Diversos tipos de aparatos de fitness en el gimnasio y sus beneficios & bull; hola saludable

Existen muchos tipos de equipos de fitness, dependiendo de su uso en nuestro cuerpo. Para aquellos de ustedes que recién están ingresando al mundo del fitness, ingresar al gimnasio por primera vez será como sumergirse en un área desconocida que tiene muchos equipos extraños. Lo más fácil para empezar es utilizar una herramienta de cardio. La mayoría de la gente utilizará los movimientos intuitivos con los que ya está familiarizado, como caminar, correr, pedalear en bicicleta o subir escaleras. Una vez que esté listo para aventurarse fuera del área de cardio, será difícil acostumbrarse a todos los equipos de fitness en el gimnasio, por lo que debe comenzar lentamente para no sentirse abrumado. Por lo tanto, echemos un vistazo a los diversos equipos de fitness a continuación y también a sus beneficios.

1. Cinta de correr

Rueda de andar es una herramienta de fitness que quema la mayor cantidad de calorías de varias otras herramientas cardiovasculares disponibles en el gimnasio. Puede quemar unas 100 calorías por cada 1,5 km caminando rápido. Rueda de andar También se puede ajustar para adaptarse a diferentes niveles de condición física dependiendo de la velocidad de caminar a correr y también de la inclinación de la pista. Esta herramienta de acondicionamiento físico también puede proporcionar un desafío de equilibrio para aquellos que son nuevos en el ejercicio o que no lo han hecho durante mucho tiempo.

2. Máquinas elípticas y peldaños de escalera

Esta máquina es menos peligrosa para las articulaciones y es una buena alternativa para rueda de andar. Dado que lo usa en una posición de pie, está consumiendo mucha masa muscular, por lo que la tasa de quema de calorías es bastante alta. Los motores elípticos con componentes de brazo pueden aumentar aún más la cantidad de calorías que quema.

3. Máquina de remo (remo)

No se deje engañar pensando que esta máquina solo le permite ejercitar la parte superior del cuerpo, porque es una máquina cardiovascular muy poderosa. Tienes que empujar con los pies, mientras tiras con los brazos. La coordinación es esencial en el remo, pero también involucra los músculos abdominales centrales para apoyar y proteger su espalda. Dado que esto involucra tantos grupos de músculos, el remero quemará muchas calorías. Sin embargo, esta máquina no se recomienda para personas que rara vez hacen ejercicio y no están en forma.

4. Máquina Smith

Máquina Smith es una herramienta para levantar una barra en una pista vertical. Esta herramienta de fitness tiene muchos de los mismos objetivos que una máquina de entrenamiento con pesas estándar, es decir, desarrollar músculo. Esta máquina limita la barra a una serie de movimientos, porque la barra está unida al riel. Puede establecer una parada de seguridad para evitar que la barra se caiga desde cierta altura. Todos los músculos pueden trabajar con esta herramienta, especialmente en los hombros, tríceps y trampas.

5. Máquina de cable

Este dispositivo de fitness conecta el mango a la pila de lastre tirando del cable para moverlo a través de la polea. La polea utilizada se puede fijar y también se puede ajustar. Esta herramienta básicamente puede tocar todos los músculos del cuerpo.

6. Rejilla para sentadillas

Esta es una herramienta de fitness que se puede utilizar para realizar sentadillas seriamente. En fitness y entrenamiento de fuerza, sentadillas puede entrenar tu cuerpo por completo. Ponerse en cuclillas Se enfoca principalmente en los muslos, caderas y glúteos, cuádriceps e isquiotibiales mientras fortalece los huesos y ligamentos.

7. Máquina de jalones laterales

Esta es una herramienta de acondicionamiento físico que se utiliza para fortalecer los músculos dorsal ancho o dorsales. La forma de utilizarlo es tirar del asa hacia abajo, manteniendo los codos y la espalda rectos. Evite inclinarse para aliviar el pecho y los músculos abdominales. Los músculos que se utilizan para esta herramienta son la espalda baja y la parte superior de la espalda, especialmente los bíceps y dorsales.

8. Máquina de cubierta Pek

Este tipo de equipo de fitness está diseñado para aislar y emplear el pecho. Para hacer este ejercicio, siéntese boca atrás con los codos doblados 90 ° a la altura de la mitad del pecho. Empuje el mango para que quede frente a su cara. Inhala al abrir los brazos y exhala cuando vuelvas a inhalar. Los músculos que se construyen son los músculos del pecho (pectoral mayor) y hombros (deltoides).