¿Su apetito aumenta durante el síndrome premenstrual? esta es la causa

Muchas mujeres se preguntan, ¿por qué aumenta su apetito durante el síndrome premenstrual? Hacia unos días antes de que llegue el período menstrual, comenzarán a aparecer varios síntomas en el cuerpo. El síntoma más devastador y fácil de detectar es el apetito innato. Consulte una explicación del aumento del apetito durante el síndrome premenstrual.

La razón por la que aumenta su apetito durante el síndrome premenstrual

Un estudio reciente mostró que el ciclo menstrual con la producción de hormonas sexuales es la misma causa. Cuando se acerca la menstruación, el estrógeno y la progesterona influyen en el estado de ánimo y el apetito por la comida. Bueno, ambos niveles están en un punto alto o nivel que se está preparando para disminuir (menstruación).

Los niveles altos de progesterona se asocian con un aumento del apetito, por lo que las mujeres se sienten insatisfechas con sus cuerpos. Este sentimiento de insatisfacción suele perturbar el estado de ánimo de las mujeres. Para aumentar la dopamina en el cerebro (mejorar el estado de ánimo), el cuerpo necesita muchos carbohidratos y alimentos dulces. Por eso, no es raro que su apetito aumente durante el síndrome premenstrual.

Preste atención a los alimentos que come cuando tiene síndrome premenstrual

Está bien que las mujeres con síndrome premenstrual deseen comer mucho, pero también considerar el tipo de comida que ingieren. Los alimentos como la carne, el pescado y las verduras son realmente buenos para reemplazar el contenido de hierro perdido durante la menstruación. Porque cuando las condiciones hormonales son inestables, el cuerpo necesita alimentos saludables que puedan equilibrar estos desequilibrios hormonales.

De hecho, puede evitar este apetito si puede permitirse ignorar la delicia de la comida. Cuando tenga hambre, intente ignorar este sentimiento mientras espera 20 minutos. Si el hambre desaparece y no aparece después, ignóralo y busca más actividad. Pero si su hambre continúa, puede tomar bocadillos o alimentos saludables.

Además, ¿sabías cuando tu cuerpo quema calorías con el síndrome premenstrual a pesar de que tu apetito aumenta? Hacia el PMS, se quemarán más calorías, se quemarán unas 500 calorías por ciclo menstrual. Mientras se olvida del dolor y el aumento del apetito durante el síndrome premenstrual, puede realizar otras actividades. Por ejemplo, dando un paseo al centro comercial, recibiendo un masaje, yendo al salón, viendo el cine y muchas otras cosas que puedes hacer. De esa manera, sus calorías no se desperdiciarán, al menos seguirá siendo divertido y útil.

¿Cómo lidiar con el aumento del apetito durante el síndrome premenstrual?

Muchas mujeres se quejan de aumentar de peso después de que terminan los períodos menstruales. ¿Quién más tiene la culpa, si no ese aumento del apetito? La especialista en obesidad, Lisa Oldson, aconseja no comer alimentos que contengan demasiado estrógeno. ¿Por qué no? La ingesta excesiva de estrógenos tendrá un impacto muy negativo en el cuerpo, especialmente en el cuerpo femenino. Si los niveles excesivos de estrógeno desencadenan el crecimiento de cáncer en el cuerpo, generalmente cáncer de mama y cáncer de útero.

A medida que aumenta su apetito durante el síndrome premenstrual, hay varios alimentos que debe evitar. Los alimentos que se deben evitar incluyen, entre otros, los alimentos que contienen carbohidratos refinados, como bizcochos, galletas, pan y arroz blanco. No es que no debas comerlo, pero debes comerlo en una etapa razonable, no exageres. Los alimentos como este producirán la energía del cuerpo cuando el SPM aumente y, al final, hará que el cuerpo vuelva a tener hambre rápidamente. También asegúrese de que el cuerpo tenga un tiempo de descanso adecuado, considerando que la falta de sueño puede aumentar el apetito.