Tabla de contenido:
- Cómo lidiar con los dolores de cabeza durante el día.
- 1. Relaja tu cuerpo
- 2. Beba mucha agua
- 3. Siéntese derecho
- 4. Aplique una compresa tibia o fría
- 5. Toma medicamentos
Experimentar dolores de cabeza durante el día es muy molesto. Especialmente si el trabajo en la oficina se acumula y es perseguido.plazo, sabor respondido en la cabeza, por supuesto, te hace tan desenfocado. Sin embargo, no se apresure al pánico y la emoción todavía. Aunque estos dolores de cabeza en realidad desaparecerán por sí solos, ¿por qué no intenta lidiar con los dolores de cabeza diurnos más rápidamente? Vamos, echa un vistazo a los siguientes trucos.
Cómo lidiar con los dolores de cabeza durante el día.
Trate de recordar nuevamente, ¿está bajo estrés debido al trabajo, no bebe lo suficiente o incluso come tarde? Si es así, esta podría ser la causa de los dolores de cabeza diurnos que está experimentando.
Básicamente, este tipo de dolor de cabeza es inofensivo y los síntomas desaparecerán por la noche. Pero si el trabajo se acumula, eso no significa que simplemente lo dejes ir, ¿verdad?
Bueno, hay varias formas de lidiar con los dolores de cabeza durante el día. Entre ellos:
1. Relaja tu cuerpo
También conocido como dolores de cabeza por tensióncefalea tensionales una de las causas más comunes de dolores de cabeza durante el día. Se siente como si tuvieran la cabeza atada con una cuerda y, por lo general, la nuca también se siente incómoda.
Si experimenta este tipo de dolor de cabeza, intente relajar su cuerpo por un momento. Inhale profundamente por la nariz y exhale lentamente por la boca. Los ejercicios de respiración pueden ayudar a relajar los músculos tensos de la cabeza y aliviar los dolores de cabeza.
También puedes realizar otras técnicas de relajación como yoga, meditación o estiramientos cortos. Lo más importante es dejar de lado los pensamientos que distraen y evitar el estrés.
2. Beba mucha agua
¿Has tenido suficiente agua hoy? Si no es así, beba mucha agua para aliviar los dolores de cabeza durante el día.
Además de provocarle sed rápidamente, la deshidratación también puede contraer los vasos sanguíneos del cerebro. Como resultado, es difícil que la sangre oxigenada llegue al cerebro y crea una presión excesiva en la cabeza. Es por eso que le dan dolores de cabeza fácilmente si está deshidratado.
Puede ocurrir un efecto similar si bebe demasiado café. Por lo tanto, debe limitar el consumo de café y reemplazarlo con agua potable para aliviar los dolores de cabeza.
3. Siéntese derecho
Fuente: Medical News Today
Eche un vistazo a su posición actual sentada, ¿es recta o tiende a inclinarse? Tenga cuidado, la posición incorrecta para sentarse también puede desencadenar dolores de cabeza durante el día, ya sabe.
El encorvarse en una posición sentada puede resultar en rigidez de los músculos del cuello. Además de causar dolor de cuello, esta posición sentada también tirará de los nervios de la cabeza y causará dolor.
De ahora en adelante, arreglemos su posición sentada. Siéntese derecho y mantenga la mirada al frente. Cuanto mejor sea su posición sentada, menor riesgo de dolor de cuello, dolor de espalda y dolores de cabeza trabajará durante el día.
4. Aplique una compresa tibia o fría
Fuente: Saludablemente
Si sus dolores de cabeza durante el día se vuelven aún más molestos, intente aplicar una compresa tibia en la cabeza. El calor es útil para relajar los músculos rígidos de la cabeza. De hecho, la sensación de calor puede extenderse al cuello y los hombros, aliviando así los dolores y molestias en la parte superior del cuerpo.
También se puede obtener un efecto similar colocando una compresa fría en la cabeza o el cuello durante 15 minutos. La sensación de frío puede hacer que tu cuerpo se relaje y puedas pensar con más claridad.
5. Toma medicamentos
¿Ha intentado sentarse con la espalda recta, ajustar su respiración, hasta una compresa tibia, pero sus dolores de cabeza no mejoran? Si es así, no está de más tomar analgésicos de inmediato para aliviar los dolores de cabeza.
La aspirina, el ibuprofeno y el naproxeno son algunos de los tipos de analgésicos que puede usar. Puede obtener este tipo de medicamentos en farmacias y con receta médica. Sin embargo, si los dolores de cabeza durante el día no disminuyen o empeoran, consulte inmediatamente al médico más cercano.
