Aceites esenciales para aliviar el estrés, ¿puedes?

En lugar de reducirlo, el estrés se convierte en una excusa para llevar un estilo de vida poco saludable. Es hora de que busque formas nuevas y saludables de aliviar el estrés de forma natural, una de las cuales es mediante el uso de aceites esenciales. Las investigaciones han demostrado que los aceites esenciales pueden ayudar a reducir los niveles de estrés, depresión y ansiedad en los seres humanos. Tu mente se volverá más clara y tranquila.

Reconociendo los síntomas del estrés

Muchas personas no son conscientes de los síntomas del estrés, por lo que no pueden prevenirlo ni tratarlo adecuadamente. Esto se debe a que el estrés generalmente se caracteriza por diferentes síntomas para cada persona. Por lo tanto, es importante que preste atención y comprenda qué tipos de patrones de estrés suelen surgir. Para ayudarlo a descubrir cuáles son los síntomas, preste atención a los siguientes puntos. Por lo general, cuando está bajo estrés, experimentará varios signos a la vez.

Fácil de olvidar
Dificultad para concentrarse
Pensamiento pesimista y negativo
Atacado por la ansiedad y la inquietud
Irritabilidad e ira
Dificultad para dormir a pesar de la fatiga y la somnolencia.
Cambio en el apetito (mayor o menor)
Procrastinar el trabajo y las responsabilidades
Dolor de cabeza, mareos, náuseas, palpitaciones y tensión muscular.
Diarrea, dolor de estómago y estreñimiento.
Pérdida del deseo sexual
Se siente cansado más rápido

Tipos de aceites esenciales para aliviar el estrés

Los aceites esenciales son extractos concentrados o concentrados tomados de varias partes de plantas como flores, hojas, frutos, raíces, tallos y semillas. Este concentrado es rico en diversos ingredientes y compuestos que pueden afectar a las hormonas, enzimas, presión arterial y frecuencia cardíaca. Cuando está bajo estrés, su cuerpo actuará como si estuviera en una condición precaria y amenazada, lo que hará que se ponga tenso. Al usar aceites esenciales, su cuerpo recibirá una señal de que su situación es mejor y más tranquila. Estos son los diversos tipos de aceites esenciales que pueden aliviar el estrés.

Lavanda

Se han realizado muchos estudios por expertos de todo el mundo para probar los efectos del aceite esencial de lavanda sobre el estrés y el insomnio, tanto para adultos como para niños y bebés. Investigadores de la Wesleyan University, Estados Unidos, registraron las ondas cerebrales de los sujetos de investigación que dormían mientras inhalaban aromaterapia de lavanda y los resultados de estos estudios mostraron una mejor calidad del sueño. Otro estudio realizado en Japón demostró que las personas que inhalaron el aroma del aceite esencial de lavanda durante veinte minutos mostraron una reducción en los niveles de estrés. Esto se debe a que la lavanda tiene un efecto calmante sobre los nervios y la mente. Por lo tanto, si experimenta estrés con síntomas de dificultad para dormir, la lavanda es la opción correcta de aceite esencial.

Naranjas de bergamota

Las naranjas que se cultivan ampliamente en Turquía, Francia e Italia tienen un sabor característico que es ligeramente amargo. Según una investigación publicada en la revista Frontiers in Pharmacology, el aceite extraído de esta fruta puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, restaurar una dieta saludable, aliviar problemas digestivos y otros trastornos del comportamiento provocados por el estrés.

Ylang ylang (ylang ylang)

El extracto de la flor de ylang ylang (también conocida como ylang ylang) puede ayudar a reducir la presión arterial. Además, un estudio de la revista científica Phytotherapy Research demuestra que el extracto de flor de cananga puede calmar los nervios del cerebro para que la presión arterial disminuya y la frecuencia cardíaca se estabilice. Para aquellos de ustedes que tienen hipertensión y están bajo estrés, el aceite esencial de cananga puede ser la solución.

Manzanilla

El aroma del aceite esencial de flor de manzanilla puede ayudarlo a reducir la ansiedad y la ansiedad causadas por el estrés. La Facultad de Medicina de la Universidad de Pensilvania ha estudiado los efectos del aceite esencial de flor de manzanilla en los niveles de depresión y ansiedad en humanos. Se ha demostrado que la manzanilla puede aliviar el estrés y despejar la mente para que aumente su nivel de concentración. Otro estudio publicado en el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa también muestra que el aceite esencial de manzanilla puede ayudarlo a pensar de manera más positiva y optimista.

Rosa

El aceite esencial de extracto de flor de rosa tiene el poder de reducir la ansiedad. Además, el aceite esencial de rosa también puede enviar señales al cerebro para hacerlo más relajado y tranquilo. Los hallazgos de un estudio publicado en la Revista Médica de la Media Luna Roja Iraní también confirman que el aceite esencial de rosa es bueno para aliviar los síntomas del estrés.

Cómo utilizar los aceites esenciales para aliviar el estrés

Para obtener los mejores resultados, asegúrese de utilizar aceites esenciales puros que no estén mezclados con productos químicos. Puede aprovechar fácilmente las propiedades de los aceites esenciales en casa de las siguientes tres formas.

Aceite para frotar

Mezcle aceite esencial con aceite de coco o aceite de oliva, que no huele demasiado fuerte. Luego aplique y masajee suavemente en la parte posterior de su cuello o pies antes de acostarse para ayudar a relajar su cuerpo. También puede usarlo como aceite de masaje de cuerpo completo para relajar los músculos tensos.

Aromaterapia

Para un aroma fuerte, deje caer aceite esencial en agua caliente e inhale el vapor. También puede mezclar el aceite esencial con agua en una botella con atomizador y usarlo como ambientador natural o fragancia para ropa. Si desea oler los aceites esenciales mientras duerme, puede usar un quemador pequeño similar a una estufa.

Mezclar con agua de baño

Si desea aliviar el estrés mientras se mima, mezcle unas gotas de aceite esencial puro en su baño o agua tibia. También puede remojar sus pies en agua tibia que se ha mezclado con aceites esenciales para que el aroma pueda calmar la mente y ayudar a reducir la fatiga.