Mitos sobre la leche que necesitas para saber la verdad

¿Te gusta beber leche? ¿O cree que la leche solo se necesita durante la temporada de crecimiento? El hecho es que necesita leche desde el nacimiento hasta la edad que tiene ahora. ¿Por qué? Consulte los hechos y mitos sobre la leche que necesita saber en la siguiente revisión.

¿Cuáles son algunos de los mitos incomprendidos sobre la leche?

Desde que naciste hasta los dos años, fuiste amamantado. A medida que envejecemos, la leche materna es reemplazada por leche de vaca. Según los nutricionistas, la leche debe consumirse por muchas razones de salud, se requiere que beba al menos un vaso de leche por día. Para obtener resultados óptimos, incluso se recomienda consumir tres vasos de leche en un día.

Desafortunadamente, muchos de ustedes todavía piensan que la leche de vaca es solo para niños en su infancia y, a menudo, se considera que es la causa de la obesidad. ¿Cuáles son algunos de los mitos sobre la leche que te hacen dudar en beber leche?

1. Mito: La leche es solo para niños en su infancia.

Cuanto más madura, más leche necesita su cuerpo. Si de bebé es posible que solo necesite unos 500 cc de leche por día, en la edad adulta este número aumenta a 1.000 a 1.200 cc por día. Este mito surge porque la leche tiene un papel importante en el crecimiento, pero eso no significa que solo los niños necesiten consumir leche.

2. Mito: La función de la leche es fortalecer los huesos.

Esto no es del todo incorrecto, porque el contenido de vitamina D y calcio de la leche sirve para fortalecer los dientes y los huesos, para evitar la osteoporosis.

Sin embargo, la leche no es solo para los huesos. La leche también contiene vitamina A que es buena para la piel y los ojos, así como vitamina B que ayuda al procesamiento de los alimentos en el cuerpo, previene la anemia y mejora la función cerebral. Además, el calcio de la leche no solo juega un papel en el fortalecimiento de los dientes y los huesos, sino también en la salud de los músculos, especialmente el músculo cardíaco, para evitar los calambres cardíacos.

La leche también tiene 9 de las proteínas más completas en comparación con otras fuentes, lo que estimula el sistema inmunológico y previene las alergias.

3. Mito: durante el embarazo, es importante beber leche en polvo especial para mujeres embarazadas.

A diferencia de la leche pura, la leche en polvo se ha sometido a un largo proceso. El contenido nutricional adicional que contiene también es un aditivo y no proviene de la leche entera. La leche de vaca fresca con un proceso más corto tendrá un contenido nutricional más completo para las mujeres embarazadas y el feto en el útero.

Después de todo, hay muchos productos que realmente engordan a la madre, aunque es el crecimiento del feto lo que debe tenerse en cuenta durante el embarazo. Elija leche de vaca fresca en lugar de leche en polvo para mujeres embarazadas.

Pero recuerde, cuando esté embarazada, elija siempre leche fresca y pasteurizada, y no leche fresca "cruda" directamente de vaca, porque sin pasteurización, la leche aún puede contener bacterias que son dañinas para el feto.

4. Mito: Beber leche engorda

La leche es realmente buena para ayudar en el proceso de la dieta porque puede ayudarlo a prevenir el aumento de peso. Además, existe la posibilidad de que muchos nutrientes no entren en el cuerpo durante la dieta. La leche puede reemplazar estos nutrientes para que usted se mantenga con energía mientras se somete a un programa de dieta.

Además, la leche también funciona para aumentar las proteínas y la energía, tanto antes como después del ejercicio. El riesgo de pérdida ósea durante una dieta no se presentará si consume leche todos los días.