Níspero, fruta dulce dulce que puede ayudar a reducir la fiebre y el toro; hola saludable

Es posible que los indonesios ya estén familiarizados con el níspero. Esta fruta carnosa, marrón, suave y de sabor dulce es de hecho una de las frutas que gusta a mucha gente. Sin embargo, no se limite a comerlo. De hecho, esta fruta tiene una gran cantidad de propiedades para la salud que es una pena perderse, ya sabes. Vamos, descubre la información completa sobre los beneficios del zapote a continuación.

Examinar la nutrición del fruto del níspero

El níspero es una fruta tropical que tiene un nombre científico Manikara zapota y está incluido en la familia Sapotaceae. Esta fruta se cultiva ampliamente en países de Centroamérica, México y el Caribe. Junto con la gran cantidad de entusiastas, el níspero ahora se cultiva ampliamente en casi todo el mundo, incluidos Tailandia, India, Camboya e Indonesia.

Esta fruta es muy apreciada porque tiene un sabor dulce y una pulpa suave y blanda. Puede comer esta fruta directamente en estado fresco. Pero para algunas personas, esta fruta también puede procesarse en jugo, batido, mermelada o usarse como cobertura de alimentos.

Detrás del sabor dulce, esta fruta resulta contener varios nutrientes que son buenos para tu cuerpo. El fruto del níspero es rico en fibra, vitamina C, vitamina A, vitamina B, niacina y ácido fólico. No te detengas ahí, esta fruta también contiene varios minerales importantes, como calcio, magnesio, hierro, potasio, selenio y fósforo.

Curiosamente, el níspero es una fruta baja en calorías y no contiene colesterol en absoluto. En 100 gramos de fruto de níspero solo se ahorran hasta 83 Kcal (kilocalorías).

Varios beneficios de la fruta de níspero

Varios nutrientes importantes en la fruta de níspero pueden ayudar a mantener su salud en general. En general, estos son algunos de los beneficios del fruto del níspero que necesita conocer:

1. Digestión suave

Se sabe que el contenido de fibra en 100 gramos de fruto de níspero es de 5,3 gramos. Se podría decir que la fibra que contiene esta fruta es bastante alta. El abundante contenido de fibra y taninos en esta fruta puede ayudar a suavizar su sistema digestivo.

No solo es bueno para su salud digestiva, la ingesta de fibra del zapote también puede ayudar a aliviar varios trastornos digestivos como estreñimiento, diarrea, hemorroides, también conocidas como hemorroides, y muchos otros.

Varios estudios también han demostrado que la fibra puede prevenir que una persona contraiga diversas enfermedades crónicas en el futuro, como diabetes, enfermedades cardíacas e incluso cáncer de colon.

2. Ayuda a perder peso

¿Está luchando por alcanzar su peso corporal ideal? Además del ejercicio, coma muchos alimentos que contengan fibra. Una de las frutas que se pueden agregar a su dieta diaria es el zapote.

El contenido de fibra de esta fruta puede hacer que te sientas satisfecho por más tiempo, sin tener que agregar muchas calorías a tu cuerpo. Como resultado, no siente hambre rápidamente, por lo que su apetito por la comida disminuye y comerá menos. Sin duda, esta es una buena noticia para las personas que desean perder peso.

Aun así, asegúrate de no consumir esta fruta en exceso. Recuerde, esta fruta es rica en calorías y fructosa. En lugar de obtener el peso corporal ideal, consumir la mayor parte de esta fruta puede hacer que aumente el azúcar en la sangre. Por lo tanto, consuma suficiente níspero. Mejor aún, si equilibra la ingesta nutricional de varios otros tipos de frutas.

3. Contrarrestar los radicales libres

El fruto del níspero contiene muchos antioxidantes que el cuerpo necesita. Los antioxidantes en sí mismos son moléculas importantes que desempeñan un papel en la protección contra los radicales libres. Puede obtener radicales libres de los alimentos, el aire e incluso de la reacción de su cuerpo a la luz solar.

Si se permite que continúen acumulándose en el cuerpo, los radicales libres pueden dañar las células sanas del cuerpo. Los radicales libres a menudo se asocian como causa de diversas enfermedades como el cáncer, las enfermedades cardíacas, la capacidad de visión reducida y el Alzheimer.

Combinar esta fruta con otros tipos de frutas que también son ricas en antioxidantes es la mejor manera de protegerse de los radicales libres en el cuerpo.

4. Alivie la fiebre y la inflamación

Una investigación publicada en el Asian Passive Journal of Tropical Disease encontró que el extracto de hoja de zapote (Manilkara zapota)puede tener propiedades antiinflamatorias y antipiréticas que ayudan a aliviar la inflamación y la fiebre.

Desafortunadamente, esta investigación se realizó en ratones, por lo que aún se necesitan más investigaciones con un alcance más amplio para confirmar realmente los beneficios de esta hoja de fruta en humanos.

Recuerde, los ingredientes naturales no son necesariamente más seguros. Para aquellos de ustedes que puedan ser sensibles a los componentes contenidos en el zapote, consumir esta fruta no es lo correcto. Por lo tanto, siempre consulte a un médico antes de usar ciertos medicamentos, incluidas las hierbas, para tratar su afección.

La forma segura de comer frutos de níspero

A pesar de que ofrece muchos beneficios para la salud, debe tener cuidado cuando quiera comer esta fruta. Antes de consumirlo, asegúrate de que la fruta que vas a comer esté perfectamente madura.

Además de tener una sensación fresca y una textura dura, comer fruta que aún no está madura, también conocida como cruda, también puede causar sequedad en la boca, irritación e incluso hormigueo.

Para no equivocarse, aquí hay algunos consejos para elegir frutos de níspero maduros: