Consejos para afrontar la transición a la terapia en línea durante una pandemia

COVID-19 tiene implicaciones para muchas cosas, incluida la forma de consultar a médicos y terapeutas. Distanciamiento físico y las preocupaciones de las personas sobre viajar al exterior, incluidos los hospitales, las hacen saltarse la terapia con los médicos. Sin embargo, hay otras alternativas que se pueden hacer durante la pandemia de COVID-19, a saber, la terapia en línea, también conocida como consulta remota utilizando tecnología.

Transición de la terapia en línea durante la pandemia de COVID-19

Según un informe de los Centros Estadounidenses para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la pandemia de COVID-19 ha producido muchos cambios en el mundo de la salud. Uno de ellos es que el hospital vuelve a ofrecer servicios de consulta remota y terapia online.

Esto tiene como objetivo reducir la exposición al virus de los trabajadores de la salud, ahorrar equipo de protección personal (EPP) y reducir el riesgo de aglomeraciones en los hospitales. Generalmente, este servicio ayuda a los pacientes a recibir tratamiento, especialmente a aquellos que no dependen de un tratamiento directo en el hospital.

La consultoría remota tiene ventajas y desventajas. Este método puede ser adecuado para personas con discapacidades que no pueden viajar, especialmente durante una pandemia.

Sin embargo, la terapia en línea ciertamente tiene inconvenientes en comparación con la consulta directa. Por ejemplo, la consulta remota se basa en la tecnología y en Internet, de modo que cuando la conexión a Internet se está ralentizando, sin duda afectará a la terapia.

Por lo tanto, para que pueda aprovechar al máximo la terapia en línea durante la pandemia de COVID-19, hay varias cosas que puede hacer durante el período de transición.

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1.Haga un tiempo especial para la terapia.

Una de las cosas que debe hacerse al enfrentar la transición a la terapia en línea durante la pandemia de COVID-19 es reservar un horario especial para la consulta. Es innegable que las consultas remotas se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar, por lo que puede ser más fácil reservar tiempo.

Sin embargo, puede molestarle si tiene que dejar de trabajar a la mitad y continuar después de la terapia. Por lo tanto, es importante establecer el tiempo para la terapia en línea para que pueda estimar su propio horario.

Además, también necesita encontrar un lugar o habitación con un ambiente cómodo cuando se somete a la terapia en línea. Esto es aún más cuando está aislado y le resulta difícil abrirse cuando está rodeado de otras personas.

Con el tiempo y el espacio especiales que se brindan para las consultas remotas durante la pandemia, al menos puede hablar más libremente con un terapeuta.

2. Adáptese lentamente

Al principio de la transición a la terapia en línea durante una pandemia, es posible que se sienta incómodo. Especialmente cuando está acostumbrado a hablar directamente con un médico o terapeuta.

Esta incomodidad es una condición bastante normal y ciertamente lleva tiempo adaptarse a esta situación. Por ejemplo, es posible que no obtenga una respuesta inmediata del terapeuta cuando consulta por mensaje de texto.

Como resultado, puede pensar que este método no es adecuado. Sin embargo, puede empezar a adaptarse manteniendo una comunicación abierta con el terapeuta. No olvide compartir sus sentimientos de frustración y emociones, incluidas consultas remotas como esta.

3. Practica liberar emociones con más claridad.

Uno de los inconvenientes de las consultas remotas durante una pandemia es que los terapeutas no pueden ver claramente su lenguaje corporal y viceversa. Puede que le resulte difícil saber cómo responde el terapeuta porque no puede ver sus caras y cuerpos.

Por lo tanto, puede practicar verbalizar sus emociones con mayor claridad durante la transición a la terapia en línea durante una pandemia. De esta manera, el terapeuta no pierde pistas importantes cuando intentas sacar tus emociones.

No olvide que durante la sesión de terapia ningún problema es demasiado pequeño o demasiado grande para hablar. Incluso si puede parecer trivial para los demás, hablar con un terapeuta puede ayudarlo a encontrar una solución.

No todos los terapeutas brindan servicios en línea

Si bien la mayoría de las personas pueden hacer un buen uso de la tecnología, no todos los terapeutas brindan servicios en línea. Esto puede dificultarle la transición a la terapia en línea durante la pandemia porque tiene que encontrar un nuevo terapeuta.

Necesita discutir esto con un terapeuta. Pregúnteles si este método de consulta remota es adecuado para usted. La razón es que algunos problemas graves de salud mental, como los pensamientos suicidas, pueden no ser adecuados para una consulta virtual.

Además, puede investigar un poco con anticipación sobre las opciones de terapia en línea que brindan los diferentes terapeutas entre los que desea elegir. No olvides considerar qué tipo de comunicación se utilizará y de acuerdo a tus necesidades, como intercambiar mensajes o videollamadas.

Algunas personas pueden sentir que la transición a la terapia en línea durante una pandemia no es tan importante como la salud física para no contraer el virus. Aunque mantener la salud mental durante la pandemia de COVID-19 es muy necesario. Además, es posible que necesite más ayuda que antes.

La terapia en línea puede ser una alternativa eficaz para mantener la salud mental, especialmente en este momento estresante. Por lo tanto, trate de no tener miedo de probar algo diferente y esté dispuesto a ver a un terapeuta, aunque parezca difícil al principio.