Tabla de contenido:
- Cómo utilizar el aceite de coco en los alimentos.
- 1. Cocinar
- 2. Mezclar directamente con la comida
- 3. Mezclar bebidas
- 4. Beber directamente
- ¿Cuánto aceite de coco se puede consumir?
¿Quién no está familiarizado con el aceite de coco o aceite de coco? Los beneficios de este aceite son muchos, ya sea como aditivo alimentario o para el cuidado de la piel y el cabello. Entonces, ¿cómo usa el aceite de coco en su dieta para mantenerse saludable? ¿Cuánto aceite de coco puedo comer? Mira las reseñas aquí.
Cómo utilizar el aceite de coco en los alimentos.
Hay varias formas en las que puede utilizar el aceite de coco en su dieta.
1. Cocinar
Aceite de coco es el tipo de aceite ideal para cocinar. Debido a que el 90 por ciento del aceite de coco es aceite saturado, significa que este tipo de aceite aún tendrá una forma o estructura estable aunque se caliente.
A diferencia de los aceites insaturados, el aceite de coco no produce radicales libres dañinos cuando se expone a altas temperaturas durante la cocción. Aquí hay algunas formas de cocinar si desea usar aceite de coco:
- Saltear. Use 1-2 cucharadas de aceite para saltear verduras, freír huevos en aceite o saltear carne y pescado.
- Interrogatorio intenso. Cubra el pollo o la carne antes de asarlos con aceite y otros condimentos.
2. Mezclar directamente con la comida
El aceite de coco también se puede sustituir por mantequilla o mantequilla. Si tu receta tiene mantequilla, puedes elegir otra opción con aceite de coco.
Sin embargo, si desea agregar aceite de coco directamente a su comida, asegúrese de que esté fría a temperatura ambiente. Por lo tanto, no estropea la textura y el sabor de la comida.
3. Mezclar bebidas
El aceite de coco también se puede utilizar como mezcla en batidos, té o café. Puede agregar aproximadamente 2 cucharaditas de aceite de coco a sus batidos o batidos de proteínas de a poco. Esta mezcla puede agregar una textura más espesa y densa a los batidos.
Aparte de eso, también puede mezclar este aceite en su café o té caliente. Ingrese solo una pequeña cantidad de 1-2 cucharaditas.
El método es bastante fácil, vierta agua hirviendo sobre la bolsita de té y déjela por 2 minutos. Luego retire la bolsita de té, agregue el azúcar y luego el aceite, revolviendo hasta que se mezcle.
4. Beber directamente
No solo como complemento de alimentos y bebidas, el aceite de coco también se puede beber directamente, ya sabes. Debido a que este aceite es naturalmente aromático y tiene un sabor, es más probable que su lengua acepte el sabor de este aceite de coco.
Tome 1-2 cucharadas de este aceite y luego tráguelo de inmediato para aumentar su energía y retrasar sus dolores de hambre hasta su próxima comida.
¿Cuánto aceite de coco se puede consumir?
Aunque tiene muchos beneficios, no debes consumir en exceso este aceite. Después de todo, el aceite de coco es una fuente de grasa que también es limitada en cantidad en el cuerpo.
Informado en la página de Healthline, para seguir obteniendo sus propiedades, solo puede usar aceite de coco como máximo 2 cucharadas o aproximadamente 30 ml al día.
Dos cucharadas de aceite de coco proporcionan 18 gramos de MCT (triglicéridos de cadena media), que pueden aumentar la respuesta metabólica del cuerpo, lo que le ayuda a perder peso.
Comer 2 cucharadas de aceite de coco también es una cantidad razonable para dejar espacio para otras fuentes de grasas saludables, como nueces, aceite de oliva y aguacate. Esto se debe a que el aceite de coco y la mantequilla pueden ser una fuente de grasa del 40 por ciento en los alimentos.
Esto no significa que una vez que use dos cucharadas de aceite de coco, sus necesidades de grasa en un día se satisfagan de inmediato. Aún puede comer otras fuentes de grasas saludables incluso después de comer 2 cucharadas de aceite de coco.
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