¿Cómo es la buena forma física? Esta característica

¿Es fácil sentirse cansado aunque solo haya estado subiendo las escaleras por un tiempo? ¿Es fácil sentirse débil al caminar un rato cuando hace calor? Esto puede deberse a que el cuerpo no está en buena forma. Es posible que muchas personas no se mantengan en forma. Rara vez practique deporte y pase mucho tiempo durmiendo o sentado. De hecho, la aptitud física es muy importante para apoyar las actividades que realiza todos los días y también para mejorar su salud.

¿Qué es fitness?

El fitness es una serie de cualidades corporales que pueden mejorar el rendimiento de la actividad física. La aptitud física en sí misma consta de varios componentes, por lo que no es fácil decir que alguien está en buena forma o no, aunque solo sea a primera vista. Varios componentes del fitness, a saber:

Aptitud cardiorrespiratoria (corazón y pulmones) muestra qué tan bien su cuerpo proporciona energía a través de los sistemas circulatorio y respiratorio durante las actividades.
Fuerza muscularmuestra la capacidad de los músculos para obligar a los músculos a mantenerse fuertes durante la actividad.
Resistencia musculardemuestra la capacidad del músculo para continuar energizado sin cansarse.
Composición corporalmuestra qué tan grande es la composición de su cuerpo, que consiste en la cantidad de músculo, hueso, agua y grasa.
Flexibilidad (flexibilidad) indica el rango de movimiento que puede realizar la articulación.

Puede saber si su estado físico es bueno o no por lo bien que lo está haciendo en cada uno de estos componentes. Por ejemplo, cuántos movimientos Lagartijas o Abdominales que produce hasta que se siente cansado, esto es para medir la fuerza y la resistencia de sus músculos. O cuánto tiempo le tomará correr una distancia de 2.4 km o 1.5 millas, para mostrar qué tan bien está su corazón.

¿Por qué mantenerse en forma?

El estado físico de cada persona es diferente. Esto está influenciado por varios factores, como el estilo de vida (incluida la actividad física), el tejido muscular, la genética y la salud en general. Cuanto más haga ejercicio, mejor será la forma física de su cuerpo.

Por lo tanto, no se equivoque si las personas obesas que a menudo hacen ejercicio pueden tener un estado físico mejor y más saludable que las personas delgadas, pero nunca hacen ejercicio.

Mantener su cuerpo en forma puede mantener su salud general y prevenirlo de diversas enfermedades, como enfermedades cardíacas y diabetes. Según los informes de Prevención, su nivel de condición física puede determinar su riesgo de insuficiencia cardíaca. Esto se afirmó en una investigación presentada en las Sesiones científicas de investigación sobre la calidad de la atención y los resultados de la American Heart Association en 2013.

El ejercicio regular mantiene despierto el metabolismo de su cuerpo, por lo que puede evitar aumentar de peso en exceso. Además, la circulación sanguínea también puede funcionar sin problemas cuando se hace ejercicio con regularidad, lo que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca. El ejercicio regular también hace que el cuerpo sea más flexible, los músculos más fuertes y menos propenso a lesionarse.

¿Cuáles son las señales si el cuerpo no está en buena forma?

Puede sentir que su cuerpo no está en buena forma cuando se cansa fácilmente y se debilita después de las actividades. De hecho, el nivel de condición física se puede determinar tomando varias medidas para varios componentes. La aptitud física de una persona no se puede ver sin medirla.

Sin embargo, es posible que tenga un cuerpo menos en forma si experimenta los siguientes signos:

Los músculos se sienten doloridos o rígidos e incómodos después de hacer ejercicio.
Tiene un rango de movimiento limitado de las articulaciones o el cuerpo es menos flexible.
Es fácil lesionarse durante el ejercicio.
Se cansa fácilmente al hacer ejercicio.
Suele estar somnoliento porque el cerebro no tiene oxígeno.
Es fácil jadear o incluso dolor en el pecho durante el ejercicio.
A menudo tiene problemas para dormir.
La digestión no es suave porque el metabolismo del cuerpo se ralentiza.

¿Ha experimentado alguno de los signos anteriores? Si es así, eso significa que debe hacer ejercicio con más regularidad para que su condición física mejore.