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Buena comida para antes y después del encierro y el toro; hola saludable

Buena comida para antes y después del encierro y el toro; hola saludable

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Anonim

En realidad, ¿cuál es mejor: correr antes de comer o correr después de comer ?, ¿qué alimentos debes comer antes y después de correr? ¿Qué efecto tendrá en el cuerpo? Aquí está la explicación.

El efecto en el cuerpo si comes antes de correr.

Te sientes feliz después de terminar una gran porción de nasi padang y pollo a la parrilla. Entonces piensa en quemar esas calorías corriendo. Puede que esto no sea una buena idea. No debes sentirte hambriento o lleno antes de correr. Además, correr después de comer puede provocar dolor de estómago o calambres. Recuerde, no quiere malestar estomacal, por lo que las comidas ligeras son suficientes.

Los alimentos con alto contenido de grasas no son lo que desea. Se recomiendan bocadillos con alto contenido de carbohidratos, ya que pueden proporcionar energía útil para correr. Aparte de eso, el menú de comida antes de la ejecución es bastante interesante. Puedes probar el pudín, los cítricos porque aportan vitamina C, los cereales, la avena, las zanahorias o incluso un vaso de café con leche porque la leche es proteína y el café para la concentración. Estas son solo algunas recomendaciones, ya que hay muchas otras y la dieta de cada persona será diferente.

Solo debes recordar una cosa: comer comidas sencillas y ligeras. Cuando se trata de correr con el estómago vacío, no sentirás ningún dolor si corres durante unos 30 minutos. Si vas a correr durante más de una hora, lo mejor es un bocadillo.

El efecto en el cuerpo si corres después de comer.

El hambre te acompañará ahora. Malgastar energía mientras corre significa que su cuerpo necesita reponer su energía, pero esto no significa que pueda comer lo que quiera. Comer cualquier cosa que te llame la atención y tenga buen sabor será solo lo opuesto a tu objetivo de carrera.

Es mejor comer dentro de una hora de la etapa de enfriamiento, y recuerde que este es su desayuno, la comida más importante del día. Por lo tanto, es posible que deba comer algo que, idealmente, contenga calorías, carbohidratos y proteínas. El menú puede ser cualquier cosa tentadora que incluya huevos, panqueques, sándwiches o cualquier otra cosa que sea pensable y saludable, y que no te llene demasiado.

Habrá momentos en los que pensarás que McDonald's te llenará después de una carrera, pero estas opciones de alimentos solo harán que corras más tiempo para quemar la grasa que produce, aunque esta comida chatarra sigue siendo deliciosa. Por lo tanto, no se limite demasiado de vez en cuando. No seas demasiado duro contigo mismo, pero recuerda seguir el programa de carrera y la dieta que has diseñado. La clave es equilibrar la mejor dieta según tus necesidades, tanto antes como después de una carrera.

Hola grupo de salud no proporciona asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico.


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