Las vitaminas son nutrientes esenciales, pero ¿cuáles son sus tipos y funciones?

Ya debes saber que las vitaminas son nutrientes esenciales para mantener un cuerpo sano. Sin embargo, ¿qué hace que las vitaminas sean tan importantes? En realidad, ¿qué son las vitaminas? ¿Cuáles son los tipos? Vamos, mira la explicación completa a continuación.

¿Qué son las vitaminas?

Las vitaminas son sustancias orgánicas que se encuentran en muchos alimentos. Bueno, las vitaminas son sustancias muy importantes para ayudar al desarrollo físico y mental de los humanos, aunque el cuerpo las necesite en pequeñas cantidades. Debido a que se necesitan en pequeñas cantidades, las vitaminas se clasifican como micronutrientes.

Desafortunadamente, el cuerpo humano no puede producir vitaminas por sí solo. Por eso es muy importante que consumas alimentos y bebidas que contengan vitaminas.

Tipos de vitaminas y sus diferencias.

Las vitaminas son un tipo de micronutrientes que aún se dividen en diferentes grupos y tipos. Hay 6 tipos de vitaminas que juegan un papel importante en el mantenimiento de las funciones del cuerpo humano. Mientras tanto, los dos grupos de vitaminas son las vitaminas solubles en grasa y las vitaminas solubles en agua.

Las vitaminas liposolubles se almacenan en las células grasas y requieren que la grasa se absorba. Entre las que se incluyen las vitaminas liposolubles se encuentran las vitaminas A, D, E y K. Al igual que las grasas, las vitaminas liposolubles se almacenarán si la cantidad es excesiva y se utilizarán para un procesamiento posterior. Por lo tanto, asegúrese de tomar suplementos de estas vitaminas con moderación. Cuando se consume en exceso, el organismo no elimina esta vitamina por lo que puede ser perjudicial para la salud.

Por otro lado, las vitaminas solubles en agua no se pueden almacenar en el cuerpo. Por lo tanto, el cuerpo humano necesita consumir cantidades adecuadas de vitaminas solubles en agua todos los días. La ventaja es que este tipo de vitamina se puede absorber en cualquier momento sin necesidad de grasas.

Beneficios de cada vitamina

Es importante conocer los beneficios y efectos sobre la salud de cada vitamina. Esto puede ayudarlo a equilibrar su dieta y detectar los síntomas de una determinada deficiencia o deficiencia de vitaminas.

Vitaminas solubles en grasa

Vitamina A sirve para mantener la salud ocular y la función inmunológica, es uno de los principales factores que ayudan al crecimiento celular y desempeña un papel en el proceso de formación de genes y proteínas. Los síntomas de la deficiencia de vitamina A son la discapacidad visual y la susceptibilidad a las infecciones.
Vitamina K ayuda al proceso de coagulación de la sangre. Los síntomas de la deficiencia incluyen moretones con facilidad, sangre de color negro oscuro y pequeños coágulos de sangre debajo de las uñas.
Vitamina D capaz de ayudar a la absorción de calcio y fósforo, que son importantes para la salud ósea y mantienen el sistema nervioso. Los síntomas de la deficiencia de vitamina D son raquitismo en niños y osteomalacia en adultos.
Vitamina mi protege las membranas celulares, previene la coagulación excesiva de la sangre y suministra oxígeno a la sangre. Los síntomas de la deficiencia de vitamina E incluyen ansiedad, problemas con el sistema circulatorio y el sistema reproductivo.

Vitaminas solubles en agua

Vitamina B Puede proporcionar reservas de energía (vitamina B6) y liberar energía (vitamina B12), mantener el sistema nervioso y visual. Los síntomas de la deficiencia de vitamina B son anemia, inflamación, debilidad, paranoia, parestesia, dolor, diarrea, etc.
Vitamina C funciona para ayudar a formar colágeno, así como para combatir los radicales libres que pueden dañar el ADN. Entonces, los síntomas de la deficiencia de vitamina C incluyen debilidad, dolor muscular y articular, piel seca, lengua pálida, hemorragias nasales, heridas viejas que sanan y otros.

Hello Health Group no proporciona asesoramiento, diagnóstico ni tratamiento médico.