Tabla de contenido:
- ¿Por qué no puedes dormir una siesta después de dar a luz?
- Consejos para descansar después del parto
- 1. Vete a dormir cuando tu bebé esté dormido
- 2. Comprenda los patrones de sueño de su bebé
- 3. Vete a la cama temprano
- 4. Pídale ayuda a su esposo
Hay muchos mitos sobre el período posparto en los que los indonesios todavía creen. Además de que no se les permite salir de la casa durante 40 días, también se dice que a las nuevas madres no se les permite tomar una siesta después de dar a luz. ¿Qué dijo el médico sobre esta "prohibición de la abuela"?
¿Por qué no puedes dormir una siesta después de dar a luz?
La prohibición ancestral de que las madres no deben dormir la siesta puede basarse en el hecho de que los recién nacidos necesitan cuidados y supervisión constantes. Sin embargo, esto no significa necesariamente que a las madres no se les permita tomar una siesta, ni siquiera 10 minutos después del parto.
Toda madre que acaba de dar a luz puede tomar una siesta siempre que pueda.. Las siestas no son algo que las madres deban evitar después de dar a luz. El sueño es precisamente la principal necesidad de todo ser humano que debe satisfacerse, incluidas las nuevas madres.
El sueño ayuda a restaurar la resistencia, acelerando así el proceso de recuperación después del parto. Cuando duerme, el sistema inmunológico libera compuestos llamados citocinas para combatir la inflamación y la infección en el cuerpo. Si no duerme lo suficiente, su cuerpo carece de citocinas para evitar que se enferme.
La falta de sueño hará que la condición corporal de la madre, que de hecho no está lo suficientemente en forma después del parto, disminuya. Como resultado, la madre no tendrá suficiente energía para cuidar a su bebé recién nacido. Por lo tanto, tomar una siesta después de dar a luz puede ser una muy buena forma de "compensar" la falta de sueño. Las siestas regulares también pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad que a menudo afligen a las nuevas madres después de dar a luz.
Desafortunadamente, no todas las madres pueden tener una buena siesta después del parto porque tienen que amamantar a sus hijos con frecuencia. Bueno, esto es lo que podría interferir con su rutina diaria de sueño.
Consejos para descansar después del parto
Cuidar a un bebé recién nacido puede resultar abrumador. Si no administra bien su tiempo, es posible que duerma menos con más frecuencia. Para evitar que le suceda esta afección, aquí hay algunos consejos de descanso posparto que puede aplicar en casa:
1. Vete a dormir cuando tu bebé esté dormido
Trate de descansar cuando su hijo duerma. Pero asegúrese de que su bebé esté seguro y cómodo. Aunque, por otro lado, se sienta tentado a realizar otras tareas domésticas que no son menos importantes, descansar un rato parece más beneficioso. Puede configurar una alarma si le preocupa que vaya a dormir demasiado tiempo.
2. Comprenda los patrones de sueño de su bebé
La fase en la que su bebé se despierta varias veces por noche no durará para siempre. A medida que los bebés crecen, la duración del sueño suele ser más prolongada. Obtenga más información sobre cuál es la hora de dormir ideal para el bebé y cómo puede ayudarlo a dormir más rápido.
3. Vete a la cama temprano
Trate de adquirir el hábito de acostarse temprano, por ejemplo, durante la semana posterior al parto. Si no puede cerrar los ojos cuando esté listo para irse a dormir, haga todo lo posible para calmar su cuerpo y su mente para que se sienta estimulado para irse a dormir más temprano. Algunas cosas que puede hacer, como sumergirse en agua caliente unas horas antes de acostarse o escuchar su música favorita.
4. Pídale ayuda a su esposo
No dude en pedir ayuda a otras personas, incluida su pareja, cuando realmente necesite su ayuda. Puede compartir tareas con su esposo, como quién cambiará el pañal del bebé o lo cargará cuando el bebé llore por la noche. Además, también puedes pedir ayuda a tus familiares más cercanos para limpiar la casa y así poder descansar más tiempo.
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