Tabla de contenido:
- Beneficios del ciclismo para la salud
- 1. Control del peso corporal
- 2. Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y de los vasos sanguíneos.
- 3. Reducir el riesgo de cáncer
- 4. Reducir el riesgo de diabetes
- 5. Aumentar la fuerza, el equilibrio y la coordinación de los músculos del cuerpo.
- 6. Reducir el estrés
manfm El ciclismo se ha convertido en estos días en uno de los deportes favoritos. No solo momentos día sin carro, cada vez son más los que aprovechan el ciclismo en entornos naturales. Sin embargo, ¿sabes cuáles son los beneficios para la salud del ciclismo? Si no es así, aquí hay algunos beneficios para la salud del ciclismo que debe conocer.
Beneficios del ciclismo para la salud
Si has practicado ciclismo con frecuencia o estás empezando a practicar este deporte, necesitas saber cuáles son los beneficios.
1. Control del peso corporal
El ciclismo es una excelente manera de controlar o perder peso, ya que puede aumentar su tasa metabólica, desarrollar músculo y quemar grasa corporal. El ciclismo le ayuda a asegurarse de que su gasto energético sea mayor que la ingesta de energía, porque quema calorías mientras monta en bicicleta.
Si está tratando de perder peso, debe combinar las actividades de ciclismo con una dieta saludable. La cantidad de calorías que queme mientras monta en bicicleta dependerá de cuánto tiempo, qué tan lejos y qué tan rápido conduzca. Pero un estudio ha encontrado que los beneficios de andar en bicicleta media hora todos los días quemarán casi cinco kilogramos de grasa durante un año.
2. Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y de los vasos sanguíneos.
El ciclismo con regularidad puede estimular y mejorar el corazón, los pulmones, la circulación sanguínea y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. El ciclismo fortalecerá el músculo cardíaco y reducirá los niveles de grasa en la sangre. Esto se evidencia en un estudio en Dinamarca que muestra que las personas que practican ciclismo regularmente se mantendrán alejadas de las enfermedades cardíacas en la vejez.
3. Reducir el riesgo de cáncer
Si mantiene una dieta saludable y va en bicicleta con regularidad, esto ayudará a reducir su riesgo de cáncer. Un estudio publicado en la Revista de la Asociación Médica Estadounidense mostró que las personas que están en forma, incluso en la vejez, tienen un riesgo menor de desarrollar cáncer de pulmón y cáncer colorrectal. Otros estudios también han demostrado que los beneficios del ciclismo regular pueden reducir el riesgo de cáncer de colon y de mama.
4. Reducir el riesgo de diabetes
La falta de actividad física es una de las causas de la diabetes. El ciclismo es una forma de reducir el riesgo de diabetes. Un estudio en Finlandia mostró que las personas que iban en bicicleta más de 30 minutos por día tenían un menor riesgo de desarrollar diabetes.
5. Aumentar la fuerza, el equilibrio y la coordinación de los músculos del cuerpo.
Los beneficios del ciclismo pueden evitar que sufras fracturas por caídas. Aunque el ciclismo no ayuda específicamente a la osteoporosis, el ciclismo es una forma ideal de ejercicio para las personas con osteoporosis, ya que el ciclismo es un ejercicio ligero que solo ejerce una tensión mínima en las articulaciones.
Un estudio también encontró que después de comenzar a andar en bicicleta, la condición de los pacientes ancianos con dolor de rodilla y osteoartritis mejoró.
6. Reducir el estrés
Los beneficios de hacer actividad física, incluido el ciclismo, harán que tu cuerpo produzca la hormona dopamina que puede aumentar la sensación de felicidad para que puedas reducir el estrés, o incluso la depresión que experimentas.
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