Los beneficios y variedad de movimientos gimnásticos para golpes.

El accidente cerebrovascular es una enfermedad grave y puede poner en peligro la vida. Por eso es importante prestar atención al proceso de recuperación con un estilo de vida saludable, uno de los cuales es realizar ejercicio para los pacientes con ictus. Sin embargo, ¿cuál es el verdadero propósito de hacer gimnasia después de sufrir un derrame cerebral? Entonces, ¿qué movimientos se pueden hacer? Lea la explicación completa a continuación.

Beneficios de la gimnasia para pacientes con accidente cerebrovascular

El accidente cerebrovascular se produce porque hay un daño en el sistema nervioso en el cerebro causado por el bloqueo de los vasos sanguíneos (bloqueo del accidente cerebrovascular) o hemorragia en el cerebro (accidente cerebrovascular sangrante).

Ambas causas de accidente cerebrovascular pueden causar parálisis, debilidad muscular y disminución de la función de movimiento en un lado del cuerpo que lo experimenta.

Los síntomas de un accidente cerebrovascular que aparecen pueden persistir después de un accidente cerebrovascular. No es sorprendente que los pacientes que han sufrido recientemente un accidente cerebrovascular tengan un mayor riesgo de sufrir caídas que las personas sanas. De hecho, el 73% del total de pacientes con accidentes cerebrovasculares ha caído dentro de los primeros seis meses después de ser dados de alta del hospital.

Por lo general, para ayudar con el proceso de recuperación, los pacientes que han tenido un accidente cerebrovascular serán asistidos por un terapeuta para recuperar su fuerza y ​​control corporal a través de varios programas de rehabilitación, uno de los cuales es el ejercicio físico en forma de gimnasia. Actividades como la gimnasia pueden ayudar a reducir el riesgo de experimentar ataque isquémico transitorio (TIA).

Además, existen muchos beneficios del ejercicio posterior a un accidente cerebrovascular, que incluyen:

• Ayuda a bajar la presión arterial.
• Disminuir los niveles de colesterol en sangre.
• Ayuda a perder peso si es necesario.
• Aumenta la fuerza y ​​la flexibilidad de los músculos.
• Ayuda a reducir la ansiedad y la depresión.
• Incrementa la confianza en ti mismo.
• Ayuda a dormir mejor.
• Reducir el riesgo de diversos problemas de salud, como enfermedades cardíacas y diabetes.

Al menos, haga gimnasia o ejercicio posterior a la brazada durante 30 minutos al día. Luego, hágalo cinco veces a la semana para reducir el riesgo de sufrir otro derrame cerebral en el futuro.

Una amplia selección de movimientos para gimnasia de brazada.

La elección de los movimientos gimnásticos que puede realizar depende de su estado de salud. Es decir, el movimiento de gimnasia por brazadas se centrará en las funciones corporales debilitadas para volver a fortalecerse.

1. Movimiento para recuperar la fuerza en brazos y manos.

Este movimiento gimnástico para pacientes con accidente cerebrovascular comienza primero con ejercicios básicos. Para empezar, es posible que primero te acompañe un terapeuta. Sin embargo, también puede hacerlo usted mismo en casa usando el lado de su cuerpo que aún es fuerte.

Movimientos realizados mientras está acostado boca arriba.

1. Este ejercicio de brazada comienza conectando los dedos de ambas manos.
2. Luego, levante las manos como si apuntara hacia arriba con las manos juntas.
3. Sin embargo, no vaya más allá de un ángulo de 90 grados si tiene dolor en el área de los hombros.
4. Hágalo tan pocas veces como pueda.

Movimiento realizado sentado y con las manos sobre la mesa.

Este movimiento de gimnasia de golpe también se realiza para fortalecer las manos y los brazos, pero se realiza sentado.

• Trate de alcanzar un objeto que esté colocado sobre la mesa con su mano débil.
• Coloque la mano débil en la parte inferior y la mano fuerte sobre ella.
• Luego, use su mano aún fuerte para dirigir la mano débil para que se mueva sobre la mesa.
• Si ha alcanzado un objeto que está colocado sobre la mesa, intente moverlo sobre la superficie de la mesa con una mano débil.
• La persona que lo acompaña puede ayudarlo a tocar el objeto, pero no se recomienda que lo ayude a dirigir el movimiento de la mano.

2. Movimiento para entrenar la fuerza de la rodilla

Por lo general, la rodilla es una de las extremidades que disminuirá su función debido a un derrame cerebral. Por lo tanto, la gimnasia de brazada también se puede realizar para reentrenar la fuerza de la rodilla debilitada. Puedes hacer los siguientes movimientos:

1. Coloque una toalla enrollada debajo de sus muslos para que sus pies no toquen ni toquen el piso.
2. Estire y luego doble lentamente las rodillas. Cuando esté a punto de enderezarlo hacia atrás, levante la pierna para que quede levantada.
3. Si su condición ha mejorado, intente dar un empujón más fuerte cuando desee levantar y bajar ambas piernas.
4. También puede colocar una toalla enrollada debajo de las plantas de los pies.
5. Luego, intente mover la toalla hacia adelante y hacia atrás con ambos pies.
6. Si se está acostumbrando, haga el mismo movimiento pero solo con la pierna que ha perdido fuerza.

3. Movimiento para restaurar la fuerza en el estómago y la espalda.

Puede recuperar la fuerza en el estómago y la espalda después de un derrame cerebral mediante los siguientes ejercicios:

1. Mantenga las rodillas dobladas hacia arriba y las plantas de los pies sobre la cama.
2. Tire del estómago hacia adentro y coloque la espalda recta contra la cama.
3. Mantenga esta posición durante cinco segundos, luego relájese y repita el movimiento.
4. Mientras realiza este movimiento, intente tirar de ambas rodillas hacia un lado del cuerpo y luego vuelva a su posición original. Haz lo mismo con el otro lado.

Luego, aumente el ejercicio agregando movimientos de manos.

1. Después de hacer el movimiento anterior hasta el tercer movimiento, une los dedos de tus manos, luego intenta apuntar las dos manos conectadas hacia adelante.
2. Mientras tanto, trate de apuntar su barbilla hacia su pecho mientras apunta sus manos hacia adelante.
3. Mantenga esta posición durante cinco segundos y vuelva a realizar el movimiento durante algunas repeticiones.
4. También puede agregar movimiento de la mano moviendo las manos y la cabeza hacia el lado del cuerpo donde el músculo está débil. Mantenga cada posición durante cinco segundos y vuelva a la posición original.

Aparte de los movimientos ya mencionados, hay algunos otros movimientos que puede intentar. Consulta con un terapeuta qué tipos de ejercicios para el ictus puedes hacer en casa de forma independiente según tu estado de salud.

Otros deportes que pueden hacer los pacientes con accidente cerebrovascular

De acuerdo con la Asociación de Accidentes Cerebrovasculares, ciertamente puede practicar otros deportes después de sufrir un accidente cerebrovascular. Dependiendo de sus pasatiempos, habilidades físicas y qué tipo de deportes se le permite hacer, es posible que tenga alguna actividad deportiva que sea adecuada.

Está bien decidir hacer ejercicio en el interior o al aire libre, solo o junto con otras personas. De hecho, para ayudar con el proceso de recuperación, puede moverse mucho realizando actividades diarias, como pasear con las mascotas, hacer jardinería o intentar subir escaleras en casa o en lugares públicos.

Aun así, no se le aconseja que realice actividades de inmediato y que se mueva demasiado después de ser dado de alta del hospital. Por lo tanto, trate de consultar primero a un experto que maneje su condición, qué actividades se pueden realizar.

Hay varias opciones de ejercicio que su médico y su equipo médico pueden permitirle. Por ejemplo caminar, correr, nadar o andar en bicicleta. Si es posible, también se le permite hacer ejercicio enGimnasio,practicar deportes de equipo o bailar.

Los ejercicios como pilates y yoga son excelentes para ayudar a mejorar la flexibilidad de su cuerpo después de un derrame cerebral. Por lo tanto, es muy importante consultar a su médico y al equipo médico sobre los tipos de ejercicio que puede hacer además de los ejercicios para el derrame cerebral porque la condición de cada paciente después de sufrir un derrame cerebral puede ser muy diferente.