Tabla de contenido:
- Hábitos diarios para mantener la salud bucal y dental.
- 1. No te laves los dientes con demasiada fuerza
- 2. Cepille sus dientes con regularidad
- 3. Use pasta de dientes con flúor
- 4. Usar hilo dental
- 5. Usar enjuague bucal o hacer gárgaras con una solución salina
- 6. Masticar chicle
- 7. No fumes
- 8. Bebe más agua
- 9. Limite el consumo de alimentos agridulces.
- 10. Coma alimentos nutritivos
- 11. Revise los dientes de forma rutinaria con el médico.
Las aftas, las encías inflamadas, el mal aliento o las caries son algunos ejemplos de mala salud bucal y dental. De hecho, los problemas de los dientes o las encías no solo dificultan comer o hablar.
Un estudio encontró que una mala salud bucal y dental puede causar diversas complicaciones de enfermedades peligrosas.
Las bacterias en la boca que pueden ser dañinas se conocen como microbioma oral. Las bacterias viven en el interior de las mejillas, la lengua, el paladar, las amígdalas y las encías. Si el ambiente en la boca es demasiado ácido, húmedo y sucio, las bacterias que causan enfermedades pueden prosperar.
No solo en la boca, las bacterias pueden ingresar al torrente sanguíneo para que puedan moverse al corazón, los intestinos y el cerebro. Una de las bacterias dañinas que pueden causar inflamación en el cuerpo es Porphyromonas gingivalis (Pg) que incluye las bacterias que causan problemas en las encías.
Un estudio realizado por la Facultad de Medicina Universidad de Louisville muestra que la cantidad de Pg en el cerebro de los enfermos de Alzheimer es mayor que en el cerebro de las personas sanas. Esto sugiere que el microbioma oral puede viajar al cerebro y causar una infección.
Por lo tanto, aquí hay formas fáciles de cuidar la salud bucal diaria.
Hábitos diarios para mantener la salud bucal y dental.
1. No te laves los dientes con demasiada fuerza
Uno de los objetivos de un cepillo de dientes es eliminar la placa dental. Sin embargo, si se cepilla los dientes con demasiada fuerza, la fricción puede desgarrar las encías y erosionar el esmalte dental relativamente delgado. Como resultado, sus dientes pueden volverse más sensibles.
Además, cepillarse los dientes incorrectamente puede hacer que la placa dental se acumule y se endurezca, lo que puede provocar gingivitis (inflamación de las encías). El cepillado de los dientes debe realizarse suavemente con un movimiento circular y masajeando los dientes durante unos dos minutos.
2. Cepille sus dientes con regularidad
Citado de la Clínica Mayo, Asociación Dental Americana Recomiendo cepillarse los dientes con regularidad dos veces al día. Porque cepillarse los dientes es útil para limpiar los residuos de alimentos y la placa que contiene bacterias.
Citado de La Asociación Dental Americana, técnica de cepillado adecuada y correcta, a saber:
- Trate de colocar el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados hacia las encías.
- Empiece a mover lentamente el cepillo de dientes de un lado a otro.
- Limpiar el exterior, el interior y la superficie de los dientes para masticar.
- Use la punta del cepillo para limpiar el interior de sus dientes frontales
Además de cepillarse los dientes, también se recomienda cepillarse la lengua para eliminar los gérmenes o la placa que se adhiere a la lengua.
3. Use pasta de dientes con flúor
El flúor es un elemento natural que puedes encontrar en la pasta de dientes.
El cuerpo absorbe el flúor y luego las células que forman los dientes lo utilizan para fortalecer el esmalte dental. El flúor también es la principal defensa contra la caries dental, que actúa combatiendo los gérmenes y proporcionando una protección natural para los dientes.
4. Usar hilo dental
Si no tiene tiempo para cepillarse los dientes después de comer, puede prevenir los dolores de muelas usando hilo dental. El hilo dental puede limpiar las partículas y la placa que quedan y aún se acumulan porque son difíciles de alcanzar.
5. Usar enjuague bucal o hacer gárgaras con una solución salina
Además de eliminar el mal aliento, también se puede confiar en el enjuague bucal para prevenir los dolores de muelas. Se afirma que el contenido del enjuague bucal puede controlar el crecimiento bacteriano al tiempo que reduce la placa que aún está adherida.
Además de hacer gárgaras con enjuague bucal, también puede utilizar métodos naturales para prevenir los dolores de muelas, es decir, hacer gárgaras regularmente con agua con solución salina.
Las soluciones desinfectantes naturales en sal también pueden curar heridas y aliviar los dolores de garganta.
6. Masticar chicle
Se cree que masticar chicle sin azúcar aumenta la saliva en la cavidad bucal. Este aumento en el flujo salival ayuda a neutralizar y eliminar los ácidos producidos cuando las bacterias descomponen los alimentos en la placa dental.
Cuando mastica chicle, la saliva también puede ayudar a reducir la placa, fortalecer los dientes y prevenir las caries.
7. No fumes
El tabaco puede hacer que los dientes se pongan amarillos y los labios ennegrecidos. Fumar también aumenta el riesgo de desarrollar enfermedad de las encías y cáncer oral. Por lo tanto, es una buena idea dejar de fumar para evitar problemas dentales y bucales.
8. Bebe más agua
El agua es la mejor bebida para su salud, incluso para la salud bucal. Beber agua puede ayudar a eliminar algunos de los efectos negativos de la comida y la bebida que se pegan a los dientes.
9. Limite el consumo de alimentos agridulces.
El consumo de alimentos dulces no debe ser excesivo. Estos tipos de alimentos se convierten en ácido por las bacterias en la boca que luego pueden corroer el esmalte de los dientes.
Los alimentos azucarados pueden producir ácidos que pueden causar caries en los dientes rápidamente. No es necesario dejar de consumir azúcar o alimentos azucarados por completo, solo limite la cantidad que consume.
10. Coma alimentos nutritivos
Al igual que el agua, comer alimentos nutritivos también es bueno para la salud de los dientes y la boca. Los alimentos nutritivos como cereales integrales, frutos secos, frutas, verduras y productos lácteos pueden proporcionarle los nutrientes que necesita.
De hecho, un estudio encontró que las grasas omega-3 saludables en los mariscos reducen el riesgo de inflamación, lo que reduce el riesgo de enfermedad de las encías.
11. Revise los dientes de forma rutinaria con el médico.
Debe hacer esto como una forma de prevenir el dolor de muelas. A pesar de que todos tienen diferentes afecciones bucales y dentales, es aconsejable revisar sus dientes con regularidad cada 6 meses.
Los chequeos dentales de rutina con el médico pueden ayudarlo a encontrar problemas bucales y dentales antes de que sea demasiado tarde.
