Tabla de contenido:
- La función de la vitamina D es mantener los dientes y la boca sanos.
- La mejor variedad de fuentes de vitamina D
- La clave para mantener la boca y los dientes sanos
La vitamina D es una de las vitaminas importantes que necesita el cuerpo. La función de la vitamina D, entre otras, es ayudar a mantener la fuerza ósea y el sistema inmunológico. Sin embargo, resulta que los beneficios de la vitamina D también se reflejan en la salud bucal. Desafortunadamente, se informa que alrededor del 50 por ciento de la población mundial tiene deficiencia de vitamina D. ¿Cuál es el papel de la vitamina D en el mantenimiento de dientes y boca saludables?
La función de la vitamina D es mantener los dientes y la boca sanos.
El cuerpo necesita vitamina D para la absorción de calcio. El calcio (con la ayuda de fósforo y otros minerales) juega un papel importante en la construcción y fortalecimiento del tejido dental desde adentro.
Además de fortalecer los dientes, aquí tienes algunas otras funciones de la vitamina D para la salud bucal que debes conocer:
- Ayuda a acelerar el proceso de curación de las caries.
- Ayuda a prevenir la gingivitis porque la vitamina D tiene propiedades antiinflamatorias.
- Responsable de crear cemento que une los dientes a los huesos de la boca.
Como se mencionó anteriormente, la vitamina D también juega un papel en la regulación del sistema inmunológico. La boca es un nido suave para gérmenes y bacterias que pueden causar enfermedades. Si su ingesta de vitamina D se cumple adecuadamente, esto fortalecerá aún más su sistema inmunológico contra diversas enfermedades relacionadas con los dientes y la boca.
No solo eso. Sin suficiente vitamina D, su cuerpo tampoco puede formar suficientes compuestos de calcitriol para absorber el calcio de los alimentos. Esto significa que puede aumentar su riesgo de desarrollar problemas dentales, especialmente caries y enfermedad de las encías. Además, los genes que controlan la periodontitis (enfermedad de las encías) también están regulados por receptores controlados por la vitamina D.
La mejor variedad de fuentes de vitamina D
La luz solar es la mejor fuente de vitamina D. No tiene que "quemarse" la piel durante horas para obtener esta vitamina. La razón es que la piel que se expone a la luz solar en poco tiempo puede producir la cantidad de vitamina D que el cuerpo necesita para las necesidades diarias.
Además del sol, también puede obtener vitamina D de los alimentos. Algunos alimentos que contienen vitamina D incluyen pescado que contiene grasas buenas (como salmón, atún, caballa, sardinas y arenque), yemas de huevo, carnes rojas, etc.
La clave para mantener la boca y los dientes sanos
Además de una ingesta adecuada de vitamina D, resulta que hay muchas otras formas sencillas que puede hacer para mantener los dientes y la boca sanos, a saber:
- Cepíllese los dientes al menos dos veces al día cuando se despierte por la mañana y antes de acostarse.
- Cepillarse los dientes suavemente con un cepillo de dientes suave para evitar el desgarro de las encías y la erosión del esmalte dental.
- Use hilo dental por lo menos una vez al día.
- Evite comer alimentos azucarados. No es necesario dejar de consumir azúcar por completo para mantener los dientes y la boca sanos, pero solo debe limitar el consumo.
- Según la Asociación Dental Estadounidense, el uso de enjuagues bucales que contienen propiedades antisépticas y antibacterianas puede reducir las bacterias que causan la placa y la enfermedad de las encías.
- Consultas de rutina al dentista al menos cada 6 meses para realizar la limpieza dental y revisar los dientes en su conjunto.
- Dejar de fumar. Además de hacer que los dientes amarillos y los labios se ennegrezcan, fumar también aumenta el riesgo de enfermedad de las encías y cáncer oral.
