Tabla de contenido:
- ¿Cuáles son los poderes de pensamiento clave de una dieta exitosa?
- 1. Cuantos menos tipos de alimentos haya en el plato, menos porción comerá
- 2. Imagina comer un alimento codiciado
- 3. Recuerda la porción de comida anterior.
¿Ya eres diligente en hacer ejercicio y ajustar tu dieta, pero la dieta no muestra resultados prometedores? Quizás haya algo que sea menor que tus esfuerzos. Sí, resulta que el poder de la mente es más o menos importante para el éxito del programa de dieta que estás viviendo actualmente. Entonces, si desea una dieta exitosa y correr sin problemas, primero debe conocer los trucos importantes, ¡eh!
¿Cuáles son los poderes de pensamiento clave de una dieta exitosa?
Antes de comenzar una dieta para bajar de peso, equípese usted y su mente con algunas cosas como …
1. Cuantos menos tipos de alimentos haya en el plato, menos porción comerá
Además de que se le aconseje que limite la cantidad de comida cada día mientras está a dieta, tampoco se le aconseja que lleve varios tipos de comida en su plato. No sin razón, porque de hecho, cuanta más variedad de comida hay en el plato, más probabilidades hay de que comas mucha comida.
Descrito por el Dr. David Katz, como investigador en el campo de los alimentos en la Universidad de Yale, Estados Unidos, dijo que los diversos sabores en una comida pueden estimular el hipotálamo del cerebro para producir el neuropéptido Y. Este compuesto es responsable de aumentar el apetito.
Entonces, de ahora en adelante, trate de limitar sus opciones de alimentos si tiene suficiente para una comida.
2. Imagina comer un alimento codiciado
Un estudio de la Universidad Carneige Mellon reveló que pensar es incesante cuando estás antojos cierto alimento resulta tener buenos beneficios.
Esto se debe a que estos pensamientos inconscientemente harán que comas pequeñas cantidades cuando te enfrentes a la comida que realmente anhelas.
Curiosamente, resulta que el efecto de su mente al imaginar que está comiendo la comida limitará indirectamente su deseo de comer grandes cantidades. Esto es lo que le hace tener éxito en una dieta exitosa.
3. Recuerda la porción de comida anterior.
Lo crea o no, la mayoría de las personas comen grandes porciones e incluso más de las que creen, según el Dr. Brian Wansink de la Universidad de Cornell en Nueva York. Como resultado, puede comer simplemente porque cree que la comida anterior todavía era pequeña. De hecho, es todo lo contrario.
La clave es que intente volver su mente a la última vez que comió, luego recuerde y cuente qué alimentos han entrado en el cuerpo.
La razón es que, según la teoría de una dieta exitosa, recordar los alimentos que se han ingerido anteriormente puede ayudar a resistir el deseo de no comer en grandes cantidades.
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