5 bebidas naturales que aumentan la resistencia y son fáciles de preparar en casa

Toda la energía y resistencia que tiene proviene de la comida y la bebida que consume. Después del ejercicio, ha utilizado la mayor parte de esa energía. Para recuperar la forma después del ejercicio, beber bebidas energéticas puede ser una opción. Desafortunadamente, estas bebidas que aumentan la resistencia tienen un alto contenido de azúcar y cafeína. Si se toma a largo plazo, sin duda tendrá un efecto negativo sobre la salud. Entonces, ¿cómo solucionarlo?

No te preocupes, puedes hacer tu propia bebida energética con ingredientes naturales. No solo reemplaza las bebidas energéticas envasadas, la elaboración de bebidas energéticas naturales también puede reemplazar al café. Vamos, mira qué bebidas potenciadoras de energía natural puedes preparar a continuación.

La creación de bebidas naturales que mejoran la resistencia que se pueden preparar en casa.

1. Batido verde

fuente: thismamacooks

En un informe de Reader Digest, el Dr. Daryl Gioffre, médico y autor de libros Quítese el ácido explica eso zalamero Este verde proporciona energía adicional además de ser un antioxidante que ayuda al cuerpo a limpiar las toxinas, una de las cuales son los radicales libres.

Para hacer esta bebida, combine los ingredientes naturales, luego mezcle y sirva para tres vasos. Los materiales que necesitará incluyen:

1 puñado de espinacas
medio limón pelado
Jengibre fresco de 2,5 cm
medio pepino pelado
1 puñado de cilantro
1 pizca de perejil
1 agua de coco
stevia y cubitos de hielo (se pueden agregar al gusto)

2. Batido de camote

fuente: solberry

La batata no solo se puede hacer en pasteles o ensaladas, sino que también se puede usar como una bebida que aumenta la energía. Las batatas contienen carbohidratos y fibra que proporcionan energía duradera cuando se combinan con vitaminas A y C.

Es fácil, mezcle algunos ingredientes y mezcle hasta que quede suave, luego sirva en tres vasos. Algunos de los materiales que necesitará, como:

media batata al vapor
media taza de yogur griego descremado
media taza de leche blanca
medio plátano grande
1 cucharadita de cacao en polvo
1 cucharadita de semillas de chía
cubo de hielo

3. Batido de plátano y manzana

fuente: healthyjuices

La combinación de manzanas y plátanos contiene azúcares naturales que pueden proporcionar energía adicional. Además de ser ricas en vitaminas, las manzanas también son ricas en antioxidantes que pueden prevenir los radicales libres. Además, la mantequilla de maní agregada proporciona grasas y proteínas saludables para que no tenga hambre y equilibre sus niveles de azúcar en la sangre.

Es muy fácil, solo tienes que mezclar todos los ingredientes, licuar hasta que quede suave y servir por tres vasos y ya está frío. Algunos de los materiales que necesitará incluyen:

2 manzanas medianas peladas
2 plátanos congelados
3-4 fechas
un cuarto de taza de leche
2 cucharadas de mantequilla de maní
media taza de hielo picado

4. Té verde de coco

fuente: aiyaamerica

La deshidratación puede hacer que le falte energía y que su cuerpo esté cansado. Esta bebida para aumentar la resistencia contiene pocas calorías y es ligeramente dulce. Los beneficios de esta bebida pueden ayudar al organismo a equilibrar los electrolitos que se pierden más de cuatro plátanos.

El método es muy fácil, solo necesitas mezclar todos los ingredientes en un vaso que ya está lleno de cubitos de hielo. Luego, agregue una rodaja de limón o hojas de menta y mezcle bien. Algunos de los materiales que necesita preparar incluyen:

1 taza de agua de coco
2 cucharaditas de polvo verde
una rodaja de limon
3 hojas de menta
cubo de hielo

5. Té helado de limón con sabor a menta

Además de ser refrescante, esta bebida es muy fácil de preparar. La mezcla de limón y té aporta energía adicional y antioxidantes al organismo. Solo necesitas mezclar todos los ingredientes en una coctelera o botella. Luego, agite y sirva en un vaso. Algunos de los materiales que necesitará incluyen: