Reglas del día de trampa al hacer un programa de dieta

Para algunas personas a dieta, el fin de semana suele ser el día más esperado. La razón es que el fin de semana es un día en el que puedes comer platos que durante tu dieta son solo una ilusión. La libertad de comer durante un programa de dieta a menudo se denomina día de hacer trampa o tómate un día libre a dieta. Varios alimentos durante el programa de dieta parecen "haram" a veces día de hacer trampa puedes consumirlo libremente.

¡Eits, espera un minuto! Aún así, día de hacer trampa También hay reglas para que el programa de dieta que se ha llevado a cabo no sea en vano. Cuales son las normas día de hacer trampa? Escuche este artículo.

Debería hacerlo día de hacer trampa¿En una dieta?

Día de hacer trampa o un día festivo de dieta diaria es un día o una situación en la que nos damos un poco de libertad (pero aún control) al "permitir" comer nuestra comida favorita una vez a la semana. El tiempo solía día de hacer trampa todos son diferentes. Algunos deciden solo los fines de semana, otros un día en particular.

Hasta hace poco, había habido mucho debate relacionado día de hacer trampa. Algunos investigadores que están en contra generalmente argumentan que este método en realidad desencadena patrones de alimentación poco saludables y atrapa a las personas que hacen dieta para que se vuelvan más codiciosas porque es difícil controlar la alimentación.

Mientras que los expertos en salud creen que es útil complementar la falta de calorías durante un programa de dieta, es decir, la restricción de calorías. De hecho, algunas mujeres que siguen una dieta estricta admiten hacerlo día de hacer trampa como recompensa por su lucha por llevar una dieta baja en grasas.

Las ventajas de hacer día de hacer trampa

Día de hacer trampa que puede aumentar el metabolismo y reponer el glucógeno agotado mientras mantiene al cuerpo en la fase de quema de grasa.

Sin embargo, el mayor error para algunas personas es que generalmente lo convierten en un día de “venganza” al comer grandes cantidades de alimentos poco saludables. Bueno, esto es lo que realmente hace que el peso corporal no disminuya sino que aumente.

Por eso, antes de sufrir día de hacer trampaSiempre debe recordar que el principio del exceso de calorías es el mismo que el del almacenamiento de grasa. Entonces, sepa cómo hacerlo exactamente día de hacer trampa para que su objetivo ideal de cuerpo delgado se logre fácilmente. Además, por último, pero no menos importante, programe un menú saludable como comida durante una dieta navideña sabiamente para este propósito. día de hacer trampa consiste en simplificar la dieta con el fin de lograr el cuerpo ideal, no al revés.

Normas día de hacer trampa correcto y seguro

Aquí hay algunas reglas día de hacer trampa a los que puedes prestar atención antes de hacerlo. Al aplicar esta regla, todos los alimentos se pueden consumir de manera segura sin temor a aumentar de peso.

1. Come alimentos saludables

No solo en una dieta, comer alimentos saludables es básicamente obligatorio todos los días. Entonces, reglas día de hacer trampa Primero, asegúrese de seguir prestando atención a la ingesta de alimentos saludables que contengan proteínas y sean ricos en fibra. La razón es que estos alimentos pueden ayudarlo a controlar su apetito pero a mantener su cuerpo en forma aunque esté a dieta.

2. Come despacio

Incluso si tiene la libertad de comer cualquier cosa en sus vacaciones dietéticas, debe recordar prestar atención a cómo come. Coma la comida que le guste lentamente masticándola lentamente para que pueda disfrutar del sabor de la comida. Además, comer despacio hará que se sienta satisfecho más rápido.

3. Presta atención a las porciones

Además de prestar atención a cómo comes, también debes prestar atención a la porción que comes mientras lo haces día de hacer trampa. Normas día de hacer trampa éste es básicamente el mismo que cuando estás en un programa de dieta. Consuma pequeñas cantidades de comida, no grandes porciones en una comida. Por lo tanto, comer poco pero a menudo es mejor que volverse loco comiendo grandes cantidades de inmediato. Además de eliminar el estómago, también ayudará al sistema metabólico del cuerpo a digerir los alimentos con facilidad.

4.Haga versiones saludables de sus comidas favoritas

¿Te gusta la pizza? ¿Hamburguesa? ¿O comida chatarra y otra comida rápida? Relájate, puedes consumir ambos tipos de alimentos durante el día de trampa, ¡de verdad! Puedes intentar hacerlo tú mismo en casa. La comida casera no solo es más sabrosa, sino también más saludable. Entonces, no seas perezoso para explorar en la cocina, ¡eh!