El mejor momento para correr: ¿mañana, tarde, tarde o noche?

El deporte es una actividad importante para mantener un cuerpo sano. Uno de los deportes más prácticos que no requiere equipamiento especial es el running. También se puede correr en cualquier momento.

Algunos prefieren correr por la mañana, otros prefieren correr por la tarde. Sin embargo, ¿cuándo es el mejor momento para correr?

El mejor momento para correr según la investigación.

De hecho, es mejor correr al final de la tarde o temprano en la noche. Este tiempo se considera ideal porque la temperatura central del cuerpo está en su punto máximo por la tarde. Para la mayoría de las personas, la temperatura central alcanza su punto máximo entre las 4 y las 5 de la tarde.

Este hecho se obtiene de la investigación sobre los ritmos circadianos que también afirma que el ejercicio por la tarde proporcionará resultados más efectivos.

Cuando se produce un aumento de la temperatura central en este momento, el cuerpo también aumenta el metabolismo energético y la capacidad muscular para adaptarse durante los deportes de carrera. Un metabolismo completamente funcional ayudará al cuerpo a quemar calorías durante la noche. Mientras tanto, una buena adaptación muscular puede hacer que el cuerpo esté mejor preparado para los cambios en el campo de la carrera y reducir el riesgo de lesiones.

Un estudio también afirma que los pulmones funcionan mejor por la tarde. Esto significa que se maximiza la absorción de oxígeno por los pulmones. Esto puede ayudarte a correr más rápido y concentrarte más en tu entorno.

No solo eso, un estudio realizado por la Universidad de California encontró que hacer ejercicio, incluido correr por la tarde y por la noche, te hace dormir más rápido. Esto se debe a una disminución de la presión arterial como resultado de la contracción de los músculos durante la carrera.

Correr por la noche también puede estimular al cuerpo a liberar hormonas endorfinas, que pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo y hacer que su cuerpo esté más relajado.

¿Y si corres por la mañana?

Correr por la mañana también es bueno. Además de un aire más limpio, trotar también puede ayudar a aumentar el metabolismo del cuerpo. Si haces un trote matutino cuando te despiertas, el efecto ayudará a tu cuerpo a quemar más calorías a lo largo del día.

Trotar por la mañana también ayuda a que su programa de ejercicios sea más constante. Será más fácil reservar tiempo para hacer ejercicio por la mañana porque no se interpondrá en otras actividades.

Sin embargo, tenga en cuenta que su temperatura corporal central por la mañana es tan baja que puede llevarle un poco más de tiempo calentar y preparar su cuerpo para el ejercicio.

Consejos para correr en medio de una apretada agenda

Para aquellos de ustedes que están ocupados con el trabajo y las actividades diarias, quizás sea un poco difícil reservar tiempo para correr tanto por la mañana como por la noche. Aquí hay algunos consejos que puede seguir.

Si la distancia entre tu casa y el trabajo es cercana, aprovéchala corriendo cuando vayas o vuelvas a casa. Además de evitar atascos y ahorrar tiempo, esta actividad también es útil para poner el cuerpo en forma.
Configure una alarma temprana para ejecutar deportes antes de comenzar actividades como el amanecer justo antes del amanecer.
Si es posible, tómese el tiempo para ir al gimnasio durante la pausa del almuerzo.

Independientemente del momento adecuado para hacerlo, correr seguirá proporcionando beneficios para su salud. Tenga en cuenta que las recomendaciones anteriores no son reglas obligatorias. Aún es importante ajustar las actividades deportivas con una agenda ocupada y una condición corporal.