Tabla de contenido:
- Beneficios de beber leche con chocolate después del ejercicio
- ¿Cómo?
- ¿Cuánta leche con chocolate se debe recomendar?
Naturalmente, si siente dolor y dolor en el cuerpo después del ejercicio. Durante el ejercicio, se anima a los músculos de todo el cuerpo a continuar contrayéndose y quemando muchas calorías en el cuerpo. Si es así, por supuesto, siempre debe tener agua o bebidas isotónicas disponibles para recuperar la energía perdida después del ejercicio. Aparte de estos dos tipos de bebidas, puedes beber leche con chocolate, ¿sabes? De hecho, ¿cuáles son los beneficios de beber leche con chocolate para el cuerpo, especialmente después del ejercicio? Echa un vistazo a las siguientes reseñas.
Beneficios de beber leche con chocolate después del ejercicio
A casi todo el mundo le gusta beber leche con chocolate, especialmente para los niños que aún están creciendo. Sin embargo, esto no significa que la leche con chocolate solo sea adecuada para niños, ya sabes.
De hecho, para aquellos a los que les guste hacer ejercicio también se recomienda beber leche con chocolate después del ejercicio. La razón es que la leche con chocolate también puede acelerar la recuperación del cuerpo después del ejercicio.
Estos hallazgos provienen de un estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition en 2018. Los investigadores intentaron ver el impacto de beber leche con chocolate en la frecuencia cardíaca, los niveles de fatiga, los niveles de lactato sérico y la creatina quinasa sérica. Todas estas cosas son indicadores que determinan qué tan rápido se recupera la energía de una persona después del ejercicio.
En comparación con otras bebidas deportivas, se sabe que la leche con chocolate es más rápida para restaurar la energía drenada durante el ejercicio. De hecho, estos hallazgos también se reforzaron a través de un estudio separado publicado en el Journal of Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism en 2009.
En el estudio, los atletas que bebieron leche con chocolate después del ejercicio retuvieron más líquidos en el cuerpo. La cantidad de líquidos corporales es incluso 2 veces más estable que la de los deportistas que no beben leche con chocolate.
¿Cómo?
Kate Patton, MEd, RD, CSSD, LD, como nutricionista de la Clínica Cleveland, reveló que la leche con chocolate contiene 3-4 gramos de carbohidratos, 1 gramo de proteína y aminoácidos esenciales. Los aminoácidos esenciales son tipos de aminoácidos que el cuerpo no puede producir por sí solo, por lo que deben obtenerse de los alimentos. Uno de ellos es a través de la leche con chocolate.
Bueno, esta combinación de nutrientes puede restaurar la fatiga muscular que ocurre comúnmente después del ejercicio. De hecho, la leche con chocolate también se promociona como la mejor bebida para mantener a los atletas de resistencia durante el período de entrenamiento.
Si se examina más profundamente, los investigadores también encontraron que el proceso de síntesis de proteínas que ocurre en los músculos tiende a ser más rápido después de que los atletas beben leche con chocolate. Esto significa que el tejido muscular dañado durante el ejercicio se reemplaza inmediatamente con tejido nuevo y más saludable debido a la influencia de la leche con chocolate.
Además, la leche con chocolate sin grasa también puede aumentar la cantidad de glucógeno en el cuerpo. El glucógeno es el resultado de la descomposición de los carbohidratos en energía que se utiliza como combustible durante el ejercicio. Esto indica que los beneficios de la leche con chocolate ya no están en duda para restaurar la energía perdida después del ejercicio.
¿Cuánta leche con chocolate se debe recomendar?
En realidad, no existen estándares específicos con respecto a la cantidad de leche con chocolate que debe beber después del ejercicio. Aproximadamente 1-2 vasos de leche con chocolate son suficientes para restaurar su energía después del ejercicio.
Para que la dosis sea más precisa y medida, no dude en consultar a su nutricionista de confianza. Un nutricionista le recomendará cuántas porciones de leche con chocolate debe tomar según el tipo de ejercicio, la intensidad del ejercicio y sus necesidades nutricionales.
Los beneficios de beber leche con chocolate pueden hacer que nuestros cuerpos estén más sanos y con más energía después del ejercicio. Sin embargo, es una buena idea satisfacer sus necesidades de líquidos bebiendo mucha agua.
Porque, después de todo, los fluidos corporales perdidos después del ejercicio solo pueden reemplazarse con agua potable. Mientras bebe agua para prevenir la deshidratación, equilibre la bebida con leche con chocolate para acelerar la recuperación después del ejercicio.
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