Síndrome de visión por computadora, causado por pasar demasiado tiempo frente a la computadora

Mirar la pantalla de una computadora durante horas se ha convertido en un lugar común en la vida cotidiana de la sociedad moderna. Sin embargo, mirar la pantalla de una computadora durante demasiado tiempo puede suponer un riesgo síndrome de visión por computadora también conocido como síndrome de visión por computadora (SPK) debido a la fatiga visual al mirar una pantalla de computadora.

¿Qué es SPK y por qué este síndrome daña la visión?

El síndrome de visión por computadora es similar a síndrome del túnel carpiano que ocurre como resultado de hacer el mismo movimiento una y otra vez de modo que hay una lesión / estrés debido al movimiento. SPK también puede tener un impacto negativo en la salud ocular debido al movimiento de los músculos oculares que trabajan duro frente a la pantalla de una computadora.

Trabajar en la computadora requiere que el ojo se mantenga enfocado, se mueva hacia adelante y hacia atrás y se alinee con lo que se ve en la pantalla de la computadora. Trabajar escribiendo, mirando el papeleo y luego volviendo a la pantalla de la computadora hace que los músculos del ojo funcionen de manera óptima porque tienen que adaptarse a los cambios en la imagen en la pantalla para que el cerebro pueda interpretar una imagen clara.

Al mirar la pantalla de una computadora, los músculos de los ojos trabajan más duro que leer un libro o una hoja de papel porque la pantalla de la computadora tiene elementos adicionales como la iluminación. Los problemas oculares de la computadora pueden ocurrir si tiene antecedentes de trastornos oculares (como miopía o hipermetropía) o si usa anteojos pero no los usa o usa los anteojos incorrectos.

A medida que envejece, el cristalino se volverá menos flexible, por lo que se reducirá la capacidad de los músculos del ojo para enfocar objetos cercanos y lejanos. Esto puede causar dificultades, especialmente para los trabajadores que han entrado en la edad de alrededor de 40 años. Esta condición también se llama ojo viejo (presbicia).

¿Quién está en riesgo de contraer SPK?

Un aumento en el número de pacientes que experimentan fatiga e irritación ocular debido a SPK aumenta cada año. Esto se debe al creciente número de computadoras utilizadas por adultos y niños. Las investigaciones muestran que los trastornos oculares son comunes entre los usuarios de computadoras. Aproximadamente el 50% y el 90% de las personas que trabajan con computadoras tienen al menos un problema de visión.

Los trabajadores adultos no son los únicos vulnerables al SPK. Niños mirando videojuegos, tabletas portátiles, teléfonos inteligentes, Incluso las computadoras durante el día en la escuela también pueden experimentar problemas oculares, especialmente si la iluminación y las posiciones de la computadora no son ideales.

¿Cuáles son los síntomas del síndrome de visión por computadora?

No hay pruebas suficientes de que la SPK se produzca debido a daños oculares a largo plazo. Sin embargo, el uso frecuente de la computadora puede causar fatiga visual y causar incomodidad.

Una persona con síndrome de visión por computadora experimentará algunos o todos los siguientes trastornos oculares:

• La vista se vuelve borrosa
• La vista parece doble
• Ojos secos u ojos rojos
• Irritación de ojo
• Dolor de cabeza
• Dolor de cuello o de espalda
• Sensible a la luz
• Incapacidad para ver el enfoque en un objeto que está lejos.

Si estos síntomas no se tratan de inmediato, esto afectará sus actividades en el trabajo.

¿Cómo alivia los síntomas de SPK?

Algunos cambios simples en su entorno de trabajo pueden ayudar a prevenir y mejorar la visión:

1. No proporcione ninguna otra fuente de luz que sea más brillante que la pantalla de la computadora

Si su computadora está cerca de una ventana y genera deslumbramiento, cubra las ventanas con persianas para reducir el deslumbramiento. Use una luz más tenue si las luces de su habitación son demasiado brillantes, o puede usar extras filtrar en la pantalla de su monitor.

2. Ajuste la distancia de visualización desde la pantalla de la computadora.

Los investigadores encontraron que la distancia de visualización óptima para ver una pantalla de computadora es más baja que el ojo y la distancia de visualización óptima es de 50 a 66 cm o aproximadamente la longitud de un brazo, por lo que no tiene que estirar el cuello ni forzar la vista.

Además, coloque un respaldo para sus materiales de trabajo impresos (como libros, hojas de papel, etc.) justo al lado de la pantalla de su computadora. Por lo tanto, sus ojos no intentan mirar hacia abajo con tanta fuerza como escribe.

3. Quite los ojos de la pantalla de la computadora de vez en cuando

Intente apartar la mirada de la pantalla de la computadora cada 20 minutos o mirar por una ventana / habitación durante 20 segundos para descansar la vista. Parpadea con frecuencia para mantener los ojos húmedos. Si sus ojos se secan demasiado, intente usar gotas para los ojos.

4. Configuración de iluminación en la pantalla de la computadora

Cuando compra una computadora, hay configuraciones preestablecidas del fabricante.Instalar en pc. Si sus ojos se sienten incómodos con el ajuste, puede cambiarlo para adaptarlo a la comodidad de sus ojos. Ajustar el brillo, el contraste y el tamaño de la escritura en la pantalla de una computadora generalmente tiene un gran impacto en la salud ocular.

Hágase exámenes oculares periódicos con un oftalmólogo para garantizar la salud de sus ojos. Si tiene problemas en los ojos, consulte a su oftalmólogo. Es posible que necesite anteojos o lentes de contacto especiales para corregir los problemas de visión. El oculista le ayudará a determinar el uso de anteojos que se adapten a sus necesidades.

Con la mayor frecuencia posible, controle la salud ocular de los niños con regularidad. Asegúrese de que cada computadora o artilugio otros se utilizan según las sugerencias sugeridas.