Tabla de contenido:
- ¿Por qué la pasta de trigo es buena para la dieta?
- Consejos para cocinar y procesar pasta de trigo
- 1. Agregar coberturas verduras
- 2. Use una salsa baja en calorías
- 3. Preste atención a la porción para servir
- 4. Agregue proteína a la pasta
La pasta de trigo es un alimento elaborado con cereales integrales y es bueno para la dieta. La pasta de trigo integral tiene suficiente fibra, por lo que si come un poco, se sentirá lleno. Pero, si el menú o la receta son incorrectos, podría destruir el programa de dieta que está ejecutando.
¿Por qué la pasta de trigo es buena para la dieta?
En realidad, la pasta de trigo integral no es el mejor alimento para obtener un mínimo de calorías. Pero eso no significa que no pueda usar pasta de trigo integral para su menú de dieta diaria. La pasta hecha con trigo generalmente contiene carbohidratos complejos, fibra y otros nutrientes.
Debido a su contenido de fibra, la pasta de trigo integral lo mantendrá lleno por más tiempo. Esto es causado por el contenido de fibra en la pasta de trigo que se digiere lentamente por digestión. Además de ser buena para apoyar los programas de pérdida de peso, esta pasta a base de trigo también puede equilibrar los niveles de colesterol en el cuerpo y puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y ciertos cánceres.
Consejos para cocinar y procesar pasta de trigo
Al usar pasta de trigo como ingrediente en el menú de la dieta, debe prestar atención a los ingredientes, coberturas, y varios tipos de otras mezclas en la cocina. Para maximizar su menú de dieta, considere las 4 reglas para procesar pasta de trigo a continuación:
1. Agregar coberturas verduras
La fibra en el contenido de trigo en la pasta procesada puede ayudarlo a controlar la ingesta excesiva. Pero no olvides darle un poco de nutrición y nutrición a tu menú de pasta.
Puede agregar brócoli, champiñones, zanahorias o frijoles plolong que se cuecen al vapor y se agregan a la pasta. Cuanta más variedad le agregue, se espera que sea más apetecible. Entonces, el menú de pasta con aderezos de verduras será más satisfactorio y abundante.
2. Use una salsa baja en calorías
Es incompleto comer pasta sin usar salsa. También debes prestar atención a la hora de procesar salsas para pasta para que no contengan exceso de grasas y calorías. Intente usar tomates, aceite de oliva, ajo y hojas de albahaca que se saltean juntos. Si desea usar salsa de tomate, use una salsa que sea baja en calorías, en lugar de usar mantequilla o crema lista para comer.
3. Preste atención a la porción para servir
Cuando comen pasta, muchas personas no pueden controlar sus calorías para comer y tomar tanta pasta como sea posible. Es importante recordar que la pasta de trigo integral se sentirá más llena que la pasta normal.
Al comer porciones más pequeñas, puede mantener baja la ingesta de calorías. Una buena regla general para medir la ingesta total de calorías al usar pasta de trigo integral es hacer coincidir el puño en la mano.
4. Agregue proteína a la pasta
Una estrategia para mantener un peso corporal equilibrado es preparar porciones pequeñas, pero puede llenar el estómago. Puede comer alimentos elaborados con proteínas. ¿Por qué proteína? Cuando come más proteínas, su cuerpo libera hormonas que lo hacen sentir lleno y es menos probable que coma en exceso. Las mejores fuentes de proteínas para bajar de peso son la pechuga de pollo sin piel, las legumbres, la soja y otros mariscos.
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