5 Los beneficios de subir escaleras para la salud son una pena perderse

Mucha gente prefiere subir por las escaleras mecánicas. De hecho, tomar una escalera mecánica o un ascensor es más práctico, ahorra tiempo y, por supuesto, no consume mucha energía. Pero detrás de todo esto, subir las escaleras en realidad brinda una gran cantidad de beneficios que no debe perderse. De hecho, ¿cuáles son los beneficios de subir la escalera para la salud? ¡Anímate, descúbrelo a través de las siguientes reseñas!

Varios beneficios de subir escaleras para la salud.

¿Sabías que ahora hay muchas instalaciones públicas que brindan acceso por escaleras, aunque ya existen escaleras mecánicas o ascensores? Esto, por supuesto, se hizo no sin razón. Esto se debe a que muchas personas se han dado cuenta y han sentido los beneficios de subir la escalera para la salud.

Los expertos de la Universidad McMaster también apoyan esto. Le dijeron a Men's Health que subir escaleras puede ser una excelente opción para aquellos de ustedes que no tienen mucho tiempo para ir al gimnasio.

Bueno, aquí hay una serie de beneficios de subir escaleras que no debe perderse.

1. Quema calorías

Un estudio muestra que el hábito de subir escaleras puede quemar más calorías por minuto que correr. Los expertos señalan que subir escaleras puede consumir de 8 a 9 veces más calorías que sentarse y 7 veces más calorías que tomar un ascensor.

Puede pensar que los beneficios de subir una escalera solo se obtienen cuando la sube. Entonces, cuando bajas, tu cuerpo no quemará calorías en absoluto. Pero, de hecho, esta suposición es incorrecta.

Cada paso hacia arriba o hacia abajo puede quemar calorías. Es solo que las calorías quemadas son más y más rápidas cuando subes que cuando bajas. Esto se debe a que la presión que ejerce el cuerpo al subir sin duda será mayor que al bajar las escaleras.

Cada 10 pasos quemará 1 caloría, así como cuando baje las escaleras. La diferencia es que, cada vez que bajes un peldaño, quemarás 0.05 calorías en el cuerpo. Entonces, cada 20 pasos por las escaleras quemará 1 caloría en el cuerpo.

Para aquellos de ustedes que tienen problemas de sobrepeso u obesidad, ciertamente les resultará difícil encontrar el tipo de ejercicio adecuado para ustedes. Bueno, intente adquirir el hábito de subir escaleras para ayudarlo a perder peso. Cuanto más sube y baja las escaleras, más calorías se queman en el cuerpo. Como resultado, más peso puede perder.

2. Reducir el riesgo de accidente cerebrovascular

Uno de los beneficios de subir escaleras que no es menos sorprendente es reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Esto lo demuestran los expertos del Harvard Alumni Health Study, que ha examinado a más de 11.000 hombres.

Como resultado, hasta el 29 por ciento de los hombres experimentaron un riesgo reducido de accidente cerebrovascular a largo plazo después de acostumbrarse a subir escaleras de 3 a 5 veces por semana. ¿Quieres probarlo también?

3. Corazón sano

Diversos estudios han demostrado que el hábito de subir escaleras es beneficioso para la salud del corazón. La razón es que subir escaleras puede mejorar la salud del corazón y los pulmones, aumentando así el flujo sanguíneo que transporta oxígeno al corazón. Como resultado, su corazón estará más sano y evitará el riesgo de enfermedad cardíaca.

La aptitud cardiorrespiratoria en realidad puede afectar la esperanza de vida de una persona. Un estudio publicado en la revista Circulation en 2015 reveló que subir escaleras reducía el riesgo de muerte en un 38 por ciento. Cuando se agrega con ejercicio aeróbico, esto puede prolongar su vida hasta tres años. ¿No es asombroso?

4. Fortalece los músculos

Cuando sube una escalera, los sistemas óseos y musculares de todo su cuerpo se involucran activamente. Comenzando desde los músculos de las piernas, los músculos de los brazos hasta los músculos de la espalda. Cuanto más movimiento óseo y muscular, más útil será para reducir el riesgo de pérdida ósea u osteoporosis.

Al mismo tiempo, el sistema metabólico del cuerpo aumentará de modo que las calorías quemadas aumentarán. Esto le hará perder peso lentamente a medida que quema calorías al subir escaleras.

Además, las personas con diabetes también pueden sentir los beneficios de subir escaleras. La razón es que el movimiento del músculo esquelético es útil para controlar el azúcar en la sangre y volverlo más estable. Por lo tanto, el azúcar en sangre no aumentará rápidamente y hará que las personas con diabetes se vuelvan más saludables.

5. Contra la pereza

Entrar en la era práctica hace que la gente sea perezosa para moverse. Es por eso que ahora cada vez más adultos, incluso niños, son propensos a la obesidad debido a la falta de actividad física.

Por lo tanto, el hábito de subir escaleras es una forma fácil de salir de estos malos hábitos. De ahora en adelante, intente usar las escaleras en lugar del ascensor cuando esté en una oficina o centro comercial. Al subir escaleras con regularidad, puede vivir una vida más saludable sin tener que gastar mucho yendo al gimnasio, ¿verdad?