Tabla de contenido:
- Beneficios pole dance para la salud del cuerpo
- 1. Superar el dolor o el dolor crónico
- 2. Desarrollar y tonificar los músculos
- 3. Incrementar la flexibilidad
- 4. Incrementar la confianza en uno mismo
Probablemente te has estado imaginando pole dance solo como un baile travieso realizado en clubes nocturnos. Sin embargo, el pole dance es en realidad un tipo de deporte de baile que tiene muchos beneficios para el cuerpo. Eso dijo la Asociación Internacional de Pole Dance Fitness (IPDFA). Beneficios pole dance incluso se puede comparar con el entrenamiento de fuerza de alta intensidad (HIIT).
Beneficios pole dance para la salud del cuerpo
1. Superar el dolor o el dolor crónico
Citando a Healthline, armonización de movimientospole dance puede ayudar con los síntomas del dolor crónico.
Pole dance Aproveche todos los movimientos corporales que se centran en un punto para fortalecer los músculos centrales del cuerpo junto con la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo. Por ejemplo, en posiciónparada de cabeza. Esta posición ayuda a fortalecer los músculos del cuello para que con el tiempo reduzca los dolores y molestias.
Indirectamente, baile de tubo también mantiene el cuerpo en movimiento para estirar y flexionar los músculos del cuerpo. El efecto de continuar moviéndose activamente es lo que finalmente ayuda a reducir el dolor en el cuerpo.
El sitio web de la Arthritis Foundation incluso recomienda pole dance como ejercicio útil para aliviar los problemas de dolor o artritis y el dolor de cadera.
2. Desarrollar y tonificar los músculos
Según el instructor pole dance en NY Pole, Tracy Traskos, este movimiento de baile requiere que seas capaz de agarrar un poste, escalarlo y sostener tu propio peso para no caerte. Este movimiento combina entrenamiento de fuerza, resistencia y flexibilidad. Uno de los beneficios del movimiento de escalada de pértiga
Citado de Medical Daily, los beneficios de hacer pole dance construir y tonificar es como un entrenamiento con pesas como el levantamiento de pesas.PAGole baile construye los tríceps de los cuádriceps y aprieta los brazos.
3. Incrementar la flexibilidad
Pole dancerequiere que te muevas con flexibilidad para doblarte y girar al ritmo de la música. Bueno, los beneficios que se pueden obtener de la práctica regular pole dance con el tiempo es flexibilizar el cuerpo.
Aparte de eso, beneficia el movimientopole dance generalmente más trabajo para reducir la tensión en los músculos del cuerpo.
4. Incrementar la confianza en uno mismo
Apretando sexy mientras muestra las curvas actuales resulta el pole dancepuede aumentar tu confianza en ti mismo, ¿sabes?
Algunas personas creen en los beneficios pole dance este tiene que ver con imagen la sección que desea construir. Al practicar pole dance, la parte superior del cuerpo y el núcleo desarrollarán su fuerza. Esto indirectamente te hace más seguro en público e incluso en la cama.
Además, como el deporte en general, este ejercicio también libera endorfinas que te hacen sentir bien. La liberación de endorfinas es uno de los beneficios. pole dance que puedes conseguir.
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