6 Las consecuencias si comes a menudo alimentos grasos

A menudo, es posible que se sienta impotente para resistir la tentación de disfrutar de una comida grasosa. Sí, aunque ya sabe que estos alimentos no son opciones saludables, es difícil resistir la tentación. Debido a que contienen altos niveles de grasa, los alimentos grasos pueden dañar la salud de muchas maneras. Descubra a continuación cuáles son las consecuencias de comer alimentos grasos con frecuencia.

Los peligros de comer demasiada comida grasosa

1. Trastornos del sistema digestivo

Cuando come alimentos grasos como alimentos fritos, el exceso de aceite ejercerá presión sobre el sistema digestivo. Entre otros nutrientes como los carbohidratos y las proteínas, las grasas son las más lentas de digerir y requieren enzimas para descomponerlas.

Bueno, esto hará que su sistema digestivo trabaje más para descomponer la grasa que proviene de estos alimentos grasos. Los síntomas más comunes cuando una persona experimenta indigestión como resultado de comer alimentos grasos son malestar estomacal y diarrea.

2. Dañar las bacterias buenas del intestino

Actualmente, existe mucha evidencia que muestra que lo que come afectará el equilibrio de las bacterias en su intestino. En el intestino hay bacterias buenas conocidas como microbioma. Su función es mantener la inmunidad del cuerpo (sistema inmunológico). Bueno, si come demasiada comida grasosa, dañará las bacterias buenas en sus intestinos. Por supuesto, el resultado es un sistema inmunológico debilitado.

Si desea comer alimentos grasos, elija alimentos grasos que contengan grasas saludables y nutritivas como aguacate, pescado, aceite de oliva, nueces o mantequilla (no margarina).

3. Desencadena el acné

No obtendrá granos inmediatamente después de comer alimentos fritos y otros alimentos que contienen mucho aceite. Aun así, la mayoría del acné puede ocurrir debido a un desequilibrio hormonal y / o un desequilibrio de bacterias en los intestinos, por lo que es muy probable que los alimentos grasos desencadenen el acné.

Además, los alimentos grasos también pueden hacer que las glándulas sebáceas de la piel produzcan más grasa. Bueno, este aceite adicional posteriormente contribuirá al crecimiento del acné. Si ya tiene uno o dos granos en la cara, los alimentos grasos también pueden aumentar la inflamación. Como resultado, esto empeorará el acné que ya tiene en la cara.

4. Aumentar el riesgo de obesidad.

Los alimentos ricos en grasas también suelen tener muchas calorías, porque un gramo de grasa equivale a 9 calorías. Por lo tanto, se puede estimar que una cucharadita de aceite frito aporta alrededor de 45 calorías. Si consume alimentos fritos con regularidad, no es imposible que con el tiempo aumente de peso.

El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para la mayoría de enfermedades degenerativas, esto significa que si estás más de lo normal, tu riesgo de padecer otras enfermedades también aumenta.

5. Aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes.

Si come regularmente alimentos que contienen aceite, es probable que tenga un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, especialmente enfermedades cardíacas y diabetes. Esto se basa en una investigación a largo plazo realizada por investigadores de Harvard T.H. Chan School of Public Health, a 100.000 hombres y mujeres durante 25 años.

A partir del estudio, los investigadores encontraron que quienes comían alimentos fritos de 4 a 6 veces por semana tenían un 39 por ciento de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y un 23 por ciento de desarrollar enfermedades cardíacas en comparación con los que comían alimentos fritos una vez a la semana.

Mientras tanto, aquellos que comían alimentos fritos siete o más veces a la semana tenían un mayor riesgo de desarrollar diabetes en un 55 por ciento.

6. Aumentar el riesgo de cáncer

Una dieta rica en grasas y aceites no solo contribuye a la obesidad y las enfermedades cardíacas, sino que también aumenta el riesgo de cáncer de mama, cáncer de colon o cáncer de pulmón.

Aunque los investigadores todavía están desarrollando investigaciones para confirmar esta relación, el Instituto Nacional del Cáncer recomienda consumir no más del 10 por ciento de sus calorías de grasas saturadas todos los días y tanto como sea posible para eliminar las grasas trans de los alimentos que consume todos los días para reducir el riesgo. .Cáncer.