Tabla de contenido:
- Beneficios para la salud de caminar al revés
- 1. Quema más calorías
- 2. Mejorar la función cerebral
- 3. Aumenta la frecuencia cardíaca
- 4. Otros beneficios
No es necesario dudar de los beneficios de caminar para la salud. Sí, caminar es una forma fácil y divertida de aumentar la actividad física sin esfuerzo y energía excesivos. Sin embargo, si desea obtener el máximo beneficio, puede intentar retroceder.
A primera vista, caminar hacia atrás no parece tener ningún beneficio significativo. De hecho, esta actividad ofrece muchos buenos beneficios para la salud en comparación con caminar hacia adelante como de costumbre. Entonces, ¿cuáles son los beneficios? Echa un vistazo a las siguientes reseñas.
Beneficios para la salud de caminar al revés
El camino a seguir puede ser tan familiar que a menudo lo haces sin dudarlo. Es diferente cuando caminas hacia atrás. Caminar hacia atrás puede aumentar su resistencia y capacidad aeróbica más rápidamente. La razón es que los desafíos que se le presentan a su cuerpo son mayores, por lo que obliga a su cuerpo a adaptarse a cosas nuevas que no se suelen hacer.
Indirectamente, puede favorecer la mejora y el crecimiento de su forma física. Bueno, esto es lo que hace que el camino hacia atrás tenga muchos más beneficios para la salud que el camino a seguir.
Estos son algunos de los beneficios para la salud de caminar hacia atrás que no deben pasarse por alto:
1. Quema más calorías
Según la investigación, se sabe que caminar hacia atrás quema un 40 por ciento más de calorías que si camina en general. Si camina hacia atrás en una zona cuesta arriba, necesitará más energía y quemará más calorías.
Este aumento de calorías quemadas sin duda proporcionará buenos beneficios. Además, caminar hacia atrás puede ser una buena forma de complementar un entrenamiento de mayor intensidad porque no es necesario que lo hagas a alta velocidad.
2. Mejorar la función cerebral
Cuando retrocede, naturalmente tendrá una dificultad mayor que el camino a seguir, ¿verdad? Debe estar más concentrado y ser capaz de ajustar el equilibrio. Ahora bien, esta es la razón por la que retroceder equivale a entrenar su cerebro para realizar tareas difíciles.
Según una investigación realizada por investigadores de la Universidad de Nevada en Las Vegas, se encuentra que el nivel de concentración requerido cuando camina hacia atrás es tan intenso como la concentración requerida cuando se enfrenta a un peligro. Esto llevó a los investigadores a concluir que retroceder podría mejorar la función cerebral al hacer que uno se concentre más mientras lo hace.
3. Aumenta la frecuencia cardíaca
Basado en los resultados de varios estudios pequeños que muestran que caminar hacia atrás a la misma velocidad puede aumentar la frecuencia cardíaca en comparación con caminar hacia adelante.
Otro estudio realizado por investigadores de Texas en el Journal of Orthopaedic and Sport Physical Therapy concluyó que caminar hacia atrás puede aumentar la frecuencia cardíaca en un 17-20 por ciento. Los resultados de este estudio indican que caminar hacia atrás es un método de entrenamiento de intervalos ideal para agregar una mayor intensidad de entrenamiento cuando haces actividad física a pie.
4. Otros beneficios
Un estudio publicado en el Journal of Biomechanics también encontró que ir hacia atrás puede reducir el dolor anterior de la rodilla en comparación con caminar hacia adelante. Otro estudio publicado en el International Journal of Sports Medicine encontró que una combinación de caminar hacia adelante y hacia atrás puede mejorar la condición cardiovascular y alterar la composición corporal.
Incluso si su cuerpo no está acostumbrado a retroceder, esta actividad ofrece más beneficios para su corazón, vasos sanguíneos y quema de calorías en menos tiempo. Bueno, esto sin duda hará que tu entrenamiento sea más eficiente e intenso. Entonces, ¿qué te parece? ¿Estás listo para probarlo?
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