4 formas de lidiar con el trauma del acoso sexual

No solo la violación, cosas como hablar, tocar o difundir rumores sobre las actividades sexuales de otras personas también se consideran acoso sexual. No solo la vergüenza, sino el trauma del acoso sexual puede hacer que las víctimas se culpen a sí mismas y conducir a la depresión. Por lo tanto, se necesita una estrategia adecuada para lidiar con el trauma debido al acoso sexual.

El impacto del acoso sexual en la víctima

Como se informó en la página Mental Health America, el acoso y la violencia sexual repercutirán, tanto a corto como a largo plazo, en la salud de la víctima.

Casi todas las víctimas de acoso sexual admiten tener sentimientos negativos que surgieron después de ocurrido el incidente.

Empezando por la vergüenza, la conmoción, la confusión y la culpa. Si estos sentimientos continúan surgiendo, la víctima tiene el potencial de tener problemas de salud mental como:

• Depresión
• Trastorno de estrés postraumático (Trastorno de estrés postraumático)
• Trastornos por consumo de drogas
• Trastornos de la alimentación
• Desórdenes de ansiedad

El trauma causado por el acoso sexual lo enfrenta cada persona de diferentes maneras. Tal vez al principio lo niegue y trate de encubrir el incidente por vergüenza.

Con el tiempo, el trauma puede ser perjudicial para su salud. Desde dificultad para dormir, actividades atrofiadas, hasta dificultad para hacer cosas que en realidad son divertidas.

Otros síntomas de trauma que resultan del acoso sexual incluyen dolores de cabeza, dificultad para concentrarse, presión arterial alta y olvido.

Tal vez sienta que es normal, pero en algunos casos graves, el trauma puede deprimir a las personas y provocar pensamientos suicidas.

Por lo tanto, superar el trauma del acoso sexual es muy importante para evitar que ocurra la peor situación como el suicidio.

Cómo lidiar con el trauma del acoso sexual

Para escapar del trauma del acoso sexual, es necesario hacer lo siguiente:

1. Acepta la realidad

Una forma de lidiar con el trauma causado por el acoso sexual es dejar de negar y aceptar la verdad.

No es necesario dar una larga explicación de por qué alguien te acosa. Cuando continúe negándolo, el dolor y la ira continuarán surgiendo.

No es fácil aceptar que sufrieron abusos sexuales. Por tanto, pide ayuda a un psicólogo para que lo solucione.

Para desahogar estas emociones, también puede probar la meditación, el yoga u otras actividades que calmen su corazón.

2. Cuéntale a otras personas

Hablar con otras personas sobre el acoso sexual puede aliviar su carga, aunque no sea tan significativa.

Buscar ayuda de otras personas hace que tengas que contar lo que sucedió en ese momento y recordar el mal incidente.

Sin embargo, esta es una forma de lidiar con el trauma causado por el acoso sexual.

Elija a alguien que crea que puede respetar sus sentimientos y punto de vista sobre su historia. En la medida de lo posible, evite a las personas que puedan reaccionar de forma exagerada o volverse más emocionales.

Si no está seguro, unirse a un grupo de personas que han tenido un caso similar puede ser una alternativa.

3. Escribe un diario

Dar rienda suelta a sus emociones al llevar un diario en su diario puede ser una excelente manera de lidiar con el trauma causado por el acoso sexual.

Aunque no pude conseguirlo retroalimentación como decirle a otra persona, puede derramar su corazón sin necesidad de frenos.

No tienes que filtrar las palabras ni temer que la historia se filtre por todas partes.

4. Deja de castigarte

Las víctimas de acoso sexual a menudo se culpan a sí mismas cuando ocurre. Ya sea culpándote por llevar una minifalda a la oficina o por ropa con escote bajo.

Porque de hecho, hubo otras víctimas que sufrieron el mismo trato a pesar de que vestían ropas muy cerradas.

Por lo tanto, deja de castigarte. Recuerde que lo que sucedió no fue totalmente culpa suya y que usted no es la razón por la que la otra persona no puede controlarse.

En este caso, es el acosador sexual quien realmente tiene la culpa porque no puede controlarse acosándote sin importar la razón.

Llevará tiempo y paciencia aplicarlo, pero esta estrategia es muy necesaria para que ya no estés encadenado por estos pensamientos.

Al seguir luchando, al menos puedes saber que el esfuerzo nunca traicionará los resultados que se obtendrán más adelante.