Tabla de contenido:
- ¿Qué es el método 20-20-20?
- 20 pies de distancia
- Duración 20 segundos
- Cada 20 minutos
- La palabra investigación sobre la fatiga ocular debido a las pantallas artilugio
- ¿Cuáles son los síntomas cuando los ojos están cansados?
Todo el día frente a la pantalla se ha convertido en un hábito de la gente de hoy. Trabajadores de oficina, estudiantes, estudiantes universitarios y amas de casa viven cerca de la pantalla. artilugio. Desde pantallas de portátiles, teléfonos móviles, tabletas hasta televisores. De hecho, mirar la pantalla con demasiada frecuencia artilugio hacer que los ojos se cansen rápidamente. Tómatelo con calma, para equilibrar tus hábitos frente a la pantalla, el método 20-20-20 puede ser la solución adecuada para evitar los ojos cansados. ¿Ya conoces el método 20-20-20? Mira las reseñas a continuación.
¿Qué es el método 20-20-20?
Cada 20 minutos frente a una pantalla artilugio, descanse la vista durante 20 segundos apartando la mirada de la pantalla artilugioa objetos que se encuentren al menos a 6 metros (20 pies) de donde usted se encuentra. Eso es lo que significa el método 20-20-20.
20 pies de distancia
Ver algo a 20 pies (6 metros) de distancia que no es necesario medir. La clave es descansar la vista para enfocar algo lejos de donde estás. Por ejemplo, mirar un árbol fuera de la ventana o ver objetos que están muy lejos de su posición.
Si su habitación es pequeña, intente caminar un momento hacia un área más amplia para que sus ojos puedan ver muchos objetos que están lejos. Esto puede ayudar a prevenir los ojos cansados y secos.
Duración 20 segundos
Este método solo toma 20 segundos para relajar los ojos. Cuando descanse la vista, es una buena idea levantarse de su asiento y moverse o moverse un poco. Por ejemplo, mientras toma un vaso de agua en despensa o al ir al baño. Beber agua también puede asegurar que sus ojos permanezcan hidratados y no se sequen.
Cada 20 minutos
Durante los 20 minutos frente a la pantalla, por lo general, los ojos se tensan en la pantalla. Por eso, cada 20 minutos los ojos deben estar en reposo para que no se cansen rápidamente y así puedas prevenir otros trastornos oculares, como ojos secos.
Para recordar cuándo debe tomarse un descanso de mirar la pantalla cada 20 minutos, puede escribir un texto en la pantalla. También puede configurar una alarma como recordatorio. O utilice una variedad de aplicaciones en smartphone disponible para hacer este método 20-20-20.
La palabra investigación sobre la fatiga ocular debido a las pantallas artilugio
La Academia Estadounidense de Oftalmología de los Estados Unidos dice que mirar dispositivos digitales en realidad no daña los ojos. Sin embargo, con el tiempo, esto puede causar tensión y síntomas que interfieren con su visión.
Los seres humanos suelen parpadear 15 veces por minuto. Sin embargo, al mirar la pantalla artilugio entonces el número de destellos disminuirá. El parpadeo se puede reducir a la mitad o 3 veces más. Esta condición hace que los ojos se cansen rápidamente porque se ven obligados a trabajar para enfocar la pantalla sin parpadear mucho.
Cansancio ocular causado por mirar una pantalla artilugiodemasiado tiempo llamado síndrome de visión por computadora (CVS).
En un estudio de 2013 en el Nepalese Journal of Ophthamology, los investigadores probaron el uso de la computadora y su efecto en los ojos de los estudiantes malasios. Como resultado, casi el 90 por ciento de los 795 estudiantes tenían síntomas de CVS.
De los diversos síntomas de CVS, el más común es el dolor de cabeza. Los síntomas se encontraron con mayor frecuencia después de que los participantes usaran la computadora durante dos horas. Descansar la vista varias veces con el método 20-20-20 puede prevenir la fatiga ocular y reducir significativamente sus síntomas de fatiga ocular.
Los médicos recomiendan el método 20-20-20 como un hábito que se debe inculcar para mantener la salud ocular, especialmente en los niños.
¿Cuáles son los síntomas cuando los ojos están cansados?
- Ojos secos
- Ojos llorosos
- Visión borrosa
- Visión doble o diplopía, que es una condición en la que su ojo ve dos objetos cuando en realidad solo uno está sombreado
- Dolor de cabeza
- Dolor en el cuello, el hombro o la espalda
- Sensible al deslumbramiento
- Dificultad para concentrarse
- Es dificil abrir los ojos
Si ha sentido las cosas anteriores, realmente debe interferir con sus actividades, ¿verdad? En lugar de hacer el trabajo, podría ser al revés. Por tanto, evita la fatiga ocular con esta técnica 20-20-20.
