Tabla de contenido:
- ¿Pérdida de peso drásticamente después de una dieta estricta? Cuidado con sus efectos perjudiciales para el organismo.
- 1. El metabolismo se ralentiza
- 2. Pérdida de músculo
- 3. Falta de nutrientes
- 4. Piel flácida
- 5. Cálculos biliares
La dieta puede ayudarlo a obtener el peso corporal ideal. Sin embargo, no deberías ser demasiado agresivo vívelo hasta el punto en que el peso caiga drásticamente. Aunque puede alcanzar su objetivo de peso ideal más rápido, perder peso de manera muy drástica en poco tiempo en realidad corre el riesgo de causar varios efectos secundarios adversos en el cuerpo.
¿Pérdida de peso drásticamente después de una dieta estricta? Cuidado con sus efectos perjudiciales para el organismo.
1. El metabolismo se ralentiza
Puede perder peso si come menos, pero comer muy poco también puede disminuir el metabolismo del cuerpo. El metabolismo afecta la rapidez con que su cuerpo quema las calorías que obtiene de los alimentos. Si su metabolismo es lento, su cuerpo consumirá calorías de los alimentos más lentamente.
Cuando reduce su ingesta total de calorías a una fracción de la cantidad habitual, su cuerpo lo percibirá como hambriento, lo que ralentizará su quema de calorías. Cuanto más lento sea el metabolismo, menos calorías quemará. La disminución del metabolismo puede incluso continuar mucho después de que termine la dieta. Esto solo será peligroso.
Cuando vuelva a aumentar aún más su ingesta de calorías, su cuerpo no quemará calorías tan rápido como antes. Entonces, en el futuro, le resultará más difícil perder peso. De hecho, le resultará más fácil ganar peso después de hacer dieta.
2. Pérdida de músculo
Cuando sigue una dieta estricta baja en calorías, la pérdida de peso puede disminuir drásticamente, pero eso no significa que perderá grasa. De hecho, es la masa muscular la que se pierde. Una investigación publicada en la revista Obesity Society en 2016 mostró que las personas que hacen dietas muy bajas en calorías tienen un riesgo 6 veces mayor de perder masa muscular.
Los efectos secundarios de perder masa muscular están relacionados con una disminución en el metabolismo del cuerpo después de una caída dramática en el peso corporal. Una de las formas de trabajo metabólico está determinada por la masa muscular que tengas. Cuanto menor sea su masa muscular, más lento funcionará su metabolismo. Como resultado, el cuerpo quemará menos calorías. Esto tiende a hacer que el cuerpo almacene más calorías, lo que a su vez hará que aumente de peso.
Esto puede suceder cuando solo comes menos, pero no acompañado de ejercicio. Al hacer ejercicio, puede mantener e incluso aumentar la masa muscular para que el metabolismo de su cuerpo también aumente.
3. Falta de nutrientes
La pérdida drástica de peso después de una dieta estricta corre el riesgo de provocar una deficiencia de ciertos nutrientes, ya que limita la cantidad y el tipo de alimentos todos los días.
Una dieta estricta baja en calorías generalmente corre el riesgo de causar que una persona tenga deficiencia de hierro, ácido fólico, calcio y vitamina B12. Este efecto puede ser perjudicial para la salud del cuerpo a largo plazo. La desnutrición puede causarle fatiga extrema, anemia, enfermarse fácilmente debido a un sistema inmunológico debilitado, calambres musculares frecuentes y pérdida severa del cabello.
4. Piel flácida
La pérdida de peso drástica puede hacer que su piel parezca flácida y flácida, especialmente en el estómago, los brazos y las piernas. Esto se debe a que la piel pierde su elasticidad después de haber sido estirada durante mucho tiempo por la presencia de grasa.
La pérdida de peso instantánea evita que la piel se encoja en respuesta a los cambios en la forma del cuerpo. Estos efectos secundarios no tienen consecuencias para la salud a largo plazo, pero pueden hacer que se sienta inferior con respecto a su apariencia física.
El Centro Médico de la Universidad de Columbia recomienda la cirugía como la única forma de corregir esto si la piel no recupera el contorno después de 2 años de una drástica pérdida de peso.
5. Cálculos biliares
Según informes de Healthline, los cálculos biliares son una de las complicaciones más comunes de la pérdida de peso drástica en un período corto de tiempo.
Normalmente, la vesícula biliar liberará enzimas digestivas para descomponer los alimentos grasos para que puedan ser digeridos. Pero cuando sigues una dieta estricta, seguramente limitarás la porción de alimentos grasos, ¿verdad? Ahora, cuando el cuerpo no ingiere suficiente grasa, la vesícula biliar dejará de producir esta enzima que hace que disminuyan las sales biliares.
Mientras tanto, el cuerpo que descompone las reservas de grasa durante una dieta estricta hace que el hígado libere grandes cantidades de colesterol en la bilis, por lo que la bilis se satura. Los cálculos biliares se forman cuando las sustancias de las enzimas digestivas se asientan y cristalizan en piedras. Es más, saltarse las comidas con frecuencia o no comer durante largos períodos de tiempo puede disminuir las contracciones de la vesícula biliar para vaciar la bilis. Como resultado, se pueden formar cálculos biliares.
Es posible que los cálculos biliares no muestren ningún síntoma al principio. Esto es algo a lo que debe estar atento, porque si los cálculos biliares continúan agrandando, pueden comenzar a aparecer síntomas dolorosos, por lo que deberá someterse a una cirugía para extraer los cálculos biliares.
X
