Tabla de contenido:
- La mejor comida para comer mientras toma antibióticos.
- 1. Fuentes alimenticias de probióticos
- 2. Fuentes alimenticias de prebióticos
- 3. Alimentos ricos en vitamina K
- Siga comiendo bien después de que se acabe el medicamento
Quizás ha estado pensando que solo con tomar antibióticos es suficiente para mejorar rápidamente. De hecho, este no es el caso. Lo que come durante el tratamiento puede ayudar a acelerar el proceso de curación. Además, los antibióticos también tienen el riesgo de causar varios efectos secundarios de problemas digestivos, como diarrea, náuseas, flatulencia que hace que las actividades sean incómodas.
Bueno, a continuación se muestran las mejores opciones de alimentos para acelerar la recuperación y reducir los efectos secundarios de los medicamentos, que puede comer durante y después de tomar antibióticos hasta que se agoten.
La mejor comida para comer mientras toma antibióticos.
Los antibióticos actúan contra las bacterias del cuerpo. Sin embargo, los fármacos antibióticos no pueden distinguir entre bacterias buenas y malas (causantes de enfermedades). Todos serán erradicados indiscriminadamente.
De hecho, hay millones de bacterias buenas en nuestros intestinos cuyo trabajo es mantener el sistema inmunológico del cuerpo para combatir las infecciones. Las bacterias buenas trabajan para proteger el revestimiento del intestino y ayudan a mejorar el desempeño de los intestinos en la absorción de nutrientes de los alimentos, lo que a su vez ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
Desafortunadamente, los antibióticos también matarán a la mayoría de las bacterias buenas de nuestro cuerpo. Es por eso que la resistencia del cuerpo puede disminuir rápidamente durante y después de tomar antibióticos. Bueno, algunos de estos alimentos pueden ayudarlo a aumentar los niveles de bacterias buenas en sus intestinos de forma natural.
1. Fuentes alimenticias de probióticos
Los probióticos son bacterias buenas que generalmente se encuentran en los alimentos fermentados. Por ejemplo, yogur, tempeh, kéfir y kimchi.
Además de aumentar la resistencia, los probióticos también pueden ayudar a reducir algunos de los efectos secundarios de los antibióticos, como la flatulencia y la diarrea. Varios estudios han demostrado que tomar probióticos es muy eficaz para reducir el riesgo de diarrea debido a los efectos secundarios de los antibióticos.
Pero recuerde: dado que los antibióticos pueden matar las bacterias buenas, no ingiera fuentes probióticas inmediatamente después de tomar antibióticos. Dé un descanso de al menos dos horas después de tomar antibióticos para comer probióticos.
2. Fuentes alimenticias de prebióticos
Los prebióticos son un tipo de fibra que no se digiere fácilmente y que se encuentra ampliamente en la dieta diaria. Los prebióticos son alimento para los probióticos para que puedan continuar reproduciéndose en el cuerpo. Cuantas más bacterias buenas haya en sus intestinos, más fácil será para el cuerpo combatir las enfermedades.
Algunos ejemplos de alimentos ricos en prebióticos son las cebollas, el ajo y los plátanos. A algunos alimentos procesados como el yogur, la fórmula para bebés, los cereales y el pan también se les han agregado (fortificados) prebióticos en el proceso de elaboración.
En las etiquetas de los envases de alimentos, los prebióticos suelen aparecer con los nombres:
- Galactooligosacáridos (GOS)
- fructooligosacáridos (FOS)
- Oligofructosa (OF)
- Fibra de achicoria
- Inulina
Pero recuerde: los prebióticos son fibra. Si come demasiado, puede experimentar hinchazón. Por lo tanto, agregue el alimento prebiótico lentamente y en pequeños incrementos mientras toma antibióticos.
3. Alimentos ricos en vitamina K
La deficiencia de vitamina K puede ser un efecto secundario de tomar antibióticos. La razón es que varios tipos de bacterias buenas producen vitamina K que el cuerpo necesita para ayudar al proceso de coagulación de la sangre.
Para reducir los efectos secundarios de este antibiótico, puede comer más repollo, espinaca, rábano verde y hojas de mostaza durante y después del tratamiento.
Siga comiendo bien después de que se acabe el medicamento
Aunque los antibióticos se hayan agotado, es una buena idea mantener la rutina de los alimentos anteriores para equilibrar los niveles de bacterias buenas en los intestinos como antes.
También agregue alimentos fibrosos después. La fibra puede estimular el crecimiento de bacterias buenas en el intestino para restaurar su equilibrio a la normalidad. Los alimentos ricos en fibra incluyen plátanos, bayas, guisantes, brócoli, nueces y cereales integrales.
