Tabla de contenido:
- Tipos de alimentos que son buenos antes de beber alcohol.
- 1. Comida de huevo antes que alcohol
- 2. Alimentos de frutas antes del alcohol
- 3. Comida de salmón antes del alcohol
- 4. Avena antes del alcohol
¿Sabías que los alimentos consumidos antes de beber alcohol pueden afectar la noche y el día siguiente? Para que el estómago no sienta náuseas e hinchazón, identifique varios tipos de alimentos que son buenos para el consumo antes de tomar bebidas alcohólicas.
Tipos de alimentos que son buenos antes de beber alcohol.
Beber alcohol con el estómago vacío solo empeorará los síntomas resaca, como náuseas, mareos y dolores de cabeza. Esto se debe a que cuando bebe sin nada en el estómago, el alcohol ingresará inmediatamente a su torrente sanguíneo.
Como resultado, es probable que tengan un efecto inmediato en su sistema digestivo.
Por lo tanto, antes de tomar bebidas alcohólicas, se recomienda ingerir alimentos o bocadillos primero.
Esto es para que la comida pueda reducir la cantidad de alcohol que pasa a través del intestino delgado, de modo que la absorción de alcohol sea mucho más lenta.
Sin embargo, no todos los alimentos son buenos antes de beber alcohol. Para que no elija la opción incorrecta, aquí hay algunos tipos de alimentos que podría consumir antes de salir de fiesta.
1. Comida de huevo antes que alcohol
Un tipo de alimento que se recomienda consumir antes de beber alcohol son los huevos.
Los huevos son un alimento que se incluye en la categoría de alto contenido de proteínas. Se cree que comer alimentos ricos en proteínas ayuda a retrasar el vaciado del estómago.
Si todavía tiene comida en el estómago, es probable que la absorción de alcohol en la sangre también sea más lenta.
Esto se evidencia en un estudio de Asociación Americana de Diabetes. El estudio reveló que los alimentos ricos en proteínas, como la proteína de suero, retardan el vaciamiento gástrico.
Además, los alimentos con alto contenido de proteínas lo mantendrán lleno durante más tiempo. De esa manera, su ingesta de consumo es menor porque su estómago se siente lleno.
Puede disfrutar de las golosinas de huevo de varias formas. No es necesario utilizar arroz, como huevos duros, tortillas, y mezclarlos con verduras.
2. Alimentos de frutas antes del alcohol
Aparte de los alimentos ricos en proteínas, ciertos tipos de frutas también son buenos para consumir antes de beber alcohol.
Esto se debe a que el contenido de agua en la fruta puede ayudar a prevenir la deshidratación que se experimentará después de beber demasiado alcohol. Sin embargo, no se pueden consumir todas las frutas para reducir los síntomas. resaca.
Aquí hay algunos tipos de frutas que se recomiendan comer antes de beber alcohol.
- Plátano porque contiene alto contenido de potasio y mantiene el equilibrio de electrolitos.
- Bayas porque el alto contenido de antioxidantes puede prevenir el estrés oxidativo en el hígado.
- Pomelo contiene dos antioxidantes que ayudan a reducir el daño hepático inducido por el alcohol.
- Melón incluida la fruta que contiene mucha agua y alto contenido de potasio.
- Palta puede ayudar a mantener el equilibrio de electrolitos porque contiene potasio.
Además de las frutas anteriores, puede buscar frutas con alto contenido de antioxidantes y agua, por lo que los síntomas resaca como la deshidratación y las náuseas se pueden prevenir.
3. Comida de salmón antes del alcohol
Como uno de los alimentos ricos en ácidos omega-3, se recomienda consumir salmón antes de beber alcohol.
Los omega-3 son ácidos grasos insaturados que el cuerpo no puede producir, sino que provienen del pescado azul, como el salmón o las plantas. Se sabe que este ácido graso es beneficioso para la salud del cuerpo humano, como el mantenimiento de pulmones sanos.
Sin embargo, cuando se trata del consumo de alcohol, los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir la inflamación en el cerebro debido al consumo de alcohol.
Esto se evidencia en un estudio que involucró a ratones con inflamación del cerebro debido al consumo excesivo de alcohol.
Cuando al animal se le da un suplemento de ácido docosahexaenoico, que es un tipo de omega-3 que ayuda al desarrollo del cerebro, reduciendo la inflamación.
Sin embargo, aún se necesitan más investigaciones para ver si el salmón realmente puede reducir el riesgo de daño cerebral por el consumo de alcohol. Sin embargo, no está de más seguir comiendo salmón antes de beber alcohol porque su alto contenido de proteínas también llena el estómago.
4. Avena antes del alcohol
Fuente: Care 2
¿Quién dice que es mejor consumir solo alimentos ricos en proteínas antes de beber alcohol? Resulta que los alimentos ricos en fibra son tan buenos como la avena.
Según un estudio de la revista Alimentos vegetales para la nutrición humana, consumir avena con regularidad puede mejorar la función hepática.
La función del hígado que comienza a dañarse debido al consumo de alcohol se puede mejorar consumiendo cereal de avena. Esto se debe a que la avena no solo contiene fibra, sino también hierro, vitamina B6 y calcio.
Puede consumir avena en varias formas, como barras de granola, batidos o cereales.
Elegir el tipo de comida o bocadillo que consumir antes de beber alcohol es una forma bastante eficaz de reducir los síntomas. resaca. De esa forma, podrá disfrutar de su bebida sin preocuparse por los mareos que experimente a la mañana siguiente.
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