Tabla de contenido:
- ¿Sus bocadillos incluyen los bocadillos adecuados?
- Coma bien y saludablemente en casa
- 2. Barra de refrigerios
- 3. Frutas
Mientras trabaja en casa durante la pandemia de COVID-19, siempre existe la tentación de comer un bocadillo. Sin embargo, ¿los bocadillos que elige incluyen los bocadillos adecuados? A veces queremos darnos un capricho con muchos bocadillos deliciosos con alto contenido de grasa y azúcar como buñuelos, papas fritas, pasteles dulces, donas, etc. De hecho, el contenido nutricional no es necesariamente favorable para la salud.
Entonces, ¿qué bocadillos me recomiendas?
¿Sus bocadillos incluyen los bocadillos adecuados?
En realidad, existen muchos alimentos para ser un refrigerio más apropiado y saludable porque son ricos en proteínas, altos en fibra, bajos en índice glucémico y, por supuesto, contienen vitaminas y minerales que el cuerpo necesita. Entonces, ¿la comida que elige incluye el tipo de bocadillo adecuado para su cuerpo?
Página de lanzamiento Noticias médicas hoy, los bocadillos que son menos precisos suelen ser alimentos con calorías vacías, es decir, alimentos que solo contienen energía pero no contienen nutrientes, como vitaminas, minerales, fibra, aminoácidos o antioxidantes, por ejemplo
- Helado
- Rosquillas
- Pasteles
- Galletas
- Pastel
- Perritos calientes
- Embutido
- Pizza
- Bebidas con alto contenido de azúcar y más
Por lo general, estos alimentos contienen muy alto contenido de azúcar o grasas, de modo que si no se restringen, pueden tener un impacto en el aumento de peso hasta la obesidad.
Si se presenta obesidad, puede aumentar los factores de riesgo de problemas de salud como diabetes tipo 2, accidente cerebrovascular, hipertensión y problemas cardíacos coronarios.
De hecho, el propio cuerpo necesita calorías para alimentar su energía. Sin embargo, para que los alimentos consumidos también proporcionen una variedad de nutrientes para el cuerpo, debe elegir los bocadillos adecuados y saludables mientras está en casa.
Coma bien y saludablemente en casa
Ya sabe que los bocadillos incorrectos, como los que tienen un alto contenido de azúcar y grasas, pueden tener un impacto en el aumento de peso. Ahora es el momento de que elija los bocadillos adecuados que sean saludables y, por supuesto, nutritivos durante sus actividades en el hogar.
Este refrigerio es popular entre la mayoría de la gente. Las nueces se clasifican como bocadillos saludables y deliciosos porque contienen una variedad de nutrientes que son útiles para el cuerpo. Por ejemplo, soja integral.
La soja está incluida en un superalimento que es rico en fibra, rico en proteínas y rico en vitaminas minerales. Puede incluir soja en su menú de merienda o desayuno.
La soja se incluye en un refrigerio saludable que el cuerpo puede digerir lentamente, lo que ayuda a estar lleno por más tiempo. Por lo tanto, la soja a menudo se incluye en la dieta y ayuda a mantener el peso.
Además, la soja ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre. De acuerdo a Diario de nutrición, la soja tiene un índice glucémico bajo, lo que mantiene la estabilidad del azúcar en sangre. De esa manera, su consumo puede prevenir picos en los niveles de azúcar en sangre.
Las deliciosas semillas de soja se consumen enteras como bocadillo. Sin embargo, debe evitar el proceso de fritura de la soja porque puede aumentar los niveles de grasa en el cuerpo. Para que pueda aprovechar todos los beneficios de la soja, elija el proceso que es hervido, tostado o en forma bar práctico y contiene soja integral.
2. Barra de refrigerios
Como otra opción, también puede comer barras de refrigerio con alto contenido de proteínas, alto contenido de fibra y bajo índice glucémico para un refrigerio sabroso y saludable. Las barras de refrigerio pueden ayudar a aquellos de ustedes que desean mantener su peso a través de los nutrientes que contienen.
No todas las barras de bocadillos son iguales! Elija barras de bocadillos que contengan nueces enteras, como soja integral, macadamia y almendras, que a veces también se combinan con frutas como fresas, plátanos o pasas.
Esta barra de bocadillos que consta de nueces enteras contiene fibra, bajo índice glucémico y alto contenido de proteínas, por lo que cuando se consume, hace que el estómago se llene por más tiempo y reduce el deseo de comer bocadillos con alto contenido de azúcar y grasa.
Las barras de refrigerio ayudan a controlar su apetito, por lo que pueden ser una forma de controlar su peso mientras trabaja desde casa. Para sus padres, los bocadillos adecuados ayudarán a mantener el nivel de azúcar en la sangre de sus padres mientras están en casa.
3. Frutas
No solo los postres, la fruta también se puede utilizar como un refrigerio delicioso y saludable. Por ejemplo, para estar lleno por más tiempo se puede comer aguacate.
Los aguacates contienen fibra, grasas saludables, potasio y magnesio. Además de llenar rápidamente el estómago, el aguacate también puede estabilizar la presión arterial y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular gracias a su contenido de potasio.
Si prefiere frutas dulces, intente incluir naranjas, kiwis, manzanas o melones. La fibra de estas frutas puede ayudarlo a controlar su peso para que no aumente durante el período de trabajo desde casa.
Además de consumir una variedad de bocadillos apropiados y saludables mencionados anteriormente, no olvide seguir haciendo actividad física durante al menos 30 minutos todos los días para evitar el aumento de peso y hacer que su cuerpo esté en mejor forma. Por lo tanto, la calidad de la salud se puede mantener de manera óptima en casa.
