Bajar de peso de esta manera es peligroso, ¡ya sabes!

Bajar de peso requiere mucho tiempo y esfuerzo. Ajustar la dieta o "dieta" es uno de los esfuerzos que se necesitan, pero el cuerpo también necesita tiempo para adaptarse para que el peso disminuya lentamente. Reducir la ingesta al extremo, incluso sin comer nada, puede tener efectos negativos en la salud.

La importancia de ajustar la dieta para adelgazar

Al hacer una dieta, regulamos la cantidad de ingesta y los tipos de alimentos que consumimos, especialmente la ingesta de alimentos con altos niveles calóricos. Además, al hacer una dieta, también ajustamos la cantidad de ingesta de alimentos a la tasa metabólica del cuerpo. Con más actividad, necesitamos muchos sustitutos energéticos en forma de alimentos. Si la ingesta es excesiva, el cuerpo almacenará energía de demasiados alimentos en forma de grasa.

Nuestros cuerpos necesitan varios tipos de nutrientes, cada uno de los cuales tiene un papel en el mantenimiento de un peso corporal saludable y equilibrado, especialmente las calorías necesarias como fuente de energía y reemplazo de las células dañadas. La dieta incorrecta para adelgazar es reducir demasiado la ingesta para que no se cumpla la nutrición para el organismo.

Varios patrones de alimentación y dietas poco saludables.

Aquí hay algunos métodos para manejar una dieta que no es buena para su salud y que no debe hacer.

1. Come solo un poco

Aunque el objetivo principal es reducir la ingesta de calorías al reducir el consumo de alimentos, este método a menudo se confunde con no consumir calorías en absoluto u otros nutrientes que se cree que promueven el aumento de peso. El peso puede perder rápidamente, pero la persona terminará con menos masa muscular y más tejido graso corporal. Incluso en la edad adulta o las personas de edad avanzada tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes mellitus.

2. Dieta limpiar comiendo

Este es un método popular en varios países. Limpiar lo que se quiere decir aquí es limpiar el cuerpo comiendo solo ciertos alimentos. Esta dieta no es saludable porque una persona solo come un tipo de comida o bebida, un ejemplo es beber solo jugo de limón. La pérdida de peso es segura, pero el cuerpo carecerá de muchos nutrientes si se hace en unos pocos días, incluso semanas. Los efectos secundarios son estreñimiento y dolores de cabeza por falta de ingesta.

3. Purga

La esencia de este método es volver a excretar los alimentos y / o acelerar el sistema digestivo para excretar los alimentos mediante el abuso de laxantes. Este método no es muy diferente de la forma en que una persona con bulimia vuelve a sacar la comida, pero no comienza con un deseo excesivo de comida (atracones). Este método se realiza de forma consciente para reducir la ingesta sin pensar en el impacto en el organismo, uno de los cuales es la deshidratación.

4. Consumo de drogas y cigarrillos

Se lleva a cabo con el abuso de determinadas drogas (legales o ilegales) y el tabaquismo para suprimir las ganas de comer y que la cantidad de comida ingerida sea menor. El uso de drogas, como la cocaína y los medicamentos para la diabetes para bajar de peso, puede provocar dependencia y riesgo de daño orgánico porque se usan sin la supervisión de un médico. Si bien se sabe que la nicotina de los cigarrillos suprime el apetito, los problemas de salud derivados del tabaquismo amenazarán la salud, junto con los efectos secundarios de la adicción al tabaquismo que pueden provocar aumento de peso.

5. Patrones de alimentación anormales

Es una dieta que es peligroso y prohibidoSin embargo, lo cierto es que esta dieta suele ser muy conocida. Se dice que es anormal porque los métodos son peligrosos y el impacto es la pérdida extrema de peso hasta la anorexia. A continuación, se muestran algunos ejemplos de dietas anormales:

Dieta de bolas de algodón: comer algodón para suprimir el apetito de modo que el cuerpo tenga dificultades para digerir el algodón. El impacto es la desnutrición y daños en el estómago y los intestinos.
Dieta para tenias: el objetivo es infectar deliberadamente el cuerpo con tenias para que la digestión de los alimentos sea menos efectiva. Esta dieta puede provocar desnutrición, daños en los órganos internos y la muerte.
Dieta del campo de entrenamiento anoréxico (ABC) - esta dieta perderá peso al hacer que una persona sea anoréxica deliberadamente. Esto se hace inculcando la sugerencia de que contener el hambre cuando realmente se tiene hambre es una buena manera de perder peso. Tenga en cuenta que la anorexia es un trastorno psicológico que puede provocar fallas en varios órganos del cuerpo.

La mejor forma de adelgazar es ajustar la dieta según sus necesidades. Si va a reducir la cantidad de alimentos que consume, elija una dieta que aún satisfaga sus necesidades nutricionales y que no afecte su salud ni le cause desnutrición.