Tabla de contenido:
- Alimentos que aceleran el aumento de peso
- 1. Alimentos que contienen almidón (harina)
- 2. Alimentos y bebidas dulces
- 3. Carnes rojas y procesadas
- 4. papas fritas
¿Has ajustado tu dieta de tal forma, pero no has adelgazado? Puede ser que todo este tiempo hayas elegido el tipo de comida equivocado. Sí, hay algunas comidas que tienen un sabor delicioso, pero secretamente te hacen ganar peso rápidamente. Trate de recordar nuevamente, ¿sigue comiendo alguno de los siguientes tipos de alimentos?
Alimentos que aceleran el aumento de peso
En lugar de hacer que el cuerpo esté sano, los siguientes tipos de alimentos en realidad hacen que el peso aumente rápidamente. Entre ellos:
1. Alimentos que contienen almidón (harina)
Los alimentos que contienen almidón (harina), como el arroz blanco, el pan blanco, la pasta o las galletas, son bajos en fibra, lo que puede dificultar la digestión de los alimentos. Esto hace que aumenten los niveles de insulina y azúcar en sangre en el cuerpo.
La hormona insulina funciona para trasladar la glucosa de la sangre a las células grasas del cuerpo. Más tarde, estas células grasas convertirán la glucosa en energía.
Si los niveles de insulina aumentan, junto con una ingesta excesiva de carbohidratos, las células grasas tendrán dificultades para convertir la glucosa en energía. Como resultado, la grasa en el cuerpo se acumula y provoca un aumento de peso.
2. Alimentos y bebidas dulces
Para aquellos de ustedes que disfrutan de alimentos dulces como pasteles, helados, refrescos o dulces, deberían intentar reducir las porciones. Este tipo de comida puede ser causa de aumento de peso, ¡ya sabes!
Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, 600 ml o 1,5 vasos de refresco contienen de 15 a 18 cucharaditas de azúcar y 240 calorías. De hecho, el límite de ingesta diaria de azúcar recomendado por el Ministerio de Salud de la República de Indonesia es de 50 gramos de azúcar o el equivalente a 5-9 cucharaditas.
Cuanto mayor es la ingesta de azúcar, aumenta el nivel de glucosa en sangre y es difícil convertirlo en energía. Así que no se sorprenda si más tarde aumenta la cantidad de grasa en el cuerpo y el peso corporal continúa aumentando.
3. Carnes rojas y procesadas
Un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition en 2010 reveló que se ha demostrado que comer grandes cantidades de carne roja aumenta el peso corporal, tanto en personas que tienen un peso normal o más.
No solo eso, la carne roja y sus productos procesados, como las salchichas, también contienen grasas saturadas altas que pueden causar muchos problemas de salud. Desde colesterol alto, hipertensión hasta enfermedades cardíacas.
4. papas fritas
Las papas fritas se utilizan a menudo como un refrigerio principal mientras se ve la televisión. Pero desafortunadamente, esta sabrosa comida salada adictiva también puede hacer que aumente de peso rápidamente.
La razón es que cada 100 gramos de papas fritas contienen 312 calorías, lo que equivale a una porción de desayuno. ¿Te imaginas cuántas porciones de "desayuno" comes cada vezrefrigerio¿Papas fritas?
X
