Tabla de contenido:
- El principio de natación segura para personas con nervios apretados.
- 1. Evitar movimientos que ejerzan presión sobre la columna.
- 2. Concéntrese en un estilo de natación más seguro
- 3. Realizar terapia de agua
- El estilo de natación recomendado para personas con nervios apretados.
- 1. Natación estilo libre
- 2. Natación espalda
Tener un nervio pinzado puede restringirlo de ciertos movimientos. Como resultado, su elección de deportes es limitada, incluso al nadar. Sin embargo, existen varios estilos de natación que se consideran bastante seguros para quienes padecen la enfermedad del nervio pinzado. ¿Cualquier cosa?
El principio de natación segura para personas con nervios apretados.
Los pacientes con enfermedad del nervio pinzado o HNP pueden experimentar un dolor intenso que se irradia desde la espalda hasta las piernas. Por tanto, el estilo de natación que se lleve a cabo debe aplicar los siguientes principios de seguridad:
1. Evitar movimientos que ejerzan presión sobre la columna.
La mayoría de los estilos de natación consisten en bucles repetitivos en la parte baja de la espalda y la cintura. Esta condición ejerce presión sobre las almohadillas espinales, lo que agrava el daño en el área.
Para evitarlo, puede realizar los siguientes ajustes:
- Llevando un aparato de respiración de buceo. Mientras inhala, su espalda se doblará para que pueda moverse hacia arriba. Un aparato de respiración le ayudará a reducir esto.
- Perfeccionando el estilo de natación para que los hombros queden paralelos a la cintura durante la natación.
2. Concéntrese en un estilo de natación más seguro
Básicamente, no existe un estilo de natación que sea completamente seguro y efectivo para quienes padecen un nervio pinzado. Sin embargo, un estilo de natación que no implique mucho movimiento de la espalda se considera más seguro para la columna vertebral de la víctima.
El efecto de las brazadas de natación sobre la gravedad de la enfermedad depende de varios factores. Entre ellos se encuentran las causas de la enfermedad, la capacidad para nadar, las técnicas de natación y la intensidad con la que se realizan los ejercicios de natación.
3. Realizar terapia de agua
La terapia de agua puede ayudar a aliviar las quejas que experimentan quienes sufren de nervios pinzados mientras nadan. La forma en que funciona es optimizando la flotabilidad del agua para que se pueda reducir la presión sobre la columna.
Esta terapia se realiza como los deportes en general, solo se realiza en el agua. Para que la columna no se lesione, la intensidad del ejercicio aumenta gradualmente de leve, moderada a severa si es posible.
El estilo de natación recomendado para personas con nervios apretados.
Hasta ahora, los estilos de natación recomendados para quienes padecen trastornos de la médula espinal, como el nervio pinzado, son el estilo libre y la espalda. Ambos movimientos no involucran la curvatura de la espalda, por lo que es seguro para los nervios.
1. Natación estilo libre
La natación de estilo libre consiste en rotar la mano como una hélice acompañada de una patada. Los pasos son los siguientes:
- Meta ambas manos en el agua con las palmas hacia abajo y los dedos abiertos.
- Balancea una mano a tu costado. Luego, levante los brazos para que todas las partes de sus manos formen un ángulo de 45 grados.
- Después de que sus manos toquen el agua, muévalas hacia su cuerpo como si estuviera remando.
- Al mismo tiempo, mueva las caderas y los muslos para patear rápidamente. Realiza dos patadas por cada movimiento de tu mano.
- Cada vez que muevas los brazos, deja que tu cuerpo también gire.
2. Natación espalda
Este estilo de natación no hace que la espalda trabaje duro, por lo que se recomienda para personas con los nervios apretados. Aquí están las etapas:
- Coloque su cuerpo de modo que quede al ras con el agua y mirando hacia arriba. Esta posición te ayudará a flotar.
- Empiece a patear con la fuerza que viene de la cintura. Mientras una pierna se mueve hacia arriba, patea con la otra.
- Balancea tus manos en un movimiento circular como un remo. Trate de mantener las manos hacia atrás a los costados.
- Gire los hombros y las caderas con cada movimiento de su mano.
La enfermedad del nervio pinzado puede limitar sus opciones de ejercicio y estilo de natación. Sin embargo, no dejes que esta enfermedad te desanime de esta rutina saludable.
Con algunos ajustes, ciertos estilos de natación son relativamente seguros para las personas con nervios apretados. Lo más importante es que hayas consultado a tu médico antes de nadar con regularidad.
