4 recetas de jugo de aguacate que te hacen sentir lleno y saludable

¿Quién no ama el jugo de aguacate? Con una mezcla de leche condensada azucarada y finamente licuada, el jugo de aguacate es el favorito de muchas personas cuando hace calor. Además de ser delicioso, el jugo de pokat también llena más.

Nutrición y beneficios del aguacate

La fruta del aguacate tiene una gran cantidad de bondades nutricionales que son importantes para la salud. Según el Servicio de Investigación Agrícola del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, los aguacates tienen varios nutrientes que son buenos para el cuerpo. Por 40 gramos de aguacate hay:

64 calorías
6 gramos de grasa
3.4 gramos de carbohidratos
1 gramo de azucar
3 gramos de fibra

Además, los aguacates son una gran fuente de vitamina C, vitamina E, vitamina K, vitamina B6, riboflavina, niacina, ácido fólico, ácido pantoténico, magnesio y potasio. Además, en la pulpa del aguacate, hay ácidos grasos luteína, betacaroteno y omega-3.

Aunque la mayoría de las calorías del aguacate provienen de la grasa, no debe preocuparse. La razón es que la grasa contenida en el jugo de aguacate es grasa insaturada saludable. Esta grasa puede ayudarlo a mantenerse satisfecho por más tiempo.

Además, las grasas insaturadas en los aguacates son buenas para ayudar a ralentizar la digestión de los carbohidratos en el cuerpo, lo que puede mantener estables los niveles de azúcar en sangre.

No olvide que la grasa es muy importante para el tejido celular sano del cuerpo. Además, las grasas insaturadas en el jugo de aguacate pueden ayudar a tratar su piel de manera más saludable, haciendo que el cuerpo absorba vitaminas, minerales y nutrientes de los alimentos de manera más óptima. Las grasas saludables también pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico.

Creación de recetas de jugo de aguacate fácil y saludable

1. Jugo de manzana y aguacate

La combinación de manzanas, aguacate, miel, almendras y jengibre puede estimular el sistema inmunológico, prevenir la acidez estomacal y evitar que el cuerpo se resfríe fácilmente.

Materiales necesitados:

1 taza de leche de almendras sin azúcar o agua mineral
2 manzanas picadas
2 aguacates, solo la pulpa
2 cucharaditas de miel pura
½ pulgada de jengibre, pelado y picado (use una pulgada si lo desea)
½ taza de cubitos de hielo en trozos pequeños

Licue todos los demás ingredientes a alta velocidad hasta que quede suave. Servir inmediatamente. También puedes guardar una porción de este jugo de aguacate y manzana en un vaso.tarro de albañil en el refrigerador durante la noche. Consúmelo por la mañana como bebida de acompañamiento para tu desayuno saludable.

2. Jugo de aguacate, chocolate y fresa

El aguacate, el chocolate y las fresas son ricos en antioxidantes que son buenos para mantener un cuerpo sano.

Materiales necesitados:

1 plátano cortado en trozos pequeños
1 aguacate solo toma la carne
2 cucharaditas de cacao en polvo
100 gramos de fresas
1 cucharada de avena
1 taza de agua
1 taza de hielo picado

Licue todos los demás ingredientes a alta velocidad hasta que quede suave. Servir inmediatamente.

3. Jugo de aguacate y vainilla

¿No te gusta mucho el sabor del chocolate? ¡Cámbialo por leche de vainilla!

Además, los aguacates y las peras contienen potasio, que es bueno para prevenir la debilidad muscular y ayuda a mejorar el estado físico diario. Aquí está la receta:

Materiales necesitados:

1 pera, cortada en trozos pequeños
1 cucharadita de canela en polvo
½ aguacate, solo la pulpa
1 taza de leche de vainilla y almendras
1 taza de cubitos de hielo triturados

Licue todos los ingredientes a alta velocidad hasta que quede suave. Servir inmediatamente.

4. Jugo de aguacate para desintoxicar

El jugo de Pokat se puede usar para desintoxicar toxinas, ¡ya sabes! Beba al comenzar la mañana para que los beneficios se sientan al máximo durante todo el día.

Además de contener las vitaminas A y K nutricionales de la espinaca, también hay contenido de vitamina C en las naranjas que puedes obtener en este jugo de aguacate. El pepino también puede mantenerte hidratado, mientras que el jengibre es bueno para tu sistema digestivo. Saludable, ¿verdad?

25 gramos de espinaca cruda fresca
1 naranja pelada
1 cm de jengibre cortado
1 pepino, cortado en trozos pequeños
½ aguacate, solo carne
2 cucharadas de miel pura
½ taza de cubitos de hielo picado

¿Puedes comer cuántos aguacates al día?

Según Carolyn Brown, nutricionista de Nueva York, comer demasiado aguacate al día no es bueno. ¿Por qué? Porque un aguacate entero promedio contiene 322 calorías y 29 gramos de grasa. Hacer 1 jugo o puré de aguacate puro satisface el 44% de las necesidades de grasas y el 21% de la ingesta de grasas saturadas por día.

Sin mencionar que además de beber este jugo de fruta, ¿también comes otros alimentos que contienen grasas? Comer 1 aguacate al día puede hacer que el cuerpo engorde más.

Entonces, ¿cuántos aguacates son buenos para el consumo en un día? Para que la ingesta de grasas nutricionales sea más equilibrada, buen consumo de ½ aguacate solamente en un día. Dado que todavía estás consumiendo otras fuentes de alimentos que también contienen grasas.

Tenga cuidado con las alergias a los pokat

Por otro lado, cabe señalar que también hay algunas personas que tienen riesgo de sufrir alergias al aguacate. Especialmente las personas alérgicas al látex; también son propensos a las alergias al consumo de aguacates.

Porque la estructura de la proteína del aguacate es similar a la del látex. Por lo tanto, consúmelo con moderación. Consulte a un médico de inmediato si experimenta síntomas de alergia después de beber jugo de aguacate.