Cómo recuperar la resistencia después de estar enfermo & bull; hola saludable

Necesita una forma de recuperar su resistencia después de estar acostado en la cama durante mucho tiempo debido a una enfermedad. Después de estar enfermo, el cuerpo no ha podido recuperarse al 100% como antes. Durante el período de recuperación, el cuerpo necesita adaptarse nuevamente para realizar las actividades diarias.

¿Recuperación? Bueno, conozca algunas formas de recuperar la resistencia después de una enfermedad.

He aquí cómo restaurar la resistencia después de una enfermedad.

En sus actividades, todos necesitan resistencia. De hecho, la resistencia también es necesaria cuando piensas. Tan importante es la resistencia, como el "aceite", que puede mover a todo ser humano a realizar diversas actividades.

La resistencia es la fuerza y la energía que pueden apoyar nuestras actividades física y mentalmente durante mucho tiempo. Por lo tanto, necesita recuperar su resistencia para que su cuerpo pueda realizar actividades como antes.

A continuación, se muestran algunas formas de recuperar la resistencia después de una enfermedad.

1. Empieza a practicar yoga y medita

Imagínese cuando su resistencia no se acumuló de manera óptima. Mientras tanto, después de recuperarse hay mucho trabajo esperándote. Una de las formas de recuperar la resistencia es meditando o haciendo yoga.

Ambos pueden hacer que se sienta más relajado y concentrado. Hacerlo de manera constante puede reducir el estrés y aumentar la resistencia.

También probado en un estudio que involucró a 27 participantes de estudiantes de medicina. Los resultados también muestran que la meditación o el yoga pueden reducir los niveles de estrés y mejorar el bienestar corporal.

2. Ejercicio

Debe ser agotador y pesado comenzar a hacer ejercicio. Incluso si es difícil, esfuércese por realizar actividad física. Porque este método puede restaurar la resistencia después de una enfermedad. Por ejemplo, andar en bicicleta, caminar por la mañana o trotar.

Según Kerry J. Stewart, profesor y director clínico de fisiología del ejercicio e investigación en la Facultad de Medicina de la Universidad de Hopkins, el ejercicio mejora constantemente la moral y la calidad de vida en general.

De manera eficiente, el ejercicio puede mejorar la salud del corazón, los pulmones y los músculos. La actividad física puede satisfacer su resistencia. Para aquellos de ustedes que casi se ven afectados por los plazos todos los días, es bueno hacer ejercicio para aumentar la resistencia.

3. Beba mucha agua como una forma de recuperar la resistencia.

Mantener el cuerpo hidratado es una forma de restaurar la resistencia. Al menos, todos deben beber 2 litros u 8 vasos de agua todos los días.

Para determinar si no está bebiendo lo suficiente o no, intente observar el color de su orina. Si la orina es de color amarillo oscuro, es una señal de que no está bebiendo lo suficiente. Sin embargo, si el color es de amarillo brillante a claro, significa que está bebiendo lo suficiente.

4. Come con más frecuencia

Después de estar enfermo, por lo general el cuerpo todavía se siente débil. Trate de comer más, como una forma de recuperar la resistencia. Puede comer comidas pequeñas y frecuentes a lo largo del día.

Elija alimentos que contengan carbohidratos complejos. Los carbohidratos complejos suelen tardar más en ser absorbidos por el cuerpo y previenen los picos de azúcar en la sangre.

5. Duerma lo suficiente

Aunque necesita estar físicamente activo mientras se recupera, no descuide los períodos de descanso. La falta de sueño puede aumentar la fatiga, lo que puede hacer que se sienta débil nuevamente al día siguiente.

Al lanzar la página web de MD, un estudio de la Universidad de Stanford dice que dormir lo suficiente puede aumentar la resistencia y reducir la fatiga. Por tanto, es importante regular las horas de sueño y descanso.

Al menos todo el mundo necesita al menos 10 minutos para descansar entre actividades. Mientras tanto, la calidad de las horas de sueño de una persona es de al menos 7-8 horas por día.

Recuerde los puntos anteriores como una forma de restaurar la resistencia después de una enfermedad. Para que pueda concentrarse y concentrarse de manera óptima cuando regrese a sus actividades.