Presta atención a 6 cosas que están prohibidas al hacer ejercicio si quieres resultados óptimos

Quizás haya oído hablar con frecuencia de cosas que no se recomiendan hacer después de terminar de hacer ejercicio. Pero, ¿sabías que hay algunas reglas que también están prohibidas durante la práctica deportiva? No, esto no es algo aterrador. Solo tiene como objetivo hacer más efectivo el ejercicio que realizas.

¿Cuáles son las reglas que están prohibidas durante los deportes?

El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud y la forma física. Para obtener resultados óptimos, se recomienda calentar y enfriar antes y después del ejercicio. Pero aparentemente, eso no es todo. Hay muchas cosas que no sabe que hace que hacen que el ejercicio sea ineficaz.

Entonces, antes de planear hacer ejercicio, asegúrese de no hacer lo siguiente:

1. Haga ejercicio cuando tenga una lesión

Cuando hace ejercicio, a veces siente un dolor leve. Esto es normal para los deportes. Sin embargo, si el dolor que está experimentando es molesto e incluso provoca una lesión, no lo ignore.

Es mejor hacer una pausa en el ejercicio por un momento para ver si el dolor desaparece. Si el dolor persiste, se le aconseja que deje de hacer ejercicio para que no haya más lesiones. Obligarse a seguir haciendo ejercicio durante una lesión solo empeorará su estado de salud.

2. Sigue los 'estilos' deportivos de otras personas

Cuando hace ejercicio, especialmente en lugares concurridos como parques, campos o gimnasios. Lo más probable es que conozcas a mucha gente con una variedad de técnicas deportivas que se practican. Dado que ha estado haciendo tan poco ejercicio recientemente, puede terminar copiando los estilos y técnicas de otras personas a su alrededor. De hecho, esto puede hacer que su ejercicio sea menos óptimo. La razón es que la técnica que se imita no es necesariamente la adecuada para usted, incluso si la persona que está imitando parece tener un cuerpo atlético.

Hacer observaciones es una excelente manera para aquellos de ustedes que son principiantes, pero tenga en cuenta que lo que funciona para otros puede no ser necesariamente el caso para su cuerpo. Le recomendamos que estudie o pregunte a alguien que tenga experiencia en su campo, como entrenador personal.

3. Demasiado genial con los gadgets

Está prohibido jugar con gadgets durante los deportes. La razón es que perderá mucho tiempo cuando esté demasiado concentrado en los dispositivos. Es mejor guardar tu dispositivo y mantenerte alejado de la necesidad de revisarlo, no pierdas la concentración en el deporte que estás practicando.

4. Así que un lugar de reunión

Por supuesto, es bueno reunirse con amigos mientras hace ejercicio. Dar la mano, saludar y preguntar cómo estás puede no ser un problema. Pero eso no significa que puedas extender el chat.

Manténgase enfocado, primero deje que su cuerpo queme todo el montón de grasa. Puede continuar la conversación cuando los dos hayan terminado de hacer ejercicio.

5. Forzar deportes a pesar de estar enfermo

Preste siempre atención a su estado de salud durante el ejercicio. Si se siente mareado, con náuseas o no está en buena forma para hacer ejercicio, debe dejar de hacerlo.

El descanso es la mejor opción en ese momento. Evite esforzarse demasiado en el entrenamiento, solo asegúrese de mantener su salud como prioridad número uno.

6. Olvídese de beber agua durante el ejercicio.

Al hacer ejercicio el cuerpo perderá gran cantidad de líquidos, por lo que se aconseja prevenir la deshidratación consumiendo siempre agua cada pocos minutos. Especialmente cuando hace calor. Un cuerpo que carece de líquidos puede provocar enfermedades como mareos, calambres estomacales y náuseas.

Por supuesto, tu objetivo al hacer ejercicio es nutrir tu cuerpo, no dejes que la falta de líquidos te impida tener un cuerpo sano.