Tabla de contenido:
- Riesgo de ataque cardíaco al andar en bicicleta en principiantes
- ¿Cómo puede el ejercicio excesivo provocar ataques cardíacos?
- ¿Cómo ajustar la duración del ejercicio en bicicleta?
El ciclismo tiene muchos beneficios para el fitness, especialmente cuando la tendencia va en aumento. Sin embargo, los principiantes deben tener más cuidado porque el ciclismo excesivo puede representar un riesgo de ataque cardíaco.
Riesgo de ataque cardíaco al andar en bicicleta en principiantes
El ciclismo tiene muchos beneficios para la salud física y mental. Es solo que hacerlo en exceso puede ser perjudicial para la salud.
Recientemente, el ciclismo es popular entre las personas que necesitan mantenerse en forma. Al ver esto, el fundador de Mainscycle.com, Azrul Ananda, recordó que hubo varios incidentes de ataques cardíacos que ocurrieron mientras andaba en bicicleta.
“Durante la pandemia de COVId-19, la gente hace cada vez más ejercicio, incluido el ciclismo. Lo que es peligroso son los principiantes que no conocen el camino correcto, luego surgen cosas no deseadas ”, dijo Azrul en un programa de entrevistas del Grupo de Trabajo para la Aceleración del Manejo de COVID-19 en la cuenta de BNPB en YouTube.
El mes pasado, un hombre de 48 años con las iniciales H murió mientras descansaba después de montar en bicicleta en Monas. El jefe de policía del sector de Gambir, el comisionado senior adjunto Kade Budiyarta, dijo que los médicos han confirmado que H murió de un ataque cardíaco.
"El riesgo puede ser un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Ha habido muchos casos así ”, dijo Azrul.
Empezar a disfrutar del deporte debe equilibrarse con los conocimientos sobre el deporte de forma adecuada y correcta. El ejercicio debe seguir los pasos adecuados porque si se esfuerza demasiado puede poner en peligro su salud.
¿Cómo puede el ejercicio excesivo provocar ataques cardíacos?
El ciclismo se convierte en un deporte refrescante. Sentarse en la silla mientras se frota durante horas a veces no se siente o incluso hasta el punto de esforzarse al máximo para seguir moviéndose para alcanzar el objetivo.
Cuando se hace ejercicio, como montar en bicicleta, el corazón late más rápido porque tiene que bombear sangre continuamente, aunque la capacidad del corazón tiene límites.
"Debemos estar abiertos a la posibilidad de que existen límites para el ciclismo y si se cruzan estos límites puede ser perjudicial para el corazón", dijo el cardiólogo dr. James O'Keefe.
El doctor O'Keefe dice que el cardio excesivo hace un pequeño daño a corto plazo. Luego, esta lesión menor se convierte en una lesión a largo plazo más grave que puede dañar el corazón y los vasos sanguíneos.
"Con el tiempo, estos cambios a largo plazo aumentan el riesgo de ataque cardíaco, arterias coronarias y algunos casos de paro cardíaco", explicó el dr. O'Keefe.
Esta condición también puede ocurrir en atletas si no prestan atención a la parte del ejercicio y la condición corporal. Un estudio explica que deportes como el atletismo pueden ejercer presión sobre el sistema cardiovascular (corazón y vasos sanguíneos) y pueden representar un riesgo de insuficiencia cardíaca no detectada.
En los deportes recreativos (incluido el ciclismo), la incidencia de muerte súbita cardíaca puede aumentar, especialmente si el individuo tiene comorbilidades. Esto se debe a que muchas personas mayores participan en este deporte.
Pero esto no significa que tengas que dejar tu bicicleta y dejar de usarla. El ciclismo de manera equilibrada es la mejor receta para mantener la salud física y mental.
¿Cómo ajustar la duración del ejercicio en bicicleta?
Al hacer ejercicios cardiovasculares de entrenamiento cardíaco como el ciclismo, es posible que sienta una frecuencia cardíaca más rápida que hace que le duela el pecho. En momentos como este, debe descansar para que su frecuencia cardíaca vuelva a la normalidad, luego puede continuar haciendo ejercicio nuevamente.
Los expertos están de acuerdo, ya sea para fanáticos de los deportes, principiantes o experimentados (personas mayores), la actividad física es buena para la salud.
Para el público en general, La Asociación Americana del Corazón (La Asociación Estadounidense de Cardiólogos) recomienda un mínimo de 150 minutos de actividad física moderada (moderada) por semana.
Deportes de capacidad moderada como actividades como caminar, correr, natación, ciclismo ligero. En general, la actividad moderada le permitirá tener conversaciones mientras está activo.
Si tiene ciertos síntomas, antecedentes de enfermedad cardíaca o factores que conducen a un ataque cardíaco, consulte a su médico antes de comenzar a andar en bicicleta o de cambiar el tipo y la porción de ejercicio.
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