¿Puedes beber refrescos inmediatamente después de hacer ejercicio?

Mantener su cuerpo hidratado es importante, especialmente si acaba de terminar de hacer ejercicio. Por lo general, la mayoría de las personas buscará inmediatamente bebidas frescas y frías para saciar su sed, una de las cuales son los refrescos. Pero espera, ¿está bien beber refrescos después del ejercicio? Lea la siguiente reseña.

Efectos de beber refrescos después del ejercicio

De hecho, los refrescos pueden ayudar a aliviar la garganta seca después de la actividad. Sin embargo, debes evitar este tipo de bebida si quieres empezar o acabas de terminar de hacer ejercicio.

Los refrescos contienen azúcares simples que el cuerpo puede absorber rápidamente. Aunque suene beneficioso, esto hace que sus niveles de azúcar en sangre aumenten inmediatamente.

Vandana Sheth, RDN, CDE, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, reveló que este efecto es solo temporal. Después de beber refrescos, su cuerpo utilizará casi todo el azúcar del refresco para reemplazar la energía perdida. Como resultado, su nivel de azúcar en la sangre, que originalmente subió, volvió a bajar drásticamente.

En lugar de energizarse, beber refrescos después del ejercicio hace que el cuerpo se canse y tenga sed con facilidad. De hecho, al lanzar Livestrong, no se recomienda beber refrescos después del ejercicio porque puede desencadenar dolor de estómago en algunos atletas.

Especialmente para aquellos de ustedes que están tratando de perder peso con ejercicio, el hábito de beber refrescos antes o después del ejercicio puede estropear este esfuerzo.

De hecho, el ejercicio puede quemar más calorías. Pero al beber refrescos después, las calorías en el cuerpo aumentarán nuevamente para que no pierda peso.

Puede beber refrescos después del ejercicio, siempre que …

La buena noticia es que, en ciertos casos, se permite beber refrescos después del ejercicio. Por ejemplo, para los atletas de triatlón que necesitan una gran resistencia, los refrescos pueden ayudar a aumentar la energía muchas veces.

El contenido de azúcar y cafeína en los refrescos puede agregar mucha energía para superar rápidamente la fatiga. No solo eso, los refrescos también pueden ayudar a aliviar la flatulencia que a menudo ocurre en los atletas cuyo tiempo de ejercicio es más largo.

Pero, de nuevo, esto no significa que funcione para todo tipo de deportes, ¡eh! Está bien, reemplace sus refrescos solo con agua.

El agua sigue siendo la mejor bebida para beber antes y después del ejercicio. La razón es que el agua puede mantenerte hidratado sin reducir el azúcar en sangre.

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