¿Qué pasa con la parte de ejercicio después de recuperarse de Covid?

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Los deportes durante una pandemia son muy recomendables para mantener la salud física y mental. Se dice que hacer ejercicio durante al menos 20 minutos al día ayuda a mejorar el estado de ánimo, reduce las afecciones médicas graves y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Sin embargo, hacer ejercicio después de recuperarse del COVID-19 puede ser potencialmente peligroso.

Haga ejercicio inmediatamente después de recuperarse del COVID-19

Casi un año ha estado sucediendo la pandemia de COVID-19. Hasta ahora, los científicos todavía están estudiando cómo el COVID-19 puede atacar varios sistemas del cuerpo humano y las consecuencias de los efectos temporales y a largo plazo después de haber sido infectado con el virus SARS-CoV-2.

Varios estudios han declarado que hay muchos efectos de COVID-19 que todavía sienten los pacientes a pesar de que han dado negativo en la prueba. Los llamados efectos a largo plazo después del síndrome de COVID-19 Esta es una variedad de formas. Comenzando por lo más común, es decir, sentirse cansado fácilmente aunque solo sea una actividad ligera-moderada, hasta la caída del cabello y niebla del cerebro o pensamientos confusos (problemas de memoria y concentración).

Por lo tanto, vivir la vida cotidiana es un desafío para los pacientes que se recuperan de esta infección viral. Algunos pacientes que se recuperan del COVID-19 deben someterse a pruebas de seguimiento para evaluar si las actividades diarias son seguras o no para su salud, incluida la cantidad de porciones de ejercicio adecuadas.

COVID-19 es básicamente una enfermedad respiratoria. La mayoría de las personas que se enferman debido a esta infección por el virus del SARS-CoV-2 experimentan síntomas pulmonares, como tos seca y dificultad para respirar, que duran aproximadamente 6 semanas. Sin embargo, la evidencia más reciente deja en claro que COVID-19 puede afectar varios sistemas del cuerpo, como el corazón, el aparato locomotor, el sistema digestivo y la sangre.

HSS Instituto de Medicina del Deporte en la ciudad de Nueva York publicó recientemente una serie de pautas y reconsideración del ejercicio después de recuperarse del COVID-19 para pacientes con síntomas leves a moderados. Este estudio describe las diferencias en la porción recomendada de ejercicio para que los pacientes puedan diferenciar los síntomas experimentados durante el COVID-19.

Actualizaciones del brote de COVID-19 País: Indonesia Datos

1,024,298

Confirmado

831,330

Recuperado

28,855

Mapa de distribución de la muerte

¿Cuál es la parte recomendada de ejercicio después de recuperarse del COVID-19?

Para las personas con síntomas hematológicos o sanguíneos, estas pautas sugieren reducir los hábitos sedentarios para reducir el riesgo de coágulos sanguíneos. Aun así, se recomienda a los pacientes que se recuperan del COVID-19 con esta afección que comiencen a hacer ejercicio de baja intensidad.

Se recomienda a quienes experimentan síntomas respiratorios como neumonía que descansen durante al menos una semana después de que los síntomas hayan desaparecido. Luego, puede volver gradualmente a la actividad física con una nota de que debe seguir controlando su capacidad respiratoria.

Para los pacientes que se están recuperando de COVID-19 que tienen síntomas cardíacos, se recomienda descansar de 2 a 3 semanas después de que los síntomas hayan desaparecido. Mientras tanto, aquellos que experimentan miocarditis o inflamación del corazón tienen que esperar más tiempo, que es de 3 a 6 meses antes de poder volver a hacer deporte.

Para pacientes que presentan síntomas correo-COVID-19, al igual que la disfunción digestiva, debe prestar atención a la ingesta de líquidos y calorías mientras se ajusta la porción de ejercicio gradualmente.

Mientras tanto, los pacientes que tienen síntomas musculoesqueléticos como dolor articular y muscular deben volver a hacer ejercicio gradualmente. Comenzando con porciones ligeras para volver a las porciones normales de ejercicio como antes de que se infectara con COVID-19.

¿Cuál es la porción de ejercicio para los pacientes con COVID-19 que no presentan síntomas?

Los pacientes asintomáticos con COVID-19 también deben volver a hacer ejercicio gradualmente, pero no se recomienda hacer las porciones normales de ejercicio. Realiza actividad física con una porción del 50 por ciento de lo habitual después de ser declarado curado.

Los expertos instan a los pacientes a seguir observando su estado de salud. Si experimenta ciertos síntomas, consulte a un médico de inmediato.