encontraron que el jugo de cereza funciona de manera más efectiva para reducir la presión arterial, después de tres horas de consumo.
Ahora que conoces todas las bondades de las cerezas, a partir de ahora no te deshagas de las cerezas en tartas, helados o cualquier otro plato. Es precisamente esta pequeña fruta la que tiene muchos buenos beneficios para la salud.
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