Tabla de contenido:
- Desayuno de verduras, un método de desayuno abundante y saludable
- ¿Cómo consigues más desayuno de verduras?
- 1.Haz una ensalada como menú de desayuno
- 2. Reemplaza el té o el café con batidos de verduras.
- 3. Combine verduras con huevos
- 4. Use verduras para su menú favorito
¿Cuál es su menú de desayuno todos los días? Quizás para aquellos que tienen actividades sólidas, prefieren comer un plato de arroz, para que su cuerpo no se debilite ni se canse. Cualquiera que sea su menú de desayuno, asegúrese de que contenga algo de fibra de vegetales. Este menú de desayuno puede ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo. Entonces, ¿cómo comes más verduras en el desayuno?
Desayuno de verduras, un método de desayuno abundante y saludable
¿Quién dijo que tomar un desayuno de verduras te da hambre rápidamente? De hecho, las verduras que consume en el desayuno pueden evitar que su estómago retumbe hasta el mediodía. Se ha comprobado que la fibra de las verduras hace que su estómago se sienta lleno hasta la hora del almuerzo. Además, este menú es bueno para aquellos que quieran reducir la circunferencia de su estómago y cintura.
En un día, debe cumplir con 3-4 porciones de verduras en un día. En aproximadamente una comida grande, debe consumir hasta un tazón lleno de verduras cocidas sin salsa.
¿Cómo consigues más desayuno de verduras?
En realidad, es fácil si desea modificar un poco su menú de desayuno agregando verduras. Para aquellos a los que no les gustan las verduras, también pueden seguir estos consejos para que su desayuno sea más saludable y de calidad.
1.Haz una ensalada como menú de desayuno
Si no tiene mucho tiempo para preparar el desayuno, puede confiar en las verduras y aderezo para ensaladas como menú de desayuno por la mañana. No es difícil, solo necesitas preparar varios tipos de vegetales para ensaladas, como lechuga, tomate, zanahoria, espinaca o pepino. Cubra con un aderezo para ensaladas y un huevo duro si lo desea. No olvide lavar bien las verduras de antemano.
2. Reemplaza el té o el café con batidos de verduras.
¿Tiene la costumbre de tomar té o café todas las mañanas? Pruébelo, cambie ocasionalmente su menú de bebidas a bebidas más saludables. Reemplace su taza de café o té con un batido de verduras que sea fresco y, por supuesto, delicioso. Realmente es fácil hacerlo, solo tienes que proporcionar las verduras que quieres hacer jugo, luego solo agregar leche, yogur o jugo de naranja fresco y tener un menú de desayuno delicioso y saludable.
3. Combine verduras con huevos
Nada es inadecuado para combinar con huevos. Sí, para los amantes del huevo, puede ser más astuto que las verduras adicionales en su menú de tortillas. No solo agregue carne o salchichas a la tortilla, sino que perfeccione la nutrición agregando trozos de varias verduras, como espinacas, champiñones, zanahorias y brócoli.
4. Use verduras para su menú favorito
De hecho, el menú del desayuno en general se puede agregar con verduras para hacerlo más nutritivo y abundante. Por ejemplo arroz frito o arroz amarillo. Puede agregar repollo, pepino, zanahorias, calabaza o hojas de mostaza. De hecho, su papilla de pollo también sabrá mejor si agrega cebollas verdes y zanahorias.
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