Tabla de contenido:
- ¿Cuánto zinc necesitan los niños?
- ¿En qué alimentos se puede encontrar el zinc?
- ¿Cuáles son las funciones y los beneficios del zinc para el organismo del niño?
- ¿Qué pasará si el niño tiene deficiencia de zinc?
- 1. Función neurológica débil
- 2. Inmunidad débil
- 3. Diarrea
- 4. Alergias
- 5. Cabello debilitado
El zinc es un nutriente que las personas necesitan para mantenerse saludables, porque el zinc puede ayudar al sistema inmunológico a combatir virus y bacterias. Además, otras funciones son formar proteínas y ADN, así como cosas relacionadas con la genética en todas las células. El zinc también es necesario para el cuerpo durante el embarazo, los bebés y los niños, para que puedan crecer y desarrollarse adecuadamente.
¿Cuánto zinc necesitan los niños?
El zinc se necesita todos los días dependiendo de la edad de cada individuo. El siguiente es el requerimiento promedio de zinc para los niños:
- Recién nacido hasta 6 meses: 2 mg
- Lactantes de 7 a 12 meses: 3 mg
- Niños pequeños de 1 a 3 años: 3 mg
- Niños de 4 a 8 años: 5 mg
- Niños de 9 a 13 años: 8 mg
- Adolescentes de 14 a 18 años (niños): 11 mg
- Adolescentes de 14 a 18 años (niñas): 9 mg
Sin embargo, la ingesta de zinc para bebés de 4 a 6 meses es suficiente con la leche materna sola, porque la leche materna contiene suficiente zinc (2 mg por día). Mientras tanto, los bebés de 7 a 12 meses, además de ser amamantados, también deben ingerir los alimentos recomendados para los niños de esa edad.
¿En qué alimentos se puede encontrar el zinc?
El contenido de zinc se puede encontrar en una variedad de alimentos. Las siguientes son las comidas recomendadas:
- Las ostras son uno de los alimentos ricos en zinc.
- Carnes rojas y aves, mariscos como cangrejo y langosta, y cereales ricos en zinc para el desayuno.
- Nueces, semillas, productos lácteos
¿Cuáles son las funciones y los beneficios del zinc para el organismo del niño?
El zinc es una sustancia vital para el crecimiento y desarrollo de los órganos reproductores y tiene una gran influencia en la fortaleza del sistema inmunológico. Comer alimentos ricos en zinc puede hacer que los niños respondan rápidamente y realicen tareas relacionadas con la memoria con precisión. La nutrición con zinc afecta las funciones motoras, cognitivas y psicosociales en niños y ancianos.
La falta de zinc puede provocar una disminución del crecimiento, una mayor exposición a resfriados e infecciones, memoria débil y falta de atención. Las causas de la deficiencia de zinc incluyen si el niño experimenta un crecimiento rápido y malos hábitos alimenticios. Los niños tampoco pueden comer alimentos ricos en zinc.
El zinc también es necesario para la capacidad de coordinación ocular de los niños. Los suplementos de zinc pueden superar el retraso del crecimiento que experimentan los niños con deficiencia de zinc. El zinc es muy importante para los niños en crecimiento. ¿Puede imaginarse los peligros de la deficiencia de zinc?
¿Qué pasará si el niño tiene deficiencia de zinc?
Sin darnos cuenta, quizás nuestro bebé también esté incluido en el grupo que carece de nutrición con zinc. Aquí hay algunos signos que puede identificar:
1. Función neurológica débil
La deficiencia de zinc en la infancia puede estar relacionada con deficiencias motoras y falta de concentración que dura hasta la edad adulta. Necesitamos zinc de los alimentos e intercalado con otros nutrientes. De acuerdo a Revista estadounidense de nutrición clínica, los suplementos de zinc solo proporcionan alrededor del 50% de lo que se necesita a diario.
2. Inmunidad débil
Como se explicó anteriormente, el zinc tiene un efecto sobre el sistema inmunológico. Si su hijo se enferma con facilidad, es posible que necesite una mayor ingesta de zinc. El zinc es útil para:
- Crecimiento de células T y glóbulos blancos necesarios para combatir enfermedades
- Apoptosis que funciona para matar bacterias, virus y células cancerosas dañinas.
- Derivación genética, el paso inicial de la expresión genética
- Sirve como protección para las membranas celulares.
- Contribuye a mantener un funcionamiento saludable, así como al equilibrio del estado de ánimo.
3. Diarrea
Un ejemplo de un sistema inmunológico comprometido es una infección, como tener diarrea. Los niños son muy propensos a la diarrea todos los años, también son susceptibles a las bacterias. E. coli y otras infecciones bacterianas.
4. Alergias
El estrés crónico puede provocar una debilidad de las glándulas suprarrenales y una falta de calcio, magnesio y zinc. Esto puede deberse a niveles elevados de histamina, una sustancia que puede provocar alergias. La deficiencia de zinc puede aumentar el nivel de histamina alrededor de los tejidos fluidos del cuerpo. Estas son las razones por las que se debe reducir la histamina:
- El exceso de histamina en el cuerpo puede causar varios síntomas comúnmente encontrados y asociados con alergias (secreción nasal, estornudos y picazón).
- La histamina alta puede aumentar la sensibilidad de una persona a todas las reacciones alérgicas.
5. Cabello debilitado
Una persona con glándulas suprarrenales débiles puede experimentar hipotiroidismo, lo que provoca adelgazamiento del cabello y alopecia. Esto es causado por la falta de hormona tiroidea. Esta hormona es la base de la absorción de zinc.
