4 El movimiento es eficaz para superar el vértigo & bull; hola saludable

El vértigo a menudo se describe como una sensación de remolino. Una persona vertiginosa sentirá que él mismo o el mundo que le rodea da vueltas cuando está mareado o tiene dolor de cabeza.

Si sufre de vértigo, esta extraordinaria sensación de mareo que la gente solía llamar “mareo” puede provocar que sus actividades se vean gravemente perturbadas. Incluso cuando esté de pie o caminando, se sentirá desequilibrado.

La causa en sí misma suele ser un problema en el oído. Como se cita deWebMD, normalmente las causas más frecuentes son:

• Vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB). El VPPB ocurre cuando pequeñas partículas de calcio (canales) se agrupan en el canal del oído interno, lo que envía señales al cerebro sobre los movimientos de la cabeza y el cuerpo relacionados con la gravedad. Te ayuda a mantener el equilibrio.

• La enfermedad de Meniere. Este es un trastorno del oído interno causado por la acumulación de líquido y cambios en la presión dentro del oído. Puede causar vértigo junto con un sonido "ngiiing" en el oído (tinnitus) y pérdida de audición.

• Neuritis vestibular / Laberintitis. Este problema del oído interno generalmente se asocia con una infección (generalmente debido a un virus). Esta infección causa inflamación en el oído alrededor de los nervios que son importantes para ayudar al cuerpo a sentir el equilibrio.

Además de las tres causas más comunes mencionadas anteriormente, las causas de alguien que sufre de vértigo que rara vez ocurren son lesiones en la cabeza o el cuello, problemas cerebrales como derrames cerebrales y tumores, ciertos medicamentos que causan daño en los oídos y migrañas.

Si es propenso al vértigo, hay algunas cosas que debe saber, como se cita Mayo Clinic, eso es:

• Tenga en cuenta la posibilidad de perder el equilibrio, lo que podría provocar una caída y lesiones graves.
• Siéntese inmediatamente cuando se sienta mareado.
• Use luces buenas y brillantes, encienda las luces inmediatamente cuando se despierte por la noche.
• Use un bastón si tiene un alto riesgo de caerse.
• Es mejor si trabaja en estrecha colaboración con su médico para controlar sus síntomas de manera efectiva.

Cuatro movimientos poderosos para superar el vértigo

Para superar la sensación de "mareo" que puede hacerte vomitar, existen 4 poderosos "movimientos" que puedes hacer tú mismo en casa.

La maniobra de Epley

Si el vértigo se origina en el oído y el lado izquierdo:

• Siéntese en el borde de su cama. Gire la cabeza 45 grados hacia la izquierda. Coloque una almohada debajo de usted, de modo que cuando se acueste, descanse entre sus hombros y no debajo de su cabeza.
• Acuéstese inmediatamente, con la cabeza hacia el colchón (manténgase en un ángulo de 45 grados). La almohada debe estar debajo de tus hombros. Espere 30 segundos (para que se detenga cada vértigo).
• Gire la cabeza 90 grados hacia la derecha sin levantarla. Espere 30 segundos.
• Gire la cabeza y el cuerpo de izquierda a derecha para poder ver el suelo. Espere 30 segundos.
• Vuelva a sentarse lentamente, pero quédese en la cama durante unos minutos.

Si el vértigo proviene del oído derecho, Solo tienes que repetir las mismas instrucciones que las anteriores. Siéntese en la cama, gire la cabeza 45 grados hacia la derecha y continúe con el resto de las instrucciones. Haga este movimiento tres veces antes de acostarse todas las noches, hasta que no se sienta mareado durante 24 horas.

La maniobra de Semont

Para el mareo que siente en su oído y se fue:

• Siéntese en el borde de su cama. Gire la cabeza 45 grados a la derecha.
• Acuéstese inmediatamente sobre su lado izquierdo. Espere 30 segundos.
• Muévase inmediatamente al lado opuesto. No cambie la dirección de su cabeza. Mantenga un ángulo de 45 grados y espere 30 segundos. Mira el suelo.
• Vuelva a sentarse lentamente y espere unos minutos.

Haz lo mismo con el oído derecho. Y de nuevo, haz este movimiento 3 veces al día durante un máximo de 24 horas y sentirás que tu vértigo se ha ido.

La maniobra Foster / Half Somersault

Algunos han encontrado esta maniobra más fácil de realizar:

• Ponte de rodillas y mira hacia el techo durante unos segundos.
• Toque el suelo con la cabeza en posición postrada, pegue la frente al suelo. Espere 30 segundos para que se detenga el vértigo.
• Gire la cabeza hacia el oído afectado (si se siente mareado del lado izquierdo, gire la cara hacia el codo izquierdo). Espere 30 segundos.
• Levante la cabeza ligeramente hasta que esté alineada horizontalmente con la espalda. Mantenga la cabeza en un ángulo de 45 grados. Espere 30 segundos.
• Inmediatamente levante la cabeza hasta la posición superior, pero mantenga la cabeza mirando hacia los hombros en la misma posición que la oreja afectada. Luego, levántese lentamente.

Puede repetir esto varias veces para reducir los mareos. Después de la primera ronda, descanse durante 15 minutos antes de pasar a la segunda ronda.

Hacer un seguimiento

Después de realizar estas maniobras, trate de no mover la cabeza demasiado hacia arriba o hacia abajo. Si no se siente mejor durante una semana después de probar los ejercicios anteriores, hable nuevamente con su médico y pregúntele qué debe hacer a continuación. Es posible que no esté haciendo el ejercicio correctamente o tal vez algo más esté causando sus dolores de cabeza.