Tabla de contenido:
- El ejercicio puede suprimir el apetito, ya sabes
- Las mujeres que hacen ejercicio con frecuencia por la mañana tienen menos probabilidades de estar interesadas en comer después
- Sí, todavía necesitas comer después del ejercicio.
- ¿Qué pasa si todavía quiero comer mucho después de hacer ejercicio?
Muchas personas son perezosas para hacer ejercicio, a pesar de que están en un programa de pérdida de peso. La razón es que algunas personas creen que el ejercicio te da tanta hambre que terminas comiendo demasiado después. Espera un minuto, ¿es cierto que comerás más después del ejercicio? ¿Qué dicen los expertos? Echa un vistazo a la revisión completa a continuación.
El ejercicio puede suprimir el apetito, ya sabes
De hecho, las personas que no están activas tienen menos probabilidades de suprimir el apetito que las personas que hacen ejercicio de forma activa. Un estudio encontró que el ejercicio aeróbico de intensidad moderada puede reducir el apetito y te sentirás más lleno después de hacer ejercicio.
Cuanto más aumente la intensidad del ejercicio, por ejemplo, haciendo cardio o entrenamiento de fuerza, más podrá suprimir el apetito. Por lo tanto, tiene menos antojos de comer después del ejercicio.
Esto está relacionado con la hormona grelina, una hormona que activa el apetito. Ahora, cuando hace ejercicio, esta hormona en realidad disminuye para que tenga menos hambre después de hacer ejercicio.
Además, los niveles de péptidos y azúcar en sangre aumentan durante el ejercicio. Por eso su apetito disminuye. Por lo tanto, cuanto más en forma esté, menos hambre sentirá después de hacer ejercicio.
Las mujeres que hacen ejercicio con frecuencia por la mañana tienen menos probabilidades de estar interesadas en comer después
El ejercicio también puede afectar la forma en que su cerebro procesa las señales para comer. Un estudio de la Universidad Brigham Young informó que las mujeres que suelen hacer ejercicio por la mañana se sienten menos interesadas en comer después de hacer ejercicio. Por lo tanto, se puede concluir que el ejercicio puede cambiar los nervios del cuerpo para disminuir la motivación para comer en las personas que hacen ejercicio.
Es por eso que muchas personas eligen los deportes para adelgazar. Es cierto, el ejercicio te permite controlar mejor el apetito y evitar volverte loco al comer.
Sí, todavía necesitas comer después del ejercicio.
La sensación de saciedad después de hacer ejercicio no dura mucho tiempo. La razón es que, una hora después de hacer ejercicio, debe satisfacer de inmediato la ingesta de alimentos de su cuerpo.
Cuando hace ejercicio, su cuerpo quema calorías y agota mucha energía. Debido a que el cuerpo ha sido programado para mantener el estado del cuerpo, la respuesta natural que se produce entonces es volver a llenar la energía vacía que se drenó antes. Bueno, es hora de que comas para recuperar tu energía antes que otras actividades.
¿Qué pasa si todavía quiero comer mucho después de hacer ejercicio?
En realidad, si alguien tiene hambre o no después de hacer ejercicio depende de su nivel de apetito. Más a su actitud que tiende a dar "recompensas" en forma de comida después del ejercicio, las ganas de comer grandes porciones con amigos deportistas, o incluso tener el hábito de comer una gran cantidad de desayuno.
Si a menudo siente hambre después de hacer ejercicio, es una buena idea hacer estas dos formas:
- Siga una dieta saludable después de hacer ejercicio. Dado que su energía se agota mucho, ahora es un buen momento para comer. Recuerde, no coma comida rápida aunque la quiera. Reemplace con alimentos que contengan proteínas y carbohidratos para apoyar la ingesta de su cuerpo.
- Come antes de hacer ejercicio. Comer una hora antes del ejercicio puede hacer que coma menos después. Elija alimentos que contengan carbohidratos bajos en grasa para que sean fáciles de digerir y no sobrecarguen su digestión durante el ejercicio.
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