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El ejercicio cardiovascular a menudo se elige como una forma de perder peso porque se cree que las actividades realizadas para quemar más calorías y grasas. Una de las opciones de cardio que puedes hacer es el ejercicio HIIT.
Entonces, si planea hacer este ejercicio para bajar de peso, ¿cuánto tiempo lleva hacer ejercicio?
Entrenamiento HIIT de un vistazo
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) se incluye en el grupo de ejercicios cardiovasculares que utiliza una combinación de movimientos de alta y baja intensidad que se realizan alternativamente al mismo tiempo.
Generalmente, el tiempo necesario para realizar este ejercicio es bastante corto. Es por eso que muchos deportes HIIT los practican aquellos que tienen horarios ocupados y no tienen suficiente tiempo para hacer ejercicio, pero aún quieren obtener los buenos beneficios del ejercicio.
El ejercicio HIIT también se predice como uno de los métodos efectivos para aquellos de ustedes que desean perder peso. La razón es que se cree que todos los ejercicios en HIIT pueden aumentar la frecuencia cardíaca y quemar más carbohidratos y grasas durante el ejercicio y en reposo.
El método no es difícil, puede combinar varios tipos de ejercicio, por ejemplo, planchas, sentadillas, correr, incluso andar en bicicleta en un solo ejercicio. Porque lo más importante es la intensidad durante el ejercicio.
¿Cómo funciona el entrenamiento HIIT para bajar de peso?
Mientras haga ejercicio HIIT, su frecuencia cardíaca aumentará incluso hasta un 85 - 90 por ciento. Esta condición hace que el cuerpo produzca energía sin la ayuda de oxígeno (anaeróbico), como resultado, el cuerpo maximizará la cantidad de EPOC (Consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio).
Aquí es cuando el cuerpo quemará más calorías, tanto durante el ejercicio como después del ejercicio, para recuperar energía después de hacer un entrenamiento de gran intensidad y durante un corto tiempo.
En resumen, cuanto mayor sea la cantidad de EPOC producida, mayor será la cantidad de calorías y grasas que el cuerpo puede quemar después de hacer ejercicio. Curiosamente, el efecto de todos los movimientos de alta intensidad que realice mejorará el sistema metabólico del cuerpo.
Eso significa que el cuerpo quemará más grasa y calorías. No solo durante el ejercicio, sino también 24 horas después de finalizar el ejercicio.
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