Tabla de contenido:
- Comer puede traer de vuelta estado animico cuando la cuarentena
- 1,024,298
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- Consejos de dieta saludable para restaurar estado animico
- Elija una dieta más variada
La pandemia de COVID-19 ha provocado que la mayoría de las personas abandonen sus actividades diarias, como trabajar en una oficina o sentirse seguras cuando viajan a una tienda de conveniencia. Como resultado, no pocas personas sienten más miedo y más alerta sobre esta pandemia. No pocos regresaron estado animico comiendo, especialmente durante la cuarentena por coronavirus.
Por qué comer puede traer de vuelta estado animico ¿Cuándo está confinado en casa y cómo mantener la ingesta nutricional? Consulte las reseñas a continuación para obtener la respuesta.
Comer puede traer de vuelta estado animico cuando la cuarentena
Estar en casa sin poder viajar a ninguna parte sin duda hace que la mente sea más estresante. Además, la incertidumbre sobre la pandemia de coronavirus podría afectar la salud mental de casi todos.
Perder las actividades diarias en realidad puede aumentar la ansiedad e interferir con los patrones de alimentación saludables. Cómo no, prepararse para afrontar el brote de coronavirus estando en casa incide en varias cosas, como no poder gastar tus gastos mensuales habituales. Como resultado, deberá comprar las existencias de alimentos necesarias durante la pandemia por si acaso.
Sin embargo, no pocas personas logran controlar su estrés participando en una variedad de actividades divertidas. Una de las actividades que resultó poder restaurar estado animico durante la pandemia de coronavirus se está comiendo la cuarentena.
Según un informe de Harvard Health Publishing, cuando las personas pasan más tiempo en casa, les resultará difícil resistir el deseo de comer. Esto se debe a que comer tus comidas favoritas para entretenerte es un método bastante eficaz para deshacerte de los pensamientos negativos.
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Mapa de distribución de la muerteVerá, desde la infancia a los humanos se les enseña a asociar la alimentación reconfortante con la interacción social. Además, en la vida cotidiana la comida también se utiliza para restaurar estado animico el feo.
Comer buenos alimentos libera dopamina en el cerebro, que es una hormona que puede mejorar su estado de ánimo. La hormona dopamina está estrechamente relacionada con el deseo de comer, por lo que es posible que muchos de ustedes quieran seguir comiendo cuando se sientan estresados.
Sin embargo, la condición conocida como comer emocional Resulta que esto también puede tener un impacto negativo en la salud del cuerpo si se hace en exceso. La razón es que la mayoría de las personas intenta deshacerse del estrés y la ansiedad comiendo alimentos dulces y grasos.
Por lo tanto, se necesita una estrategia especial para que pueda comer sano, pero también poder restaurar estado animico mientras estaba en cuarentena durante la pandemia de coronavirus.
Consejos de dieta saludable para restaurar estado animico
En un momento en que ocurre la pandemia de coronavirus y existen restricciones de movimiento, es muy fácil no convivir con la ingesta nutricional y una dieta saludable. Las opciones de menú que eran más diversas eran limitadas debido a la escasez de alimentos.
Mientras tanto, los pensamientos estresantes te hacen comer inconscientemente porciones más grandes de lo habitual y elegir alimentos poco saludables. De hecho, tener una dieta saludable es lo suficientemente importante para ayudar al sistema inmunológico a prevenir enfermedades.
Estas son algunas de las formas en las que puede mejorar su estado de ánimo aunque esté en cuarentena durante una pandemia.
- Cree horarios y planes de comidas diarios para usted y su familia.
- cocinar y comer con otros miembros de la familia a través de videollamada
- Haga una lista de compras saludable, como reducir los refrigerios procesados que son demasiado dulces.
- consumir más frutas, verduras, grasas saludables y proteínas magras
- ahorre más evitando los refrescos o los jugos endulzados artificialmente
- planifica o cocina tu postre favorito todos los fines de semana
- reorganizar los alimentos no saludables en los armarios y refrigeradores para que sean menos visibles
Elija una dieta más variada
Al principio, puede resultar difícil reducir la ingesta de alimentos instantáneos, alimentos procesados que son demasiado dulces y extraños, a sus alimentos grasos favoritos. Sin embargo, no está de más elegir alimentos saludables para disfrutar de los beneficios de comer que pueden restaurar estado animico Usted durante la cuarentena.
Por ejemplo, podría reducir su consumo de jugos con edulcorantes agregados y reemplazarlos con frutas cítricas o pimientos rojos. Ambos tienen un alto contenido de vitamina C y pueden ayudar al sistema inmunológico.
Para aquellos de ustedes que les gusta cocinar, tal vez puedan agregar condimentos naturales, como jengibre, ajo o cúrcuma. Además, trate de elegir alimentos con alto contenido de zinc para ayudar al cuerpo a combatir los virus, como la carne de res y la yema de huevo.
De hecho, aún puede comer alimentos azucarados, especialmente cuando se siente ansioso. Sin embargo, trate de limitar las porciones y cultive postres saludables, que consiste en reemplazar el helado con yogur rico en probióticos.
Se cree que comer puede volver estado animico, especialmente durante la cuarentena domiciliaria durante la pandemia de coronavirus. Sin embargo, no olvide equilibrar la alimentación saludable haciendo esfuerzos para prevenir la transmisión de COVID-19, como lavarse las manos y mantenerse alejado de otras personas.
